كيفية إزالة الدهون من lyashek داخل: الإرشادات البسيطة

الفخذين الداخلية هي واحدة من المناطق الأكثر إشكالية بالنسبة للمرأة. فمن الصعب جدا على ضخ. في كثير من الأحيان العديد من النساء ويتساءل كيف لإزالة الدهون من lyashek الداخل. وللأسف، فإن بوصة إضافية في هذا المكان تتراكم بسرعة وتذهب لفترة طويلة جدا. هذا لا ينطبق فقط على النساء المسنات، بعد كل شيء، وكثير من الفتيات، وهذه المنطقة هي أيضا مشكلة. لا حاجة للتفكير في كيفية فقدان الوزن Lyashkov الأسبوع لأن العملية تستغرق وقتا طويلا جدا. لا حاجة للبحث عن أعذار، ولكن عليك أن تأخذ نفسك في اليد وتبدأ في التحسن. وبالإضافة إلى ذلك، ينبغي لنا ألا ترفيه عن أمله في أن واحد اتباع نظام غذائي الوحيد سوف تساعدك في هذه المسألة الصعبة، على الرغم من أنه عنصر مهم. لا تخافوا من الصعوبات، لأن النتيجة ستكون يستحق كل هذا الجهد.

نحن - ما نأكله

الآن هناك العديد من الوجبات الغذائية الصارمة التي تقدم لانقاص وزنه في أي وقت من الأوقات. في كثير من الأحيان، وهذه الأساليب لا تجلب التأثير المطلوب، وأحيانا يسبب إصابة شديدة. إذا كنت تريد انقاص وزنه بشكل دائم، عليك أن تبدأ مع التغذية السليمة. وبطبيعة الحال، لا يأتي نتيجة لأنت في ثلاثة أيام، ومع ذلك، فإنه سيبقى مع لكم لفترة طويلة. من بين أمور أخرى، فإن التغذية السليمة تساعدك على الإجابة على السؤال الفعلي بالنسبة لك حول كيفية إزالة الدهون من lyashek الداخل. أولا وقبل كل إجراء مراجعة في الثلاجة. التخلص من الرقائق والمشروبات الغازية والحلويات وغيرها من الأشياء الجيدة. تدرج في النظام الغذائي الخاص بك الفواكه والخضراوات والحبوب والأسماك ومنتجات الألبان. بعد ذلك، أن تشارك في التدريب البدني النشط.

رياضة - أفضل المساعد

يجب أن نفهم أن المعقدة ممارسة، بغض النظر عن ما اخترت، فإنه قد لا يكون الجواب على السؤال عن كيفية فقدان الوزن بسرعة في Lyashko. سوف التدريبات يكون أداة لا غنى عنها لتحقيق نتيجة فعالة، ولكن ليس بالسرعة التي تريد. تبدأ صغيرة. أكثر أنت تمشي، ركوب الدراجة، والتزلج على الجليد أو تزلج. السباحة والرقص، أيضا، هو ممتاز للمساعدة في مكافحة الدهون. إذا كنت لا تعرف كيفية إزالة الدهون من lyashek الداخل، تبدأ يومك مع المتهمين. نقدم لكم مجموعة من التمارين التي من شأنها أن تساعدك على شحن البطاريات الخاصة بك في الصباح، والحفاظ على جسمك في لهجة ثابتة.

رفع الساقين

اتخاذ موقف الأفقي وتشغيل جانبها، مع التركيز على ذراعه. ضع يدك الأخرى تحت رأسه. تبدأ في فعل عكسه تأرجح الكوع الساق. هل هذا التمرين 50 مرات على كلا الجانبين في النهج الثلاثة.

قطة صغيرة

الحصول على أربع ورفع ساقيه بالتناوب. تبدأ مع 40 المصاعد ساق واحدة. العودة عندما يكون ذلك ضروريا لثني، ولكن يبقى رفع رأسك قدر الإمكان.

براز

لهذا التمرين، تحتاج إلى استخدام الخيال الخاص بك إلى أقصى حد ممكن. نقف مع القدمين الكتف عرض على حدة وثني ركبتيك بحيث إذا الجلوس على كرسي وهمي. في هذا الموقف، تحتاج إلى الصمود لمدة 5 دقائق. تأكد لمشاهدة ظهرك، يجب أن تكون مسطحة تماما. من السهل آلام في العضلات هو إشارة للالاعتصام شكا. هل هذه العملية طالما تشعر أقصى التوتر في العضلات.

يريد أن يعرف الإجابة على السؤال عن كيفية إزالة الدهون من lyashek الداخل، يجب علينا أولا أن ممارسة الرياضة. إذا كنت لا تقبل الوجبات الغذائية أو أي قيود على الطعام، ثم انتقل في الرياضة مرتين. فقط لا تطرف، وبعد ذلك يمكنك التباهي لجسمك المثالي.