كيفية فقدان الدهون من البطن؟

الدهون، بغض النظر عن المكان انه قد يكون، سواء كان ذلك في الساقين والبطن أو الفخذ - غنائم ملحوظ ليس فقط الشكل، ولكن أيضا على المظهر العام للشخص. نادرا ما يكون لديه مشاكل مع الوزن الزائد، ويمكن أن يسمى جمالا. فمن غير المرجح أن أي شخص سوف تتعهد القول! ومع ذلك، الرواسب الدهنية يمكن التعامل معها بفوزه على بلدي الكسل وبدأت تعمل بنشاط. بطبيعة الحال، في بعض الحالات الشديدة، فإن النظام الغذائي لا يمكن الاستغناء عنها. فإنه من المستحسن لتنفيذ معركة شاملة ضد الدهون في جميع أنحاء الجسم، لأنه من المستحيل ببساطة إزالة الدهن في مكان واحد - يتم تقليل الجسم كله في الحجم. مهمتك - لجعلها جميلة.

كيفية فقدان الدهون من البطن؟

أولا، تحتاج لرعاية من النظام الغذائي الخاص بك. عد السعرات الحرارية، والحد من كمية الأطعمة التي تحتوي على الدهون والخبز. فقدان الدهون من البطن يمكن أن تساعدك على استخدام الأطعمة التالية: دقيق الشوفان مع الحليب لتناول الافطار والبيض والدجاج والسلطات لتناول طعام الغداء والعشاء - اللبن أو منتجات الألبان الأخرى.

عندما تريد تناول الطعام، تناول مشروب من الماء - فإنه يروي عن الطعام. بالطبع، لا ننسى الفيتامينات. استشارة الطبيب وطلب منه تعيين مجمع فيتامين الذي هو حق لكم.

النظام الغذائي يقلل من حجم الخاصة بك، ولكن الجلد في نفس الترهل بسبب ploschat لا يزال هو نفسه كما كان من قبل، عندما كان الخصر أكبر بشكل ملحوظ. كيفية فقدان الدهون من البطن وتشديد عضلات؟ مع هذه المساعدة مواجهة ممارسة وحدها.

فإن أيا من المهنية لا تكون قادرة على إعطاء النصائح العامة التي تناسب جميع الناس دون استثناء، حول كيفية فقدان الدهون من البطن، وممارسة الرياضة. لا مجموعة عالمية. كل هذا بشكل فردي. ومع ذلك، هناك تمارين التي هي الأكثر فعالية في مكافحة الدهون.

الذهاب إلى الركض العادية، على الأقل 2-3 مرات في الأسبوع. الصحافة البديل - تبدأ مع 30 مرات في اليوم، ثم تزيد تدريجيا العدد إلى 60. البديل الصحافة وفي خط مستقيم وعلى طريق مائلة. انخفاض القيمة المطلقة ويمكن ضخ إذا كان رفع الجذع والساقين. ممارسة للكسول: موقف - الوقوف والقدمين معا، والانحناء ولمس الأرض، ثم يعدل بشكل مفاجيء ليصل. وكلما كنت تفعل هذه الحركات، وأسرع سوف تكون قادرة على الحد من وسطك.

انه من الصعب جدا بالنسبة لك، وكنت تريد معرفة كيفية فقدان الدهون من البطن دون أي جهد؟ فيجب على مجلس الامن، واحد فقط - مع مساعدة من برنامج فوتوشوب ... في هذه الحالة، والصور، سوف ضئيلة بالضبط ... إذا أردنا أن نحقق نتيجة لذلك في واقع الحياة، عليك أن تعمل بشكل جيد!

كيفية فقدان الدهون من الفخذين؟

سوف تحتاج إلى الجمع بين النظام الغذائي وممارسة الرياضة. النظام الغذائي، والتي تجلس، للتخلص من الدهون في البطن، مثالية لمكافحة الترسبات الدهنية على الوركين. ولكن اتباع نظام غذائي تحتاج إلى إضافة مجموعة من التدريبات. تشغيل، ولكن هذا لا يكفي.

حسنا، إذا كان لديك مدرب بيضاوي الشكل، والتي صممت خصيصا للحفاظ على عضلات الفخذ منغم. إذا لم يكن كذلك، ثم يمكنك استبدالها دورة تمارين خاصة تهدف إلى منطقة المشكلة. أفضل جهاز محاكاة في هذه الحالة، التي، علاوة على ذلك، هي رخيصة - هو حبل المشترك. نتذكر الطفولة ممارسة القفز على الحبل الخاص بك والحصول على أقرب إلى الإعدادات المثالية في الوركين. كفاءة والسريع المشي. هذا التمرين يمكن أن تحمل بسهولة عند تشغيل في وقت متأخر عن العمل. إذا كان في وقت متأخر جدا - قد يكون المشي مع عناصر التشغيل. ما هو جيد بشكل مضاعف عن أفخاذك. لا يكون يتقرفص زائدة عن الحاجة، ثني الساق والإرشاد في موقف ضعيف.

وأخيرا - كيفية فقدان الدهون من الساقين؟ إلى كل ما سبق، إضافة يجلس القرفصاء على أصابع القدم. في المرة الأولى التي تحاول، سوف نفهم لماذا تحتاج إلى القرفصاء في هذا الطريق - يتم توزيع الحمل على الجزء الخلفي من الساقين. ممارسة الساق الرئيسية الثانية - أن يهاجم. تمتد - أنها جميلة في كل الأوقات، ولكن أيضا، ومفيدة!