أتساءل محاكاة في المنزل: كيفية إزالة البطن بقطعة قماش لتنظيف

في المعركة ضد الناس يعانون من زيادة الوزن في محاولة للتأثير على طريقة الجسم لحمله على "إعطاء" مخزنة لاستخدامها في المستقبل، تشغيل آليات حرق الدهون. على مر السنين، الجسم إمتلك ما تبقى غير المصروفة: متاح السعرات الحرارية الغذائية ليس العمل الشاق يؤتي ثماره، ويصبح أكثر وأكثر وضوحا البطن المنتفخة.

كيفية إزالة ما كان على وشك لسنوات؟

وهذا السؤال عاجلا أم آجلا يواجه كل أولئك الذين يفضلون بعد ظهر اليوم عطلة كسول، و ممارسة يعتبر واجبا غير سارة. الأنشطة المستقرة تؤثر بالضرورة ظهور البطاطا الأريكة والكسلان، ويجلس بعناد على الكمبيوتر المكتبية. نظرة عابرة في يوم مرآة واحدة، في الآونة الأخيرة لا تزال تجد امرأة ضئيلة جدا أن الوقت قد حان لإزالة المعدة.

مع مساعدة من مناديل التنظيف يمكن أن تسبب الجسم للعمل وزيادة استهلاك السعرات الحرارية. لمشغول جدا تنظيف المنزل سيدة الأعمال يمكن أن تحل محل الرسوم اليومية. ولكن لحرق الدهون لا بد من القيام به في وتيرة قوية إلى حد ما، و30-40 دقيقة على الأقل يوميا، وذلك للحصول على عرق جيدة. من غير المرجح أن يحل محل المسار العادي للروتين التمارين الرياضية المكثفة. رغم ما قبل تجريب الاحماء وهذا أمر جيد جدا.

جهاز محاكاة المرتجلة

إذا كان القصد من ذلك هو حاسم إزالة البطن باستخدام تنظيف الملابس، فمن الأفضل لاستخدامها في مختلف القدرات: من المناديل يمكنك بناء بطريقه مضحكه جدا و في نفس الوقت المدرب الفعال. قد يأتي شخص إلى الأذهان أن المادة هي مناسبة لتغليف أو فرك البطن، ولكن دور الأنسجة أكثر كفاءة. وسوف يجبر الجسم على التحرك في مثل هذا بخطى حثيثة أن حرق مخازن الدهون مما لا شك فيه أن تنشيط.

إزالة البطن بقطعة قماش لتنظيف في المنزل يمكن بسرعة والأهم من ذلك، بشكل دائم. شيء من شأنها أن تحرق، لن تعود إذا في وقت لاحق الحفاظ على المستوى المطلوب من النشاط البدني والحق في تناول الطعام: دون اتباع نظام غذائي، ولكن متوازنة. ومع ذلك، من أجل البدء في عملية فقدان الدهون، فمن المهم أن الجمع بين التمارين الهوائية والقوة.

التمارين الرياضية على المناديل

تثبت المدربين الرياضية كيفية إزالة البطن بقطعة قماش للتنظيف، إذا كان لنا أن تشكل عملية معقدة لل التمارين الرياضية، وتأرجح في الصحافة.

السعرات الحرارية وحرق الدهون أسرع كل قضاها في وضع الهوائية. ولذلك، تهدف إلى الحد من المعدة، فمن المهم للحصول على كل من العضلات الرئيسية في الجسم - والظهر والساقين والصدر - للعمل مع كثافة كافية. العضلات - المستهلك الرئيسي للطاقة، فإنها "يلتصق" الدهون بشكل أسرع، وتصبح أقوى أنفسهم.

أي التمارين الرياضية يمكن ان يخطر لك لإزالة المعدة بقطعة قماش لتنظيف؟ من أجل استخدام مناديل باعتباره محاكاة، ما عليك سوى سطح أملس نسبيا من الأرض، مثل صفح. المناديل الشريحة تماما على هذا الباركيه كما التلويث للمستخدمين إجراء وطنهم في سجل المعدات الرياضية.

التمرين: كيفية إزالة البطن بقطعة قماش لتنظيف

في المنزل، ويمكن أن يتم التمارين الرياضية باستخدام تأثير الشريحة النسيج عبر الكلمة. نحن في حاجة إلى الاعتماد على اليدين والقدمين على الأرض، مع الجوارب حذاء رياضة مدسوس تحت منديل. من هذا الموقف، نفذ عدد قليل من التمارين في 2-3 مجموعات من 8-24 التكرار.

1. هل الحركات، مثل عندما تسلق على منحدر الجبل، حرك قدميك في كل مرة، سحب ركبتيك إلى كتفيك كما كنت الزفير. المعدة في والظهر للحفاظ على التوالي. زيادة تدريجية في الصدارة.
2. أداء نفس الحركة، ولكن مع كلا القدمين في آن واحد: سحب حركة انزلاق ركبتيه إلى صدرك والعودة إلى وضع البداية.
3. حرك الساقين وبصرف النظر، وإعادة الاتصال.
4. الجمع بين جميع الحركات الثلاث في مجموعة واحدة: للقيام بها واحدا تلو الآخر إلى 8 مرات دون انقطاع.
5. الشروع في منديل وجعل حركة سريعة على الأرض، ومحاكاة مسار المتزحلق، الشرائح قدم واحدة إلى الأمام، وأخرى إلى الوراء بالتناوب. قدم ينبغي الضغط تماما لسطح كعب من الكلمة ليس المسيل للدموع. خطوات لجعل صغير، ولكن بسرعة كافية.
6. يتناوبون انزلاق الطعنات عميقة القدم إلى الأمام، مع صديق ظهره ورفع كعب من الأرض. تتم الحركة ببطء إلى 8 مرات.
7. البديل انزلاق سريع مع الهجمات بطيئة.

تجريب مضحك

من أجل إزالة بشكل فعال المعدة بقطعة قماش للتنظيف، فمن الضروري أيضا إجراء تدريبات منفصلة لعضلات البطن الضخ. مع مساعدة من انزلاق تمارين انتقاد سوف تصبح أكثر إثارة للاهتمام وتنويع الروتين اليومي من التدريبات. تبين عمليا أن حركة انزلاق أسهل لأداء وممارسة الرياضة يزيد فقط من الكفاءة.

العديد أولا في حيرة لإزالة المعدة عن طريق تنظيف الملابس كما قذيفة الرياضة. التجارب الأولى هي ما جذب الوافدين الجدد في وقت لاحق أنها تشمل متعة ممارسة روتينية في منزلك. لا سيما وأنه ليس من الصعب جدا العثور على الزاوية في الشقة، لتكريس أنفسهم لمدة 15-20 دقيقة.

الصحافة على المناديل

كيفية ضخ ما يصل الصحافة، وكيفية إزالة البطن بقطعة قماش لتنظيف المنزل، كم من الوقت نظرا لتدريبات جديدة؟ على مثل هذه الأسئلة تقديم التغذية الراجعة من قبل المستخدمين. سوف خبراتهم العملية والمثال تساعد على جعل خيار. يمكن القيام به على شقة في المعدة، مع 10-20 دقيقة في اليوم. مثال على مجموعة معقدة من التدريبات على الصحافة سيتم مزلق الحركة مع المناديل.

1. الاستلقاء على الأرض واليدين خلف الرأس والساقين على التوالي، والركبتين واسترخاء، القدمين على المناديل. تشديد كلا القدمين على الأرداف، في الوقت نفسه رفع الكتفين والذراعين تصل إلى الكاحلين، الزفير. العودة إلى وضع البداية.
2. رفع الكتفين واليدين وراء الرأس والساقين بالتبادل بوتيرة سريعة لتشديد الأرداف.
3. ورفع الكتفين واليدين وراء الرأس والساقين على التوالي لجعل الانزلاق بعيدا معا.
4. من نفس القادرة على قدم زلة دائرية: سحب ساقيه إلى الأرداف، وتصويب لهم والتربية في وقت واحد في اليد، والانضمام إلى دائرة وأكرر مرة أخرى؛ تفعل العكس التالية: لنشر ساقيه، سحب ما يصل إلى الأرداف، وتصويب معا.