زيت السمك في كمال الاجسام: كيفية جعل واستخدام

على ما يبدو، ما موقف يمكن أن يكون لها كلمة "الدهون" لالتغذية الجيدة؟ كثير من الناس الذين يرغبون في انقاص الوزن والحصول على كتلة العضلات، وفكر واحد فقط عن الأكل الدسم ويبدو مرعبا. ومع ذلك، هناك في طبيعة تلك المواد التي لا غنى عنها لعملية التمثيل الغذائي السليم وتطوير بنية العضلات السليم. هذا زيت السمك. في كمال الاجسام ربما يكون المكملات الغذائية الأكثر فعالية.

ونحن نفهم، أخيرا، في الفوائد الحقيقية من زيت السمك وتبديد شكوك أولئك الذين ما زالوا لا يثقون هذا المرفق ثبت لسنوات.

زيت السمك - ما هو؟

كان اسم الدواء ليس من قبيل الصدفة - وهو مستمد من بعض الأنواع من الأسماك، ومعظمهم من سمك القد وكذلك من الدهون تحت الجلد من الفقمة والحيتان. في زمن الاتحاد السوفيتي، ويأتي في السائل مع رائحة معينة، أي كثير في طفولته يكره ذلك. الآن زيت السمك يباع في أي صيدلية، وتبدو أكثر جاذبية: كبسولات شفافة صغيرة، والتي أعرب تماما إخفاء طعم غير سارة والرائحة، وتحفظ جميع فوائد شراب من طفولتي.

في هيكلها يحتوي على الكثير من المواد المغذية، مثل:

1. الأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة هي فئة من أوميغا 3 وأوميغا 6. محتويات لكل 1 غرام من الدهون - حوالي 250-300 ملغ، وهذا يتوقف على صياغة معينة.
2. حمض الأوليك.
3. B مجموعة فيتامينات A و D. فيتامين (أ) يساعد على تشكيل myofibers جديدة، وفيتامين D يزيد من كثافة بنية العضلات.
4. المواد المضادة للاكسدة تساعد على مكافحة الشيخوخة.
5. اليود.
6. الفوسفور.

المكونات المميزة لتحضير السائل. وتشمل هذه نفس المادة الفعالة زيت السمك في كبسولات. في كمال الاجسام العنصر الأكثر أهمية من وسائل مثل أوميغا 3. ويطهر الجسم من الكوليسترول الضار ويحسن وظيفة العديد من أجهزة الجسم. رجل بعيدة كل البعد عن الرياضة، وكنت بحاجة لتناول الطعام حوالي 2 جرام من أحماض أوميغا 3 في اليوم، والرياضيين - 3-4 ز لحسن سير العمل في كافة الأنظمة. هيئتنا لا يمكن توليف هذه الأحماض الدهنية غير المشبعة، ويحصل منهم فقط مع الطعام.

استخدام زيت السمك

كل عنصر في تكوين زيت السمك موجود في التركيز الذي لا يهضم بسهولة ويخلق التشبع في الأنسجة الدهنية. عندما تنفذ بشكل صحيح، هناك تحسن ملحوظ في الجسم، وتحسينات كبيرة في شكل الإنسان الخارجي. هذا يعني أنك يجب أن:

• للوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية.
• في أول علامات نقص فيتامين.
• لمنع الكساح.
• لعلاج تجلط الدم.
• في الوقاية من ولادة الاكتئاب.
• لتعزيز فقدان الدهون.
• لتحسين الهيكل العام للجلد والشعر والأظافر.
• لنشط السيروتونين - هرمون السعادة.
• لتسريع قمع عمليات الالتهابات في الجسم.

من أوميغا 3 الأحماض في الجسم وتتكون المواد الفعالة - إيكوزانويد. وهي تؤدي دور الهرمونات التي تعمل على الأيض الخلوي. على وجه الخصوص، إيكوزانويد تطبيع الكريات البيضاء والصفائح الدموية، وتوفير انكماش الطبيعي وتوسيع الأوعية الدموية، وعمليات التهابات تؤثر، وتخفيف التشنجات والتهاب الشعب الهوائية والرحم تقلصات.

أحتاج إلى الرياضيين زيت السمك؟

زيت السمك في كمال الاجسام يلعب دورا كبيرا. العنصر الرئيسي في تكوينها هو لاعب هي الأحماض الدهنية غير المشبعة. تتأكسد أنها بسهولة، مما ينتج عنه كمية كبيرة من الطاقة وزيادة القدرة على التحمل. توفر الطاقة المنطلقة الاستخدام الاقتصادي للبروتينات كمادة بناء لالعضلات.

في استخدام زيت السمك في الرياضيين هناك زيادة كبيرة في كتلة العضلات، وزيادة القدرة على التحمل. والنتيجة الأولى للدواء تكون مرئية بعد ستة أسابيع من استقبال منتظم. زيادة عدد الخلايا العضلية، حجمها وقوتها الزيادات.

زيت السمك وكمال الاجسام

استخدام المكملات الغذائية للرياضي - بند إلزامي، مما يساعد على زيادة القدرة على التحمل وبناء عملية بناء العضلات. فوائد زيت السمك في كمال الاجسام ليست مبالغ فيها: فمن المستحسن استخدام جميع الرياضيين، خصوصا وتهدف أولئك الذين الدروس في بناء جسم جميل وزيادة كتلة العضلات.

التأثير على العمليات الهامة في الجسم - هو المسؤول عن ما زيت السمك. الفوائد التي تعود على المرأة في كمال الاجسام الذين يريدون بناء العضلات، كما يلي:

1. امتصاص الجسم المغذيات تم الحصول عليها من الغذاء. ونتيجة لذلك، وهذا يحسن تخليق البروتين، والتي، في الواقع، يوفر زيادة في كتلة العضلات.
2. انخفاض ضغط الدم، الأمر الذي يجعل اللاعب أكثر مرونة. هذا مهم بشكل خاص لأولئك الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم.
3. استقرار التمثيل الغذائي العمليات، وتسريع عملية الأيض، ويزيد من حساسية للأنسولين. وبفضل هذا نشط الدهون حروق الجسم (هناك "تجفيف" الطبيعي).
4. زيت السمك في كمال الاجسام يقلل من كمية هرمون الكورتيزول أن ينهار العضلات ويزيد من طبقة الدهون تحت الجلد.

في الصيدليات التعبئة والتغليف من زيت السمك مع الإضافات المختلفة، وكثيرا ما أثرت إعداد بالفيتامينات A، E و D مثل تكوين تحسن كبير في كفاءة المخدرات.

موانع

لماذا نحتاج زيت السمك في كمال الاجسام، وفهمها. أية تفاصيل أقل أهمية - موانع. حتى هذا يبدو مثاليا، ويمكن استخدام هذا المنتج ليس للجميع. هو بطلان ذلك:

• أمراض الكلى والجهاز الهضمي.
• الأشخاص الذين يعانون من ضعف عملية الغدة الدرقية.
• مع مشاكل في القلب.
• مرضى السل.
• مع فرط كالسيوم الدم (نسبة عالية من الكالسيوم في الجسم).

يمكن أن زيت السمك والمسنين والنساء الحوامل، ولكن بحذر وفقط في إطار التوصية الطبية.

كيفية اتخاذ وتخزينها؟

أي فائدة مضافة فقط مع استقبال السليم - على نفس المبدأ أعمال وزيت السمك في كمال الاجسام. كيفية اتخاذ ذلك؟ تخطيط الأمثل - العلاج بالطبع.

ملاحق تستغرق 30 يوما على الأقل، وفي عام ينصح لقضاء 2-3 الدورات. الصيدلية زيت السمك في كمال الاجسام اتخذت أثناء أو بعد وجبات الطعام 2-3 مرات في اليوم.

شرب 1-2 كبسولات، سائل ضغط المياه. واحد كبسولة تحتوي على 500 ملغ من زيت السمك. يجب أن تستهلك الرياضيين خلال الأحمال الشديدة إلى 6 غرام من هذه المادة، والجرعة اليومية يمكن تقسيمها إلى 2-3 جرعات. مخزن التعبئة والتغليف هو أفضل في الثلاجة.

جرعة مفرطة

مع مسار طويل الأجل من العلاج لا يمكن أن يأتي جرعة زائدة من المخدرات. فرط ممكن، على وجه الخصوص، وتركيز فيتامين A. وأعرب ومثل هذه الدولة:

• ظهور الحكة.
• تساقط الشعر.
• صداع دائم.
• طفح على الجلد.
• ألم في المفاصل.

كن حذرا مع التعليمات على علب الدواء ويكون على بينة من كيفية استخدام زيت السمك بشكل صحيح في كمال الاجسام (كيف لجعل لكم أخبر طبيبك أو أخصائي التغذية). عندما أدنى شك من جرعة زائدة من حاجة ملحة إلى يتوقفون عن تناول.

حقائق مثيرة للاهتمام

في وقت سابق من اليوم لذلك تم إعداد قيمة زيت السمك في كمال الاجسام من كبد الأسماك البحرية، وخاصة سمك القد. ومع ذلك، فقد أظهرت الدراسات أن هذا المنتج يحتوي على المعادن الثقيلة والزئبق وغيرها من السموم. وبطبيعة الحال، بكميات صغيرة، ولكن لأن الجسم يميل إلى تراكم المواد الضارة. وحتى الآن يعتبر مشتق أعلى جودة زيت السمك من السمك الأنسجة الرخوة المحيطة العضلات.

استخدام زيت السمك يلغي الحاجة لكائن إلى المكونات الأخرى الواردة في لحوم الأسماك. وقد أظهرت الدراسات أن المواد الغذائية هي أفضل استيعابها عندما تضاف إلى النظام الغذائي من الأسماك البحرية (لتناول الطعام يجب أن تكون على الأقل 2 مرات في الأسبوع). للحفاظ على قيمة الطبق النهائي، فمن المستحسن لخبز السمك في الفرن.