لماذا ألم العضلات بعد التمرين؟ جميع الإصدارات

قبل النظر في مسألة "لماذا ألم العضلات بعد التمرين،" قراءة بعض الحقائق المتعلقة بهذا الجزء الهام من الجسم. عضلات الإنسان معقدة بما فيه الكفاية في بنية الأنسجة. في المجموع هناك ثلاثة أنواع من العضلات - القلب، ناعمة (الحد جدار الأمعاء، والأوعية الدموية، وغيرها) والهيكل العظمي - أجزاء الهيكل العظمي تتحرك بالنسبة لبعضها البعض. ويستند هذا الأخير على كبيرة (14 سم) ألياف الخلايا العضلية، والتي هي الوحدة الأساسية للعمليات مقلص. وتجمع الألياف في حزم، والتي تشكل معا الذراع متصلا العظام بواسطة الأوتار. ويتم التحكم في نظام العضلات على حساب المحاور - الخلايا العصبية التي لها فروع التي هي مناسبة لكل من الألياف.

المشكلة هي، لماذا بعد التهاب العضلات وممارسة، و بالنسبة لكثيرين من المبتدئين. لحلها كنت بحاجة إلى معرفة بعض أساسيات الكيمياء الحيوية:

- ألياف العضلات يتم تخفيض بسبب الطاقة المستمدة من ATP.

- احتياطي ATP في العضلات محدودة للغاية.

ويتم تجديد ATP بها تحلل - - انهيار جزيئات الجلوكوز إلى حامض اللبنيك ، والإفراج عن الطاقة اللازمة ل تركيب ATP .

- يبدو الطاقة في انشقاق من الكرياتين لإعطاء حامض وADP.

- كما يمكن الحصول على السلطة من خلال الهوائية، عندما الأكسجين والجلوكوز، وADP الحصول على الماء وثاني أكسيد الكربون وأدينوسين ثلاثي الفوسفات.

كما يمكننا أن نرى، في تكوين الطاقة في جميع الحالات في تفاعل كيميائي يبدو الحمضية، وهو ما يفسر لماذا ألم العضلات بعد التمرين. هناك شعور "قاسية" والحد من الحركة، والتي يمكن أن تعقد أكثر من يوم واحد، وإذا لم يكن لاتخاذ تدابير معينة. إذا كان التهاب العضلات بعد التمرين، فأنت بحاجة إلى اتخاذ سلسلة من التدابير للحد من الحموضة. ومما يسهل هذا من قبل الاحماء والدش الحار فورا بعد ممارسة الرياضة، فضلا عن الزيادة التدريجية في الحمل بالنسبة لأولئك الذين يبدأون التدريب من الصفر. حوض استحمام بالماء الساخن والقبول من حامض الاسكوربيك يعطي توسع الأوعية. وبالطبع، لا ننسى التغذية الكافية اللازمة لجميع العمليات الفيزيولوجية.

كيفية تخفيف الألم في العضلات بعد التمرين، وعندما يحدث ذلك، على سبيل المثال، في يوم واحد؟ هذا النوع من الرياضيين معاناة جسدية ودعا "المؤجل" الألم. وهي ترتبط بشكل شائع مع رضح مجهري في الألياف العضلية (اللييفات العضلية في القصير)، والتي تحدث عندما الأحمال الزائدة. هنا، ويرجع ذلك إلى كمية إضافية من المياه المزودة للخلية لإذابة الجسيمات الحالة المتضررة mikrooteki تنشأ، والتي تعطي الألم. الرياضيين من ذوي الخبرة اللييفات العضلية قصيرة صغيرة، وبالتالي فإن الألم مثل هذه الخطة لديهم أقل.

في بعض الأحيان المشكلة هي السبب في التهاب العضلات بعد ممارسة الرياضة، ويرتبط مع عمليات أكثر خطورة التي تفرض حظرا مؤقتا على أي أنشطة رياضية خطيرة. في هذه الحالة، يمكن أن يكون شد عضلي أو تمزق الرباط. وغالبا ما يتطلب الضرر الماضي لعملية جراحية. ولكن الأضرار التي لحقت الألياف العضلية يتم التعامل الأول تراكب ضمادة ضيقة ومراقبة وضع الاسترخاء، وجاء (بعد بضعة أيام) باستخدام المراهم الاحترار لتسريع عمليات تجديد.