العقبات الرئيسية أمام كتلة المجموعة.

عندما يميل مبتدئا لزيادة الوزن وتصبح أكبر، وغالبا ما يعتقد أن هذه العملية ستكون سريعة جدا وفي بضعة أشهر فقط، وقال انه يفخر العضلة ذات الرأسين ضخمة وعضلات الصدر. ولكن كقاعدة عامة، تقدم سريع إلى حد ما يؤدي في البداية المبتدئ إلى طريق مسدود، وبعد ذلك معظم الغرف وترك جزء مع حلمه، إلقاء اللوم على أصدقاء أكثر نجاحا من المنشطات وغيرها من الانتهاكات.

هناك العديد من الأسباب التي تجعل الوافدين الجدد هي بداية لاكتساب الوزن بسرعة بعد بدء الدراسة. الأول والرئيسي - هو الماء العملية وتراكم الجليكوجين في العضلات. ونتيجة لتدريب العضلات على النمو بالنسبة للجزء الأكبر ليس على حساب النمو هو العضلات، ويرجع ذلك إلى حقيقة أن يخضع ذلك للتأكيد البدء في تخزين الجليكوجين (الكربوهيدرات) والمياه، والذي يجذب أيضا الجليكوجين. وفقا لبعض الحسابات، في 1 غرام. الجليكوجين لديها 2.7 غرام من العضلات. المياه، وبالتالي زيادة حادة نسبيا في وزن وحجم العضلات لدى الرياضيين الذين هم مجرد بداية للتعامل معها. ولكن على أي حال، وتخزين المياه للعضلات لا يزال يؤثر على مداها، والكثير من جميلة، لهذا السبب أصبحت شعبية جدا ملحق مونوهيدرات الكرياتين.

تأثير الكرياتين على الجسم.

وبادئ ذي بدء، فإنه سيتم تبديد الأساطير من أولئك الذين يخافون من الرياضة والتغذية والأسماء اللاتينية الرهيبة. الكرياتين كل يوم كنت تستهلك اللحوم والأسماك. ومع ذلك، يعتبر رياضي العادي الحصول على 5-10 غرام. الكرياتين يوميا، والتي تحتاج إلى تناول الطعام يوميا، وحوالي 5-10 كغم من اللحوم. نتفق على أنه من الأسهل شراء في الكرياتين السائبة كمكمل والمياه الصالحة للشرب 1-2 ملاعق صغيرة من خنق أسفل اتباع نظام غذائي البروتين الثقيلة، التي في مثل هذه الكميات ببساطة لا استيعاب.

والغرض الرئيسي من الكرياتين هو أنه بمثابة مصدر ATP، أي مصدر للطاقة لخلايا، وخصوصا خلال تحميل السلطة اللاهوائي، في موازية وجود مثل هذه الميزة، والتضخيم من تخزين السائل في الخلايا العضلية. هو في اتصال مع هاتين الخاصيتين مع الكرياتين بها أصبحت واحدة من المكملات الغذائية الأكثر فعالية وشعبية لمجموعة من كتلة وقوة. الكرياتين الحقيقية لديها عدد من المزايا من حيث الاستهلاك. لذلك، والحصول على الأمعاء، فمن 80 في المئة يذهب الى الخبث بشكل كبير في فقدان خصائصه، ولكن هذا لم يحدث، وينصح للاستهلاك الكرياتين مع شيء حلو، ل الأنسولين تنتج بعد تناول السكر، والكرياتين حماية من التسوس. ولكن على مستوى الجليكوجين في العضلات، وليس فقط من الممكن أن تؤثر بنفس المكملات الغذائية فعالة والشعبية مثل الوزن الرابح.

الرابحين الوزن، وتكوينها وتأثير إنتاج.

أولا وقبل كل شيء، أود أن أشير إلى أن القادمين الجدد يتلقى باستمرار أقل الضروري لنمو كتلة المادة. وليس من حقيقة أنهم يعيشون في بلد أفريقي من الجوع، ولكن عادة ما يرجع ذلك إلى حقيقة أن "لا يصلح" أو لا يريدون أن يفهموا كيف تأكل حق، والاستمرار في تستهلك كمية هائلة من الأطعمة الدهنية والسكرية، مثل النقانق والجبن و الشوكولاتة.

لمجموعة من وزنه في أي حال، مهما كان باردا، ولكن نحن بحاجة إلى استهلاك المزيد من الكربوهيدرات والسعرات الحرارية مما كنت قضاء يوم واحد. ومع ذلك، هذا لا ينبغي أن يكون الشوكولاتة من السعرات الحرارية من سبق ذكره، ونوعية الطاقة المستمدة من الكربوهيدرات المعقدة. أنه يعطي الفرصة الكرياتين. على الرابح - خليط من البروتين ومالتوديكسترين (البروتين والنشا انقسام يخدم مصدر سريعة و الكربوهيدرات بطيئة). نسبة الكربوهيدرات إلى البروتين عادة 1-3 أو 4-1، أي الرابح في قصد خلق ميزة هامة في الاتجاه من السعرات الحرارية التي تنتج كمية كبيرة من الطاقة فقط مضافة كوب واحد.

ولست بحاجة لشرح أن استخدام عدد كبير من السعرات الحرارية، وليس فقط يسمح لك لزيادة الوزن، ولكن أيضا لزيادة الإنتاجية خلال التدريب وفي الحياة، والطاقة التي يجب أن تفعل شيئا مع. ومع ذلك، هناك واحد مهم ناقص إذا كنت تطرف مع الرابح الاستخدام، كنت تميل إلى الحصول على الدهون، لذلك أنصحك لحساب عدد من الكربوهيدرات في النظام الغذائي الخاص بك.

إذا كنت ترغب في محاولة الرابح، ثم التحقق من وجود جزء منه مالتوديكسترين، كما أحيانا ببساطة وأضاف الجلوكوز، وهو ما يعزز بنشاط كبير ترسب الدهون. إذا كنت لا يمكن العثور على مادة مضافة مع مثل هذا التكوين، يمكنك شراء الرابحين وزنا في المتاجر الإنترنت، وذلك ببساطة عن طريق خلط مالتوديكسترين والبروتينات بالنسب الصحيحة.