لذيذة منخفضة السعرات الحرارية نظام غذائي المعجنات: وصفات

إذا كنت تتبع هذا الرقم، على الأرجح، فلن غالبا ما دلل نفسك مع الأطباق الشهية. ومع ذلك، هناك العديد من الأطعمة التي يمكن أن تؤكل بأمان دون خوف لاكتساب الوزن الزائد. لا تصدقني؟ وعبثا! إذا حاولت، يمكنك أن تجد حتى وصفات النظام الغذائي مع كبد الدجاج، والذي يعرف، يختلف ما يكفي من السعرات الحرارية العالية. سر الرئيسي من السيطرة على الوزن هو عدم التورط في المواد الغذائية الضارة، وأجزاء الحد والتقليل من كمية الدهون أثناء الطبخ الأطباق المفضلة لديك. في هذه المقالة، فإننا سوف اقول كل شيء عن النظام الغذائي الكعكة، وصفات لإعدادها وكيف يمكنك علاج نفسك مع يعامل لذيذ وليس اكتساب الوزن في نفس الوقت.

دقيق الشوفان الكوكيز محلية الصنع. وصفة

وينبغي أن تتضمن وجبة غذائية صحية المكونات فقط:

• كوب واحد من الشوفان الجاف.
• نصف كوب من دقيق القمح الكامل.
• تفاحة واحدة مقطعة على مبشرة بخير.
• بيضة واحدة.
• ملعقتين من مسحوق القرفة.
• الخبز مسحوق العجين.
• الفانيليا والزبيب حسب الرغبة.

نقع الأرض الشوفان في القليل من الماء والانتظار حتى تنتفخ. خفقت البروتين وتوصيله مع التفاح المبشور، ثم تضاف جميع المكونات المتبقية ودلك في العجين قاسية. إذا وجدت أن الخليط الحصول جافة جدا، إضافة القليل من الماء. تغطية الحاويات مع العجين استعداد مع التشبث الفيلم وتترك في الثلاجة لمدة نصف ساعة. سخن الفرن ووضع على الخبز رق للخبز. يمكن القليل من الشحوم مع الزيت النباتي، لكنها ليست إلزامية. تشكيل الكعك مع ملعقة، ووضعها على الورق وإرساله في الفرن لمدة 15 دقيقة.

آخر خيار دقيق الكوكيز

هذه المرة سوف نستخدم بدلا من رقائق الشوفان، تغلى في الماء. ننصح أيضا ليحل محل السكر موجود في الوصفة الأصلية على ستيفيا أو أي التحلية الأخرى. نحن في حاجة إلى المنتجات التالية:

• دقيق الشوفان - 300 غرام.
• طحين القمح الكامل - ملعقتين.
• بيضة واحدة الدجاج.
• عسل - ملعقة صغيرة.
• وهناك القليل من الكريما الحامضة.
• الجبن - 100 غرام.
• السكر أو السكر بديلا.
• الصودا.

تخلط جميع المكونات وترك العجين الجلوس لمدة 15 دقيقة. الكتلة الناتجة يجب أن يشبه كريم سميكة. وضع العجين في أجزاء على ورقة الخبز وإرساله في الفرن لمدة 20-30 دقيقة.

الغذائية بسكويت الجبن. وصفة

الجبن - هو منتج مفيد آخر، والتي غالبا ما ينصح بتناول بالنسبة لأولئك الذين يريدون الحفاظ على الشكل النحيف. مع ذلك فإننا سوف يكون لدينا كبير الفرن النظام الغذائي الكعكة. وصفات لهذا النوع من الخبز هي متنوعة جدا، ولكن علينا تسويتها على واحد يتضمن الحد الأدنى من المنتجات. ونتيجة لهذا يمكنك توفير الكثير من الوقت والجهد. لذا، خلط في وعاء كبير على المكونات التالية:

• دقيق الشوفان مكسر - كوب واحد.
• الجبن قليل الدسم - حزمة واحدة.
• العسل - حسب الذوق.
• الفواكه المجففة - نصف كوب.
• القرفة - ملعقة صغيرة.
• الملح.

للحصول كان العجين يست سميكة جدا، وتخفف مع الحليب أو اللبن. عند تحقيق الاتساق على نحو سلس، والجبن، ودقيق الشوفان إرسال الجماعية في الثلاجة لمدة 20 أو 30 دقيقة. لا ننسى أن إخفاء هذه القدرة مع العجين مع غلاف بلاستيكي. ثم، إنشاء أيدي الكعك الصغيرة ووضعها في طبق الخبز. بعد 15 دقيقة سوف تكون قادرة على محاكمة والكوكيز مفيدة جدا والمذاق.

الجبن وكعك الشوفان

آخر حمية الكعكات، وصفة بسيطة التي لديها تروق لجميع عشاق التغذية الجيدة:

• الجبن قليل الدسم - 200 غرام.
• دقيق الشوفان (الحبوب الكاملة) - كوب واحد.
• السكر أو ستيفيا - حسب الذوق.
• الخبز مسحوق للعجين - ملعقة.
• اثنين من الدجاج بروتين البيض.

صب رقائق والماء الساخن حتى تنتفخ، مع مزيج اللبن الرائب البروتين والسكر. اتصال والسماح للمكونات المتبقية من العجين للبث حوالي 20 دقيقة. سخن الفرن وانتشار على الخبز رق للخبز. كرات العجين الشكل، تنتشر على الشغل ورقة بأمان ورفعها إلى الفرن. المخبوزات سيكون جاهزا بشكل سريع جدا، ولكن من المستحسن أن تترك لها ينقع لبضع ساعات. والمثير للدهشة، وسوف يكون لذيذ وخصوصا في اليوم التالي.

البسكويت مع الجبن والموز

بعد قراءة جزء من هذا الطبق، يمكنك أن تكون على يقين من أنه لا يمكن أن يكون أي تأثير على كمية من الخصر الخاص بك:

• حزمة من الجبن مع نسبة منخفضة من الدهون.
• اثنين من الموز.
• كوب واحد من الشوفان والحبوب الكاملة.
• مسحوق سكر الريجيم.

تهرس ثمرة بالشوكة ومزجها مع الجبن. عند تحقيق على نحو سلس، إضافة باقي المكونات. حتى العجين "يأتي" في الثلاجة، سخن الفرن وفرشاة مع زبدة طبق الخبز. بعد ويمكن مصبوب في الدقيقة 15 كرات ووضعها على ورقة الخبز. تحقق استعداد الخبز باستخدام مباراة أو لمجرد إيقاف الغاز في ربع ساعة. وضع الكوكيز في طبق جميل وتغطية ذلك مع منشفة نظيفة حتى تتمكن من تهدئة وتصبح أكثر ليونة. pohrustet المشجعين شيء لذيذ يمكن أن تترك في الفرن حتى يتم تجفيفها بشكل طفيف.

نحن نستخدم المكملات الغذائية الرياضية

إذا كنت نشيطا في مجال الرياضة، وربما كنت معروفة المضافة مثل البروتين. قلة من الناس يعرفون أن هذه المادة يمكن استخدامها كمكمل لمجموعة متنوعة من الحلويات. الاستعداد لموسم الصيف وتعلم كيفية تحضير كعك الغذائية المفيدة. وصفات الخبز مع لعزل بروتين ستكون الرفيق المثالي بالنسبة لك في الكفاح من أجل شخصية جميلة.

الكوكيز الشوكولاته

خذ المنتجات التالية:

• 100 غرام من اللبن الخالي من الدهون.
• 100 غرام من المكسرات المفضلة لديك.
• اثنين من الموز.
• ثلاث ملاعق من نخالة الأرض أو الألياف.
• 20 غراما من البروتين مع طعم الشوكولاته.
• ملعقة صغيرة من الكاكاو.

ختم المكسرات والموز واللبن الرائب. إضافة إلى لهم الطعام المتبقية وتخلط حتى تصبح ناعمة. لفة من العجين الناتج كرات قليلة ومنحهم شكل دائري. يمكنك تزيين الكعكات التوت أو البذور، إذا رغبت في ذلك. شهية طيبة!

دقيق الشوفان الكوكيز مع بروتين

من هذه الكعكة لا يمكن أن يرفض أي رياضي، لأنه يتكون من فقط مفيدا للغاية ولذيذ الأطعمة الحمية:

• حزمة من الجبن.
• اثنين من البروتينات.
• 100 غرام من دقيق الشوفان.
• 100 مل من الحليب.
• 50 غراما من البروتين مع الذوق المفضل لديك.
• يمكن استخدام المحليات إذا رغبت في ذلك.

سحق الحبوب باستخدام طاحونة القهوة أو خلاط ومزجها مع البروتينات من بيض الدجاج. يضاف الحليب، وشرائح من الجبن والبروتين. نوزع الشغل على حصيرة سيليكون وترسل في الفرن. وبعد خمسة عشر دقائق ونحن إيقاف الغاز ولتبريد إعطاء الكبد. المرطبات جميلة وصحية مع الشاي جاهز.

المنكهات

إذا كنت ترغب في تجربة، في محاولة لخبز وغيرهم من اتباع نظام غذائي الكعكة الأصلي. وغالبا ما تشمل المتحمسين وصفات الطبخ التوابل المفضلة لديهم والمضافات الغذائية. على سبيل المثال، إذا كنت تستخدم التفاح، تأكد من إضافتها القرفة أو الفانيليا. وتلذذ من الليمون أو البرتقال تعطي سحر خاص لصناعة الخبز والجبن، وسوف حفنة من الجوز المفروم تعطي نكهة خاصة لأي طبق الحلو. الكبد تعطي طعم خاص أو بذور الخشخاش، الذي يمكن لفة الشغل قبل إرسالها إلى الفرن.

نأمل أنه سيكون لديك لتذوق أي وصفة الكعكة الغذائية مع الصور التي تستطيع أن ترى في هذه المقالة. حظا سعيدا في العثور على الوسطية بين التغذية السليمة ولذيذ، ولكن ليس من المفيد جدا للأطباق الشكل.