كيفية اختيار الحق ومدرب المنزل للصحافة

للحفاظ على عضلات منغم البطن والجسم في حالة جيدة يجب أن تمارس بشكل منهجي واتباع نظام غذائي متوازن. مساعد في الأنشطة البدنية تصبح مدربة رياضية للصحافة. قد يكون بنية مختلفة وتكون من أنواع مختلفة. والميزة الرئيسية لهذه الوسائل - الفرصة لاستخدامها في أي وقت. بعض أنواع المحاكاة المدمجة، لكنها فعالة جدا. في بعض الحالات، والعمل على عضلات البطن مع عضلات الجسم كله يمكن أن يكون على حصيرة الجمباز. النظر في بعض أنواع أجهزة المحاكاة لمجموعة عضلات البطن.

A مقعد خاص للصحافة هو مناسبة تماما لخلق الإغاثة وبطن جميلة. ويمكن أن يكون ميالا والأفقي. هذه المحاكاة إلى الصحافة هي جهاز مع مسند الظهر قابل للتعديل وملمس ناعم للقدمين، والذي مطوية بسهولة ووضعها في خزانة أو تحت السرير. على مقاعد البدلاء يتم تنفيذ التواء، والانحناء الساقين والجسم ويرفع حزام الكتف وغيرها. كل مقاعد البدلاء الصحافة مصممة لوزن معين للرياضي. لتحقيق نتائج سريعة على أنه من الممكن الجمع بين الطبقات مع أنواع تحميل السلطة (الحدائد، الدمبل).

ويعتقد أن الأسطوانة المدمجة الجمباز وسهلة - هو عملية معقدة لتقاسم المنافع والظهر. الطبقات مع هذا الجهاز توفر الحمل فعالة بالإضافة إلى الصحافة حتى ثلاثية الرؤوس والكتفين وعضلات الظهر، وتسليط الضوء شهرتهم. الأسطوانة الجمباز لديها تصميم بدائي. يتم إدخال هذا البلاستيك أو المطاط عجلة مع رمح في ذلك - التعامل معها. يجب أن يكون الرياضيين المبتدئين في اليوم الأول مع المدرب دقيق، لأن الحمل ثقيل يؤدي إلى مشاعر مؤلمة في العضلات. يتم تنفيذ التدريبات من خلال آلية التي تنفذ حركة العودة. وجود اثنين أو أربع عجلات في تصميم يجعلها أكثر مقاومة.

صدر مؤخرا هو وخاصة fitball ذات الصلة - جهاز محاكاة للصحافة في شكل كرات الجمباز من القطر الكبير. ويرجع ذلك إلى انخفاض الأسعار، والتفريغ العاطفي خلال التدريب ومجموعة واسعة من ممارسة الإنتاجية الطلب عليه. الطبقات مع الكرة المصممة لزيادة المرونة والقوة والدعم لنظام القلب والأوعية الدموية وتحسين الدورة الدموية، والتخلص من آلام الظهر، وتطبيع الصحة العامة.

محاكاة للصحافة بوس خلال التدريب يمكن الحمل على عضلات البطن، وتقريبا كامل الجسم. مع مساعدة من هذه المناورات التي أجريت على خفة الحركة، والتوازن، والقوة، الأمر الذي يتطلب التنسيق وإعداد مسبق. سوف الطبقات في هذه المحاكاة تكون ممتازة بالإضافة إلى تدريب روتينية.

أفضل تمرين آخر للصحافة - الأسطوانة من أساسها. بسبب الحمل تصميمه يذهب مباشرة إلى العضلات المستقيمة البطنية، والكتفين واسترخاء والعنق والرأس - ثابتة. أثناء التحميل مع هذا الجهاز في الجسم لم يكن هناك كهرباء. وهو فعال جدا لأولئك الذين لديهم مشاكل مع حزام الكتف ومنطقة الرقبة.