لماذا ألم العضلات بعد التمرين؟ كيفية تجنب ذلك؟

إذا كنت تأتي الى صالة الالعاب الرياضية لأول مرة وبعد ورأى المؤتمر ألم في العضلات، ثم هذه العملية هي طبيعية. ولكن هنا لماذا ألم العضلات بعد التمرين في العمالة العادية، فمن الواضح ليس كل شيء. حقيقة أن التدريب المستمر لا ينبغي أن يسبب عدم الراحة في العضلات. في هذه الحالة، في جسم الإنسان تشمل آليات حمايتها من الظواهر غير سارة. والشخص الذي يشارك منذ أمد بعيد، يجب أن يشعر نغمة ممتعة للغاية في العضلات.

دعونا لا تزال تنظر في مسألة لماذا بعد التهاب العضلات تجريب. على هذا الحساب، وهناك العديد من الفرضيات. قد تعرض للتلف الأنسجة الضامة خلال تجريب - أول. الفرضية الثانية - تضررت بسبب غير لائقة ممارسة الأنسجة العضلية. يتم تخزين بعد التمرين في كمية كبيرة - تجسيد الثالث من حمض اللبنيك. وأخيرا، والرابع - رضح مجهري في العضلات.

لأول حالتين، هنا كل شيء واضح. هذه ليست سوى الإصابات الأكثر شيوعا.

أما بالنسبة للخيار الثالث الإشارة على الفور أنه في هذه الحالة يمكن تجنب العواقب. وللمساعدة في اتخاذ تدابير وقائية الأكثر شيوعا. حقيقة أن العمل العضلي النشط ينطوي على تراكم حامض اللبنيك، والتي تبلغ مع كل زيادة ممارسة المتعاقبة. والألم يمكن أن تتعزز حتى مع أدنى حركة العضلات "ضخ".

السبب الرابع: العضلات microtraumas يمكن أن يسبب تهيج مستقبلات الألم، الذي ينطوي على الاستجابة الالتهابية. الألم من هذا النوع هو "تأجيل". ويمكن أن تحدث بعد ليلة بعد تجريب منتظم. بشكل ملحوظ، يختفي الألم من تلقاء نفسها من دون استخدام أي أدوية بالفعل بعد ثلاثة أيام.

لذلك نحن نفهم السؤال، لماذا بعد التهاب العضلات تجريب. الآن أود أن ألفت انتباهكم إلى حقيقة، كيف يمكنك تجنب هذا النوع من الألم.

كما اتضح، وكثير من الجهلة في هذه المسألة تشير إلى أن حدوث آلام نتيجة لتعزيز التدريب - عملية طبيعية وضعها الطبيعي. ولكن ليس كل وردية جدا كما قد يبدو للوهلة الأولى. ومن المؤكد أن تولي اهتماما لطبيعة الناشئة من الألم. وبطبيعة الحال، وحسن إذا كنت في التدريب فعل أفضل وإعطاء كل شيء بهم.

بالنسبة لأولئك الذين هم مجرد بداية لتطوير أنواع جديدة من التدريبات أو يزيد الحمل على عضلات، فمن المعروف جيدا أن الصدمات الصغيرة في مثل هذه الحالات لا يمكن تجنبها. ما الذي يجعل العضلات في مثل هذه الحالات؟ في نفوسهم وهناك زيادة انقسام الخلايا، التي يتم تفعيلها من خلال عمل قوات التعويضية الداخلية. ونتيجة لذلك، تبدأ الأنسجة العضلية في الزيادة في الوزن والحجم. هذا هو عملية طبيعية في العمالة العادية.

وهناك حالات حيث يؤدي التدريب سلوك غير لائق للكسور، والالتواء، والتهاب كبسولة مشتركة وما شابه ذلك. وبطبيعة الحال، وهذا يمكن تجنبها. عليك أن تسأل كيف؟

أول وربما السبب الوحيد للإصابة - هو الغياب الكامل لأية رعاية. على سبيل المثال، كنت قد قررت تجاهل لسبب الأزمة. في هذه الحالة، وإصابة كنت قدمت. ومن المهم أن نظام التدريب الخاص بك أيضا. حمل كبير غير معقول أو عدم الراحة يؤدي أيضا إلى وقوع إصابات العضلات.

الآن، ربما، فمن الواضح للجميع لماذا بعد التهاب العضلات تجريب. إذا قمت بإجراء جميع التدريبات بشكل صحيح، وليس لتوفير الوقت على الاحماء والامتثال لجميع الاحتياطات اللازمة، يمكنك بسهولة تجنب مثل هذا الألم، وسوف إصابة تجاوز الجانب الخاص بك! الانخراط في مجال الصحة وتذكر أن الجسم السليم - العقل السليم!