الساقين رقيقة: الجمال أو جنون العظمة؟

تمتلك جميل الساقين حلم كل فتاة، بدأت تقريبا منذ لحظة ولادته، وهذا ليس مستغربا. وسائل الإعلام: التلفزيون والصحف والمجلات والأزياء، وحتى لا يكون هناك، وأحيانا حتى آبائهم وأمهاتهم يعيد لنا أن الوزن الزائد - هو سيء، ولكن سوف الجمال ينقذ العالم ...

حسنا، ليس من دون حصة الموضوعانية الجدير بالذكر أن الوزن الزائد - انها جيدة حقا. من ناحية أخرى، والرغبة في "نريد الساقين لحمي" لا يزال أفضل أن تتحول إلى "أريد أن الساقين ضئيلة"، وركاكة - عدم وجود ما لا يقل عن الامتلاء المفرط. أليس كذلك؟

وعلاوة على ذلك، تجدر الإشارة إلى أن شكل الأرجل منذ الولادة على الإطلاق مختلفة، وإذا مصير لا هبت لك مع سيقان طويلة، ولكنه لم يعط رقما النسبي، ربما يجب أن أقول لها "شكرا"؟

كثير لا نشارك الرأي القائل بأن الساقين رقيقة - انها جميلة. على سبيل المثال، مسح أجرته واحدة من خصائص شبكة الإنترنت، وأظهر أنه من أصل 538 شملهم الاستطلاع 20٪ من المستجيبين الذكور يعتقدون الساقين رقيقة أقل جاذبية مقارنة مع "طبطب" و 11٪ من الذكور في عام وذكر تفضيلهم لشخصية كاملة مع الوركين واسعة.

الحقيقة لا يزال هو الحفاظ على في حالة جيدة يتطلب ساقيه كاملة ورقيقة. بعد كل شيء، وذلك بفضل ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، ويتم توزيع الدهون في الجسم وئام في الجسم، وليس تشكيل الفائض (وخاصة على الجانب الخارجي والداخلي الفخذين woodlike).

في هذه المقالة، فقد اخترنا التدريبات المثلى للأقدام النساء.

رقيقة الساقين. التدريبات.

ممارسة №1. "سيقان نحيفة رفيعة"

غالبا ما تكون المشكلة هي جميل الساقين في ملء داخل الفخذين.
العديد من النساء من هذه الدهون الزائدة وغير مريحة في الموسم الحار، وهناك فرك سطح الجلد. مساعدة الدورات في محاكاة مع تربية قدم في الجانبين.

في حالة عدم وجود جهاز محاكاة يمكنك القيام به على النحو التالي: الاستلقاء على الأرض، ورفع قدميك في زاوية من 90 درجة، وليس الانحناء عند الركبتين، ودفعهم بعيدا عن الكتف عرض على حدة وحركات سريعة يجمع وجمع ما يصل الى نفس المستوى لمدة 1-2 دقائق. وإذا كان هذا هو أيضا لرفع الجسم، يمكنك ضخ ما يصل العضلات والبطن.

ممارسة №2. "الأرداف القوية"

الاستلقاء على الأرض، وثني الركبتين ورفع الجزء السفلي من الجسم الخاص بك مع سرعة قصوى تصل لمدة 1-2 دقائق. في هذا التمرين، يمكنك أيضا استخدام الكرة.

ممارسة №3

الوقوف ساقيه على التوالي تنتشر بعيدا من عرض الكتفين، ومقعد 90 درجة، والبقاء في هذا المنصب لمدة 30 ثانية تبدأ تدريجيا زمنية قابلة للزيادة.

ممارسة №4. "أرجل طويلة على" واحد "،" اثنين "،" ثلاثة "

ويكرس هذا النشاط لتمتد العضلات. وكنت أعتقد، لماذا الباليه والجمباز لها سيقان نحيلة طويلة؟

الجلوس على الأرض، وانتشار ساقيها على أوسع نطاق ممكن، وحركات الميل الربيع الجسم على التوالي إلى كل من الساقين على "واحد"، "اثنين"، "ثلاثة".

يمكنك رفع قدمه على سطح مستو (على مكتب أو النافذة) وpoprisedat ببطء.

برنامج التمرين المثالي لتمتد يعتبر كالانيتيكس واليوغا.

في النهاية أنا أريد أن أشير إلى: يجب أن تبدأ جميع التدريبات مع الحد الأدنى من العبء، زيادتها تدريجيا مع مرور الوقت. كل ما أعطاك الساقين أو الطبيعة، سواء كانت رقيقة الساقين، قصيرة أو الكاملة، وممارسة المختصة تساعد على إخفاء العيوب.

العالم يأخذ لنا ما أردنا أن نقدم أنفسنا. كن على ثقة في نفسك، تحب جسمك، والنتيجة ليست طويلة من الانتظار!