ما لتناول الطعام في الحرارة لتبريد

خلال فصل الصيف، والأيام هي الحصول على أطول وأكثر دفئا، ولكن منعش تراجع في الحرارة أحيانا يبدو مستحيلا. ومع ذلك، يمكن اتباع نظام غذائي يساعد كثيرا أكثر من المشروبات المثلجة و تكييف الهواء. وبصرف النظر عن حقيقة أن هناك أفضل في الحرارة، ونحن لا يمكن أن ننسى الفواكه والخضروات الطازجة. فهي تساعد تماما لك لخفض درجة حرارة الجسم وتعذب. وأوصى في المقام الأول الفواكه التي تحتوي على نسبة عالية من الماء والمواد الغذائية ومضادات الأكسدة الضرورية. وفي معرض حديثه عن ما لتناول الطعام في الحرارة، ويمكن استدعاء العنب والتفاح والخوخ والكمثرى و التوت والبطيخ و الشمام، ومختلف الحمضيات (البرتقال على سبيل المثال). ويمكن إدراج الفواكه في النظام الغذائي الخاص بك بطرق مختلفة. يمكنك إضافتها إلى سلطة الصيف، ويخلط مع الحليب أو اللبن، وجعل كوكتيل أو تناول الطعام لهم الخام في فترة ما بعد الظهر.

توصية الأكثر شيوعا لما لتناول الطعام في الحرارة، هي النصيحة للأكل البطيخ. وهو يتألف من الماء في المئة 90، والذي يساعد على إبقاء السوائل في حرارة الجسم. وبالإضافة إلى ذلك، البطيخ يحتوي على الكثير من الفيتامينات A و C، لا يوجد لديه الدهون ويحتوي على الليكوبين - مضاد للأكسدة التي يمكن أن تساعد في الوقاية من السرطان وأمراض القلب. في وسط ما لتناول الطعام في الحرارة، في محاولة لطهي سلطة القادمة - مزيج شرائح البطيخ مع تمزيقه جبنة الفيتا، رذاذ مع زيت الزيتون والخل البلسمي ويرش مع أوراق الريحان المفروم (جديدة).

يحتوي البطيخ أيضا على نسبة المياه العالية، واستخدامه يتجنب الجفاف في درجات حرارة عالية. هذه الفاكهة يحتوي على نسبة منخفضة جدا في السعرات الحرارية ونسبة عالية من البوتاسيوم. على الرغم من أن هذا ليس مصدرا غنيا من المواد المغذية الأخرى، وانخفاض في الدهون والبروتين والكربوهيدرات يجعل الفاكهة مثالية لفقدان الوزن، وعلاج ارتفاع ضغط الدم والسكري وأمراض القلب والأوعية الدموية. تعتبر البطيخ أيضا مدر للبول التي يمكن أن تساعد على تخليص الجسم من السموم. وبناء على توصيات التي هي في الحرارة، ومحاولة وصفة التالية - مصنوعة من لحم البطيخ هريس السائل وإضافة أوراق النعناع المفروم.

الحمضيات، بما في ذلك الجريب فروت والبرتقال والليمون الحامض والليمون هي أكثر الفواكه المنعشة. بالإضافة إلى طعم لذيذ، أنها تعطيك الصحة. وتعتبر الحمضيات ليكون مصدرا ممتازا للمعادن لصحة الجلد. لديهم الكثير من المغذيات النباتية التي تعمل كمضادات للاكسدة، بما في ذلك مركبات الفلافونويد، الانثوسيانين، البوليفينول. ثمار الحمضيات الغنية بفيتامين C يمثله نتحدث عن ما لتناول الطعام في الحرارة، لا ننسى شرب الحق - تبدأ كل يوم مع كوب كبير من الماء المثلج مع عصير الليمون. هذا المشروب مع طعم الحامض طفيف ليس فقط منعش، ولكن أيضا يساعد على تطهير الجسم.

وبالإضافة إلى ذلك، هناك وفرة من الخضروات، والتي تساعد على خفض درجة حرارة الجسم عند حوالي الساخنة. هذا الخيار والفجل والخس والخضر (جرجير والسبانخ)، وكذلك الأعشاب الطازجة (مثل النعناع). كل واحد منهم يمكن أن تساعد في الواقع الجسم للحماية من ارتفاع درجة الحرارة. هناك العديد من الطرق لتشمل هذه الخضروات في نظامك الغذائي. مجرد قطع منها على سلطة الصيف الزاهية، والتفاف عليه في الخبز العربي أو ختم والهريس.