شطيرة مع الزبدة والجبن: السعرات الحرارية تبعا للمكونات

الجسم يتطلب اليومية المواد الغذائية التي تم تصميمها لتوليد الطاقة الحيوية. وبدون ذلك، لا يمكن لأي شخص موجود لفترة طويلة. المكون الطاقة وتحويلها من الغذاء لاستيعابها من قبل الجسم. لذلك، يجب أن الرجل يحصل كل يوم على نسبة معينة منه.

السعرات الحرارية الغذائية

ذلك هو قيمة الطاقة من المنتجات، وهو أمر ضروري لعمل الجسم الإنسان. هناك قيم خاصة لقياس ذلك - السعرات الحرارية.

هذا الرقم يعتمد على كثافة الجسم العمل. وأكثر نشاطا وسيلة شخص من الحياة، وزيادة كمية الكربوهيدرات والدهون والبروتينات التي يحتاجها.

إذا كان الشخص يستهلك المزيد من السعرات الحرارية مما تنفقه، وتودع الفوائض في الجسم. وبالمثل، يتم تشكيل طبقة الدهون. إذا قضينا الكثير من الطاقة من يحصل جنبا إلى جنب مع وجبة الخاص بك، فإن الشخص يفقد الوزن.

للسير العادي لجميع أجهزة الجسم وجميلة من الضروري مراعاة التوازن الطبيعي. لذلك، بعض الشباب عد بعناية من السعرات الحرارية. هذا يجعل من الممكن لمراقبة "الوسط" - أن لا يكون العجاف مؤلم، وفي الوقت نفسه لا زيادة الوزن.

الطريقة الأكثر شيوعا لتلبية الجوع الخاص بك وعدم الإضرار الجسم هو مثل هذه المنتجات تنوعا، مثل الخبز والزبدة. مكونات مختارة بشكل صحيح تساعد على الحفاظ على التوازن والبقاء في حالة جيدة.

السندويشات

وجبة مشتركة: شريحة من الخبز على رأسها وهناك مجموعة متنوعة من المنتجات. هناك العديد من أنواع السندويشات وطرق تحضيرها.

الأكثر شيوعا الأبيض أو الخبز الأسمر، الذي طبقة رقيقة من النفط طخت. من فوق تكوين اكتمال مع قطعة من الجبن أو النقانق. هذا هو النوع الأكثر شيوعا من شبع.

في معظم الأحيان هناك شطيرة مع الزبدة والجبن. السعرات الحرارية قد تختلف اعتمادا على المكونات المستخدمة. أضاف السجق، بات والمربى والخضر المختلفة.

يجب أن لا تخافوا لاستخدام النفط مقابل الغذاء. متوسط المعدل اليومي من 10-20 غرام. شكرا له، والجسم يحصل على الكولسترول من أصل حيواني. إذا كنت لا الاعتداء عليه، وانها لن تضر.

جبن

أنه يحتوي على الكثير من المواد المغذية والمعادن والأحماض الأمينية التي يحتاجها الجسم يوميا.

المنتج لديها الهضم الجيد ويمنع اكتساب الوزن الزائد. لذلك، فمن الممكن في كثير من الأحيان لتلبية على شطيرة الجدول مع الزبدة والجبن. كان متوسط السعرات الحرارية 500 سعرة حرارية.

الجبن المدخن يستخدم على نطاق واسع لأغراض الطهي السندويشات. هذا يساهم في المظهر، والقيمة الغذائية واستساغة. يتم إنتاجه في 2 طرق: الساخنة والباردة التدخين. اعتمادا على نوع وجودة الجبن، ويجوز للمادة أولية 7-30 أيام. قيمة الطاقة من هذا المنتج هو 380 سعرة حرارية.

خلال عملية الإنتاج على جميع العناصر الغذائية التي يحتويها حليب، لا يتم الاحتفاظ فقط، بل تضاعفت. وبفضل الدهون الجيدة يرضي الجبن الجوع. انها تبرز لالخصائص المفيدة والقيمة الغذائية - العوامل مرغوب فيه لجسم الإنسان.

للأسف، والجبن المدخن قد تجلب أيضا ضرر. يحدث هذا عندما يتم ذلك من الحليب منخفض الجودة مع إضافة المواد الكيميائية والمواد الحافظة. ويمكن أن تؤدي إلى حالة صحية سيئة، يسبب الحساسية، وفي بعض الحالات - وهو مرض خطير.

الخبز والزبدة

ويستخدم هذا الطبق التقليدي لتناول الافطار. ويمكن اعتباره وجبة خفيفة أو طبق جانبي. وصفة بسيطة جدا ولا يسبب صعوبات. وهو قطعة صغيرة من الخبز الأبيض، والتي تسببت في شطيرة النفط.

نحسب قيمة الطاقة من وجبة الإفطار:

• شريحة رغيف يزن 25-35 غرام. قيمة الطاقة 80 سعرا حراريا.
• يحتوي على زبدة 70-80 سعرة حرارية. نتيجة من السعرات الحرارية في سندويش سوف يكون مساويا ل150-160 سعرة حرارية.
• فإن المبلغ نفسه الحصول على الجسم، وإذا كنت تأكل 3 تفاحة ناضجة كبير أو قطعة متوسطة من الدجاج.

لتحديد العدد الدقيق من السعرات الحرارية من الصعب جدا. في البداية، فمن المقرر أن تطل من منتجات المخابز. السوداء، نخالة القمح أو الخبز يحتوي على قيمة غذائية مختلفة جدا. على سبيل المثال، خبز الجاودار، وغالبا ما تستخدم من قبل خبراء التغذية، يحتوي على 50 سعرة حرارية.

أيضا المواد العضوية، ويحتاج الجسم نافقة أوراق الحمضيات والفيتامينات. ولذلك فمن المستحيل لتحقيق مضمونها إلى الوضع الحرج. أحيانا عليك أن تعطي جسمك العناصر الغذائية وأكل شيئا أكثر مغذية وذات قيمة.

شطيرة مع السجق

للأسف، وهذا المنتج تبرز لخصائص مفيدة لها للجسم. حتى لا تستخدم بشكل يومي وجبة الإفطار أو وجبة خفيفة.

لإعداد نلقي المشترك "الطبيب" النقانق. القيمة الغذائية لل100 غرام من المنتج هو حوالي 255 سعرة حرارية. ولكن كثيرا غير مطلوب شطيرة - بما فيه الكفاية للحصول على قطعة صغيرة فيها قيمة الطاقة تساوي 30-40 سعرة حرارية. إلى ذلك يضاف القيمة الغذائية للشرائح الخبز. ونتيجة لذلك، فإن المحتوى من السعرات الحرارية 120 سعرة حرارية.

ماذا لو كان "دكتور" مع السلامي؟ السعرات الحرارية 100 غرام من الأنواع الأكثر شيوعا ( "Servelat") ويأتي على 400 سعرة حرارية. ويتفاقم الوضع من خلال حقيقة أن ساندويتش صغير لا يكفي ليكون راضيا.

السندويشات الساخنة

هذا الطبق هو أيضا وجبة فطور جيدة أو الكمال بالإضافة إلى الجدول خدمة. ويتميز هذا قبل مدة وطريقة التحضير.

في هذه الحالة، لا يمكنك خرج مسرعا ونشر الزبدة على الخبز عرضا. تتطلب عملية نهج خطير والصبر. خلاف ذلك الحصول على محترقة قطعة من العجين مع ملء يفتح الشهية.

كما الأطباق الساخنة يمكن خبز ساندويتش مع الزبدة والجبن. السعرات الحرارية انها لن تختلف عن المعيار، ومع ذلك، فإن رائحة وطعم سيكون أكثر فاتح للشهية. عند إزالة هذا العمل قليل من الفن من الفرن، فإنه من المستحيل أن نتخيل أنه يمكن أن يكون مستعدا بسهولة من أبسط المكونات.

وصفات شعبية

ربات البيوت في كثير من الأحيان طهي لحم الخنزير السندويشات المخبوزات وإضافة البيض. فهي سهلة جدا القيام به في أي مطبخ. في الفرن، وشواء أو إشعال النار - في كل مكان أنها تتحول القلبية ورودي.

أساس إعداد هو شطيرة مع الزبدة والجبن. سوف السعرات الحرارية طبق جديد يكون أعلى، كما أضافت منتجات إضافية. ومع ذلك، رفض الفكر من قيمة الطاقة والقيمة الغذائية، يمكنك الاستمتاع بتناول وجبة لذيذة.

للقيام بذلك، يجب أن يكون لديك المكونات التالية.

• كعكة للقاعدة: 1-2 جهاز كمبيوتر شخصى.
• البيض 2 جهاز كمبيوتر شخصى؛
• هام: 2-3 شرائح صغيرة.
• الجبن (أي من اختيارك).
• الملح.
• بهار حسب الرغبة.

النظر في أبسط طريقة، مأخوذة من تجربة الطبخ في المنزل. خلال تسخين الفرن لفات المستخرجة من لباب. بدلا من ذلك، وضع بضع شرائح من لحم الخنزير المقدد. لكل حاجة لتقسيم بيضة دجاجة واحدة. إضافة الملح حسب الرغبة وإضافة التوابل. على رأس كل رش مع الجبن المبشور وملفوفة في احباط. ويبقى الانتظار 15-20 دقيقة - والطبق جاهز.

السعرات الحرارية في سندويش معظمها صغيرة الحجم، والتي جنبا إلى جنب مع ممارسة مثلى سيجلب فوائد ملموسة لجسم الإنسان.