كيفية حرق الدهون في الجسم، أو مكافحة السمنة

كثير من الناس يعانون من مشكلة الوزن الزائد. يجلسون على نظام غذائي وتعذيب أنفسهم مع الأدوية المختلفة ولا أفهم كيف لحرق الدهون في الجسم، وليس فقط لجلب المياه من الجسم. الجواب على السؤال "كيف" هو بسيط جدا: اتباع نظام غذائي سليم واستخدام النشاط البدني!

والخطأ الأكثر أهمية في فقدان الوزن يكون انخفاض في استهلاك الطعام المتناولة. الناس آخذة في التحول إلى الغذاء، والذي يسمح لك لتناول الطعام فقط تصل إلى الآلاف من السعرات الحرارية وينطوي أيام الصوم.

أولا وقبل كل شيء، الإجابة على سؤال كيفية حرق الدهون في الجسم، وينصح الخبراء للحد من القائمة المعتادة عن ثلاثمائة السعرات الحرارية ولا ننسى الحمل البدني. عند تغيير التموينية حتى يحدث الأيض بسرعة بما فيه الكفاية لالمطلوب تتجسد في الوقت الحقيقي. وبالإضافة إلى هذا "النظام الغذائي" تحتاج بالضرورة إلى اللجوء إلى الإجهاد البدني - يساعد على الطاقة في مكافحة زيادة الوزن. فقط مع مثل هذا التجسيد، فمن الممكن حقا لحرق الدهون.

أولا وقبل كل شيء، تذكر أنه كلما انخفض المحتوى من السعرات الحرارية من الأطعمة يمكن أن تستهلك فقط من قبل خمسة عشر في المئة، وبسرعة في أي حال من المستحيل. يجب تناول خمس مرات على الأقل في اليوم على فترات من ثلاث ساعات. يجب أن يكون في حالة سكر الماء العادي بكميات كبيرة - أنها سوف تساعد تسريع عملية الأيض. لا تنسى أن تفعل ما هو أفضل وجبة الإفطار القلبية من غداء بإحكام. أنت أيضا بحاجة إلى معرفة ما هي الأطعمة التي تحرق الدهون. وأهمها ما يلي: الماء، والصنوبر، والأطباق الألبان والبرتقال والأناناس والبيض. بطبيعة الحال، فإنه من المستحسن أن تلقي وL كارنيتيني، جنبا إلى جنب مع zhiroszhigateli. حسنا، واحدة من القواعد الهامة: النوم الصحي ضروري لتشكيل الجسم - المخصصة لها لمدة 7 ساعات على الأقل.

الاستنتاج يمكن استخلاص ما يلي: إذا كان الشخص يريد أن يحرق الدهون في الجسم، فإنه يجب أن نتذكر أن المساعدين الرئيسي في هذه الحالة سوف يكون النظام الغذائي السليم وممارسة التمارين الرياضية بانتظام.

في الثاني كتب الكثير، ولكن الكثير من هذا ليس صحيحا تماما. الجواب على السؤال عن كيفية التخلص من الدهون في الأرداف والساقين والذراعين، كيفية إزالة الدهون في البطن ، المنزل مجانا، هو بسيط جدا! اللجوء إلى القلب. ومن بين هذه هي أفضل: تشغيل، السائر و ركوب الدراجات. لا ننسى أن الوزن الزائد سوف تبدأ لتتلاشى بعد جلسات والأربعين دقيقة. لهذا السبب يوصي الخبراء يراقب وثلاث مرات في الأسبوع لمدة ساعة، عندما يتم تعيين هيئة للتعامل مع كيفية حرق الدهون في الجسم.

مرتين في الأسبوع، وإيلاء الاهتمام والقوة والتدريب، والتي ينبغي أن تستمر لمدة أربعين دقيقة، وعشرين دقيقة على إجازة القلب. في ظل هذه الظروف، لديك الجهاز العضلي في محله. وهناك نقطة هامة جدا في التدريب هي أيضا استمرار الاحتلال. إلا إذا فواصل بين مجموعات هي على المدى القصير، يمكنك تحقيق النتيجة المرجوة.

يجلس على نظام غذائي nemudrenoy، والقيام التدريب الوزن وأمراض القلب، يمكنك حرق الدهون في الجسم وترك، وأحيانا إضافة الكتلة العضلية. المضي قدما إلى الحلم والرقم المثالي.

وكل ما سبق تجعلك تنسى كل شيء عن كيفية حرق الدهون في الجسم. سيكون لديك دائما الهيئة التي فوجئت معالمها.