كيف لانقاص وزنه 10 كلغ، دون ضرر على الجسم.

وكثيرا ما يحدث أننا سبقت، المسمار في روتين الشؤون اليومية، يجد نفسه فجأة على الوزن الزائد. وإلى الأمام، كما سيكون له الحظ بعض الحدث الهام. ماذا تفعل لفستان المفضلة لديك وتناسب لنا؟

أولا، لا بد من تحديد الهدف، مثل فقدان الوزن عن طريق 10 كجم.

وبعد ذلك سوف يذهب تدريجيا إلى المستوى المطلوب. لذا، كيف لانقاص وزنه في 10 كغم؟

وأنا لن تنظر في الخيارات المتطرفة مثل - لم يكن لديك أي علاقة lipasoktsiyu أو تأخذ حبوب منع الحمل الصينية. كل هذا الضغط الهائل للجسم، ولا يكلف أي رسوم هذه العذابات.

إذا كنت كل الحق في الصحة، وهو الشرط الرئيسي لهذا الحدث، ثم يمكنك البدء.

كيف لانقاص وزنه 10 كلغ، دون الإضرار الجسم. محاولة لفهم.

ويقال أن فقدت الوزن مرة أخرى في كثير من الأحيان. هذا يحدث لأننا فقدان الوزن في البداية بسبب إزالة السوائل الزائدة من الجسم، وعادة 3-10 كجم. ثم عملية أبطأ، ولكن علينا أن نبدأ لانقاص حجم، وهذا هو، ويبدأ فقدان الوزن الفعلي - حروق الدهون في الجسم. وعلى العموم فإنه قد لا تكون واضحة جدا، ولكن كل شيء سيكون واضحا في المرآة. ولذلك، فإننا لن تخيب عندما يكون الوزن سيبدأ في الانخفاض ببطء.

ما هي الخيارات المتاحة؟ وهم قلة، ولكن وجدت.

Monodiets. على سبيل المثال، الحنطة السوداء. أكل الحنطة السوداء - كما تريد ومتى تريد، ولكن واحدة فقط لها. هذه الوجبات ليست لضعاف القلوب، لأن قريبا جدا نوع من الحنطة السوداء سوف صد الرغبة في تناول الطعام. أو الكفير النظام الغذائي - والمبدأ هو نفسه - الكفير مشروب في أي وقت وبأي كمية. ولكن من وجهة نظر الطب، وليس من المفيد جدا، لأنه لا يهم ما هو منتج جيد، وقال انه هو واحد. نقص المعادن والفيتامينات قد يكون له تأثير سلبي على الصحة. والصحة، لا ننسى - الشيء الرئيسي. فقدان الوزن بسرعة بنسبة 10 كجم، فمن المرجح أن ينجح، حتى على المدى القصير، ولكن الرغبة في الحصول مرة أخرى هذا المنتج، فقدت منذ وقت طويل إن لم يكن إلى الأبد.

النظام الغذائي النباتي. كيف لانقاص وزنه 10 كلغ، وتناول الخضروات لذيذة؟ فهي أكثر إثارة للاهتمام وأسهل بكثير لأخلاقيا - لأن الكثير من الخضروات، وهم أطباق لذيذة منها كثيرا. الانضمام إلى هذا النظام الغذائي من أسبوع إلى شهر، ولكن ليس أكثر من مرة واحدة في السنة. اليوم السماح للأكل تصل إلى واحد ونصف كجم من الخضروات. على الرغم من الاسم، قائمة المنتجات المرخص، بالإضافة إلى الخضار، ويشمل أيضا الفواكه والحبوب و منتجات الألبان، إذا كانت خالية من الدهون. أفضل إعداد وجبات الطعام في غلاية مزدوجة أو ينضج بدون زيت في مقلاة. أو، بدلا من ذلك، أن تؤكل الخضار النيئة.

النظام الغذائي الياباني. وهي مصممة لمدة 13 يوما. الالتزام به، ونحن لا يأكلون الملح وأي الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات. مرة أخرى، وهذا هو نظام غذائي غير متوازن، والكربوهيدرات اللازمة للجسم.

حمية "-60 Ekateriny Mirimanovoy". النظام الغذائي، والمحبوب من قبل العديد من النساء لحكمها، "إلى 12 تأكل كل ما نريد." أشبه ما تكون طريقة حياة، لمبادئ التغذية السليمة - في الصباح ونحن نأكل كل ما نريد، في فترة ما بعد الظهر بالفعل أقل - هناك قيود على العشاء، التي يجب أن تكون في موعد لا يتجاوز 18.00، لا بأس به.

والتوصيات التالية تكون مثالية لأي نظام غذائي:

• شرب أكبر قدر ممكن - الماء والشاي الأخضر، والعصائر.
• التحرك، والذهاب في لالرياضة.
• رعاية الجلد - خاصة بالنسبة للعيون - الوزن السريع فقدان الجلد يمكن أن تصبح التجاعيد. للجسم، واستخدام فرك.
• لا ننسى أن الغرض من حجم ثوب مطمعا. احتفظ بها دائما أمامه، عقليا، بطبيعة الحال.
• استبعاد المشروبات الكحولية والدقيق و شوكولاتة الحليب. يمكنك أن تأكل القليل مريرة.
• وطهي الطعام الأفضل في غلاية مزدوجة. وبدون ملح. التخلي المقلية.
• لا تأكل في الليل. فمن الأفضل أن شرب كوب من الكفير أو أكل تفاحة.

وتنفيذ هذه التوصيات يسمح لك عدم اللجوء إلى تدابير الطوارئ في النضال من أجل الجمال والصحة، والوزن الزائد يزول ببطء ولكن بثبات. والسؤال هو - كيف لانقاص وزنه 10 كجم لعدد معين، لن ترتفع. الجسم سوف اقول لكم شكرا لكم لذلك.