كيفية التخلص من البطن بعد الولادة: النظام الغذائي وممارسة الرياضة، والتدليك

الأمومة تجعل النساء ليس فقط لتغيير فهم دورها في المجتمع، ولكن أيضا للبحث عن طرق جديدة للحفاظ على الشكل. العديد من السيدات المعنية حول مظهرهم ولم ترفض السعادة لإنجاب الأطفال خوفا من أن تفسد الشكل. ولكن العديد من المشاهير الذين يكسبون شخصية، لا خوف، والولادة، والأمهات هي سعيدة، والجمال العودة. وقد أعطت هذه المشكلة مع معظم الشباب الولادة - شكل البطن. كيفية التخلص من البطن بعد الولادة؟

غير سارة، ولكن لديها

أولا وقبل كل شيء، فمن الضروري لانقاص وزنه. معظم الامهات كسب الكثير من الوزن خلال فترة الحمل، ولكن بسبب الدهون الهرموني غير عادي يتم تخزين في البطن. لذلك، حتى النساء نحيلة كلها تحتاج أنجع وسيلة لانقاص وزنه - اتباع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات في تركيبة مع أي التمارين الرياضية المعقدة، والركض أو المشي. استبعاد - النساء بعد الولادة القيصرية. ويمكن أن يوصي الأشهر القليلة الأولى فقط لمتابعة نظام غذائي لإزالة الدهون في البطن بعد الولادة.

التمارين الرياضية؟ كم تريد

كم كنت بحاجة للقيام التمارين الرياضية؟ كيفية التخلص من البطن بعد الولادة؟ لم معيار مجموعة 20 دقيقة على الفيديو لا تساعد. التدريب اللازم، أي ما يعادل تشغيل ساعة (8-10 كم) كل يوم. الانتاج - مرة واحدة فقط في الأسبوع. 2-3 أشهر لا تعترف نفسي، إذا استثنينا الأطعمة الكربوهيدرات عالية الأحمال الموازية. يتم تقليل المعدة. ولكن في نفس الوقت تسحبه؟

البديل، البديل والبديل ... ولكن مع مهارة!

بعد عدة أشهر من الحمية والتمارين الرياضية، يمكنك بدء تشغيل الخوالي عبدومينالس. لماذا ليس على الفور؟ كيفية التخلص من البطن بعد الولادة عن طريق ممارسة؟ نتيجة لفقدان الوزن فلن نرى، وبالتالي سيكون إغراء كبيرا لوقف التعامل مع فقدان الوزن وتحسين شكل البطن. تمارين للتخلص من البطن - التي عادة ما تكون على دراية حصص التربية البدنية لتعزيز الصحافة. فقط على أبليقوس تمارين تفعل ما لا يزيد عن حلقتين في الأسبوع. أنت لا تحتاج إلى الخصر واسع. وأنه من الأفضل للقيام بهذه التمارين على ما يسمى الصحافة السفلي (ما يسمى لعضلة واحدة). عند وضع "العلوي"، وعادة معه المتقدمة عضلات الخصر والوركين، والتي ليست دائما تبدو لطيفة نتيجة لذلك.

الجلد يريد الاهتمام

عند تشديد جدار البطن، وذهب معدتك تقريبا. ما يجب القيام به مع الجلد، لذلك لا يفسد صورة بطن جميل جديد؟ إعداد فرك من القهوة المستخدمة أو المواد الصلبة الأخرى، وجعل له والتدليك، والتدفئة قوية من الجلد. وسيكون من توفيره بشكل أفضل مع الدم، وطبقات - لتغيير، وسوف الحمل القادم تبدأ بالزوال. سيتم تشديد الجلد. كيفية التخلص من البطن بعد الولادة؟ العرق والدم. فقط بهذه الطريقة، لا الكريمات السحرية والسراويل غير موجود، لا النفايات أموالك ولا يسخر منه. فمن الأفضل لشراء طعام لذيذ وصحي ممتاز نفسك وأغذية الأطفال للطفل التي انقذت الأموال "زائف". والمعنى أن يكون أكثر.

هل يعقل أن تذهب الى صالة الالعاب الرياضية؟ مرة واحدة أسقط 3-5 كغ الأولى مع النظام الغذائي والتشغيل، يمكنك البدء في الذهاب الى صالة الالعاب الرياضية. أتفق مع أقارب للحصول على مساعدة طفلك - وإشراكهم. النساء الذين يرعون أنفسهم، أقل عرضة للمعاناة من الاكتئاب بعد الولادة.