كيف لانقاص 20 كيلو في شهر واحد.

ومن المعروف أن الوزن الزائد لدى أي شخص لم أي خير لن يجلب، بل على العكس من ذلك، جلبت متاعب كبيرة وخيبة الأمل. في بعض الحالات، والوزن الزائد قد تجلب حتى بعض ضرر على صحتك. ماذا تفعل عندما كنت تواجه مشكلة كيفية فقدان الوزن عن طريق 20 كجم في الشهر الماضي؟ هذه الرغبة لا يفاجئ أحدا، لأنك تريد دائما للتخلص من الكيلوغرامات المزعجة في أقرب وقت ممكن والاستمتاع في كل مرة أنظر إلى نفسي في المرآة.

والسؤال هو كيف لانقاص وزنه في الشهر الماضي بنسبة 20 كجم، يثير السيدات جميلة عشية فصل الصيف، عندما كنت ترغب في ارتداء التنانير القصيرة، والستر الضيقة والفساتين والبيكينيات. أنا لا أريد دائما أن تبدو أفضل من صديقاتهم على الشاطئ، وقبض على نفسك نظرات الاعجاب من الذكور.

بالطبع، كل فتاة وامرأة تشعر بمزيد من الثقة عندما يكون في حالة جيدة. لذا، كيف لانقاص وزنه بنسبة 20 كغم في الشهر الماضي؟ على هذا السؤال سوف تساعدك على الإجابة ليس فقط الانترنت ولكن أيضا الطبيب المعالج. لا المشورة السيئة والتغذية الذي سوف تكون قادرة على التقاط مثل هذه الطريقة من شأنها أن تكون الأنسب. على أي حال فإنه من المستحيل على الانخراط في العمل المستقل، والأكثر لانقاص وزنه، كما يقولون، أساليب وحشية - لذلك أنت لن تفعل سوى ضرر لا يمكن إصلاحه لجسمك، وخفضت الحصانة.

وهكذا، في النضال من أجل جسم نحيل كبار مساعديه سوف تكون مجموعة متنوعة من الوجبات الغذائية. أنهم جميعا تساعد على تحقيق نتائج إيجابية في أقرب وقت ممكن. بعضها يمكن أن يكون من الصعب جدا. عادة، يجب أن يتبع مثل هذا النظام الغذائي لفترة طويلة. علينا أن نتذكر أنه ليس من المفيد والضروري دائما. إذا كان لا يزال كنت قد قررت على مثل هذا الحال، فإنه من الضروري أن تأخذ الفيتامينات موازية، والتي هي بحاجة للحفاظ على الجسم في حالة جيدة.

فقدان الوزن بسرعة بنسبة 20 كغ ويمكن أن تساعد ما يسمى أحادية النظام الغذائي. وعادة ما تنطوي على نوع من المنتجات الغذائية التي تحتاج إلى أن يكون هناك لبعض الوقت.

في أقصر وقت ممكن مثل هذه الوجبات الغذائية تساعدك على فقدان ما يصل الى اثنين أو ثلاثة كيلوغرامات، وأنها لن تجلب لك أي عدم الراحة النفسية. كل ما عليك القيام به بعد مسار أحادي، فمن معتدل لتناول الطعام، وإلا كجم اختفت يمكن أن تعود بسهولة.

واحدة من الاكثر شيوعا هو أحادية النظام الغذائي، والحنطة السوداء. فهو يوفر لك الشعور بالشبع، وفي الوقت نفسه يطهر الجسم. أسبوع واحد فقط يمكنك أن تفقد ما يصل الى عشرة كيلوغرامات. يجب أن يخمر الحنطة السوداء مع الماء المغلي، والسماح لها الشراب وتناول الطعام دون إضافة الملح والتوابل. الحنطة السوداء يمكن أن تؤكل مع اللبن، ولكن يجب التأكد من أن لا يتجاوز محتواه من الدهون واحد في المئة. اليوم لا يمكن شرب أكثر من لتر من اللبن.

إذا كنت تسأل خبير التغذية، وقال انه سوف أجيبك أن الخيار الأفضل لانقاص وزنه في 20 كيلوغرام في الشهر، والأنشطة البدنية. بالطبع، هذا لا يعني بداية حياتك المهنية الرياضية، ولكن الأمر يستحق القيام ببعض التمارين الرياضية في استطاعتهم.

فمن الأفضل أن تفعل التمارين الرياضية والركض. ويمكن أن يتم ممارسة التمارين الرياضية في المنزل باستخدام دروس الفيديو. يمكنك اختيار والطبقات الخيار في صالة الألعاب الرياضية مع مدرب. ومن الممكن أيضا أن الرقص والقفز على الحبل - في كلمة واحدة، يمكنك اختيار ما تشتهيه نفسك.

يمكنك أن تبدأ مع أبسط: من الضروري لجعل المشي. فإنه من المستحسن أن المشي عدة مرات في اليوم. وبالإضافة إلى ذلك، كل شيء، من دون استثناء، وينصح الأطباء لجعل ما يسمى تمارين المقاومة. وهي ضرورية لضمان أنه في أي حال من الأحوال لا تفقد كتلة العضلات. عادة، في هذه الحالة قضبان هي المستعملة، الحدائد، وكذلك الجمباز الايقاعي. يجب عليك أن تفعل التمارين ثلاث مرات على الأقل في الأسبوع، ثم نتيجة إيجابية، ليس هناك شك.

الأعضاء المهتمين من الجنس اللطيف ليست مجرد مسألة كيف لانقاص وزنه في 20 كيلوغرام في الشهر، ولكن أيضا كيفية الحفاظ على الوزن لفترة طويلة.

حالما ينتهي النظام الغذائي، فمن الضروري أن تستبعد من النظام الغذائي الخاص بك الأطعمة مثل الكعك والبطاطا والسكر والآيس كريم، لا تنغمس نفسك الكثير من الشوكولاته أو الموز. والحقيقة أن جميع هذه المنتجات يتم امتصاصها بسرعة من قبل الهيئة، ومعالجتها في السعرات الحرارية بسرعة، حتى إذا كان يؤدي نمط الحياة المستقرة، فإنه سيعود حتما الوزن الزائد.

إذا كنت ترغب في إجراء واتباع نظام غذائي فعال قدر الإمكان، فمن الضروري إجراء التدريب قبل النشر ولها. ما هو ضروري ليومين أو ثلاثة أيام قبل النظام الغذائي للحد من أجزاء من الطعام، لا وجبة دسمة، وبعد اتباع نظام غذائي ضروري لجعل الأكل عادة صحية جديدة.