كمال الاجسام الكلاسيكية: ما هو؟

كل الكلام ربما قد سمعت ذلك، كما يقولون، كمال الاجسام يشكل خطرا على البشر، "نصب" لا تستمر طويلا، والرياضة، وعلى كل ما هو غير ضروري بالنسبة للمرأة. وهناك كمية صغيرة من الحقيقة في ذلك، لأن المهنيين الذين يستخدمون مجموعة متنوعة من المخدرات والعمل مع الأوزان الضخمة، وضعت نفسها حقا في خطر. ولكن هناك أيضا ما يسمى الناس مباشرة - الناس الذين يسعون الإغاثة، دون الجبال الكثير من العضلات والجسم. لذا، كمال الاجسام الكلاسيكية - رياضة بدون المنشطات والكبيرة المقاييس. وزن 80-90 كغ بالنسبة له - وهذا هو المعيار، ثم اضغط على "الصمود" حتى 150-180 كجم.

كمال الاجسام الكلاسيكية: ما هو؟

بالإضافة إلى الحقائق المذكورة أعلاه، والرياضة لقيود وقواعد صارمة للغاية. أحد العوامل الأساسية لنمو رياضي، اعتمادا على الذي يعرف، ما ينبغي أن يكون له وزن وحجم العضلات. وهذا يسمح لك لتحقيق أكثر انسجاما والطبيعي الرياضي اللياقة البدنية، لا يمكن أن يقال عن المؤيدة للمجموعة تلقي المنشطات، مما يجعل من الممكن "تخطي" لأقصى قدر من كتلة العضلات الطبيعية. يعتقد البعض أن كمال الاجسام الكلاسيكية يعطي ليست أفضل من النتائج المتوقعة، وهذا هو السبب أنه لم تحسب ضمن الرياضات الأولمبية. ومع ذلك، هذا لا يمنع ترتيب مجموعة متنوعة من الأحداث وشعبيتها في تزايد كل عام. كمال الاجسام سامي تفضل الانواع الكلاسيكية يرفض رفضا قاطعا تلقي المخدرات ضبط تسريع الوزن، وتخليق البروتين، وأشياء مماثلة.

المسابقات

مثل أي رياضة أخرى، كمال الاجسام الكلاسيكية لديها قواعد واللوائح الخاصة بها، مما سمح للمشاركين وتقييمها. تنظر أولا 3 فئات الوزن الأساسية للرياضيين المحددة لله:

1. رياضي النمو إلى 170 سم: (الحد الأقصى انحراف من 2 كلغ) زيادة الوزن = 100.
2. رياضي النمو إلى 178 سم: (الحد الأقصى الانحراف من 4 كلغ) زيادة الوزن = 100.
3. رياضي النمو خلال 178 سم: (الانحراف أقصى 6 كلغ) زيادة الوزن = 100.

يتم قياس المشاركين في سبع وضعيات مختلفة بحيث أنهم كانوا قادرين على إظهار درجة تطور كل العضلات (العضلة ذات الرأسين / ثلاثية الرؤوس والكتفين والظهر، والصحافة، الساق).

تدريب

كما كتبنا أعلاه، هذا كمال الاجسام كل عام يجذب المزيد والمزيد من الناس الذين يبحثون عن هيئة جميلة. ومن بين الرياضيين أكثر تقدما الذين أصبحوا بالفعل صنما بالنسبة للكثيرين، يمكننا أن نميز هارون كورتيس (آرون كورتيس)، ألون غباي (ألون غاباي)، جايسون Duariku (جاسون دواريكا)، بروك كونيكا (بروك كونيكو)، غريغ بليت (غريغ بليت) . كل منهم يمكننا أن نرى في كثير من الأحيان على شاشة التلفزيون وأغلفة المجلات، والأخبار كمال الاجسام الإبلاغ عن نجاحها المقبل. تدريب الرياضيين أنفسهم، وكقاعدة عامة، لا تختلف كثيرا. في الأساس هو 2-3 مماثلة في واحدة يوم التدريب ممارسة الرياضة. معظم كمال الاجسام تشكل برنامجه التدريبي لجعل فصل كامل في خطة الضخ. وهذا يعني أن الخطة المبدئية هي على النحو التالي:

1. الاثنين - الصدر / الصحافة.
2. الثلاثاء - الظهر / أرجوحة.
3. الأربعاء - الكتفين / الصحافة
4. الخميس - الراحة أو القلب (الجري وركوب الدراجات).
5. الجمعة - العضلة ذات الرأسين / ثلاثية الرؤوس.
6. السبت - الساقين / الصحافة.
7. الأحد - الراحة والشفاء التام.

كل أسبوع جديد يبدأ بنفس الطريقة - مع نفس الحمل على العضلات نفسها، ولكن هل هو ممارسة أفضل للتغيير مرة واحدة كل 2-3 أشهر لتجنب التعود. ومن الجدير بالذكر أن الأهم هو القوة التي أصبح شبه الأولوية في حياة الرياضي. لتحقيق أفضل النتائج، تحتاج إلى تناول الطعام مع محتوى نسبة عالية من البروتين (المعدل اليومي - 2-3 جرام لكل 1 كجم من وزن الجسم) و الكربوهيدرات بطيئة، قليل الدسم (خاصة الدهون المشبعة). حصة الأسد من كمال الاجسام والرياضة والتغذية استخدامات هذا البروتين، والكرياتين، BCAA، الجلوتامين، الكرياتين والفيتامينات. اقتنائها الآن أي صعوبة، لأن يتم عرض المنتجات في كمال الاجسام في طائفة كبيرة. وبالإضافة إلى ذلك، يمكنك شراء جميع أنواع معدات اللياقة البدنية، والملابس المتخصصة وملحقاتها (الأشرطة والأحزمة، وما إلى ذلك).