شركة لاكتو-البيضة نباتية: وفقا لخبراء التغذية، والفوائد، القائمة واستعراض

في الوقت الحاضر، والمزيد والمزيد من الناس يميلون إلى اتباع نمط حياة صحي، وهو ما يعني الولاء للمبادئ التغذية السليمة وممارسة التمارين الرياضية بانتظام مجموعة متنوعة من الرياضات. ولكن أي نوع من نظام امدادات الطاقة يمكن أن يسمى الصحيح؟ وخلافا للرأي السائد، ورفض الحلويات ومنتجات المخابز، ومعظم المنتجات الاصطناعية لا يعني أن كنت قد شرعت أخيرا على طريق الصحة وطول العمر. يوصي خبراء التغذية المهنية أيضا للتخلي عن إنتاج صناعات اللحوم والأسماك. لماذا؟ مشورة الخبراء بناء على سبب وجيه.

شركة لاكتو-البيضة نباتية حمية ونظام الطاقة الصحيح الوحيد

فمن الصعب أن يجادل مع حقيقة أن اللحوم والدواجن والأسماك تحتوي المهم للحفاظ على المواد البشرية الصحية: الفيتامينات والمعادن والأحماض الدهنية. ومع ذلك، يتم تقليل استخدام هذه المنتجات بشكل ملحوظ بسبب المحتملين (في معظم الحالات - والحقيقي) ضرر: تتطلب هذه الصناعة الحديثة الاستخدام الواسع النطاق للمواد الاصطناعية الخطرة، بما في ذلك المواد الحافظة استكشاف قليلا. في محاولة لكسب ولاء المستهلكين والمصنعين الروسية والأجنبية من المنتجات محشوة مع القدرة على نكهة، الأصباغ وكلاء حتى توابل (وهذه الأخيرة غنية بشكل خاص في منتجات نصف منتهية، يحفظ، النقانق). ما على النزول الى المشتري الذي لديه رأس على كتفيه والذي لا توافق على تسميم الجسم عديمة الفائدة وبلا معنى إضافات كيميائية؟ ناهيك عن حقيقة أن أكثر من ثلثي هذه الإضافات مسببة للسرطان.

شركة لاكتو-البيضة نباتية، القائمة التي تضم أكثر المنتجات العادية، يبدو أن السبيل الوحيد للخروج من هذا الوضع. لماذا تنفق المال على الكيمياء غير صالح للأكل تقريبا، إذا كنت يمكن أن تحد من مجموعة من الأطعمة الطبيعية الغنية في المواد الأساسية للحياة على أكمل وجه؟

نظام غذائي خاص

والسبب الرئيسي لعدم الثقة غريزية من الناس للانتقال إلى نباتي شركة لاكتو البيضة - قائمة من المنتجات التي توجد فيها قيود. لتبديد ليس تمثيلا دقيقا تماما من إمدادات الطاقة النظام كافية لتحليل القائمة أين أنت ذاهب إلى العصا معه. الاستبعاد من النظام الغذائي من اللحوم والدواجن والأسماك - وهذا ليس مجرد بدعة لنمط حياة صحي. نصحت خبراء التغذية المهنية لإيلاء اهتمام وثيق لتنوع هائل من الأطعمة التي يمكن أن تؤكل كل يوم. هذه الفاكهة والخضروات والبيض والحليب ومنتجات الألبان، ومنتجات المخابز والمعجنات والحلويات (بما في ذلك الشوكولاته المفضلة للجميع) والحبوب والعصيدة، وهذا المزيج، والمكسرات، والفواكه المجففة، والفطر، أي مشروبات. شركة لاكتو-البيضة - خط في النباتي، مما يسمح للأكل كل شيء تقريبا، ولكن الأكثر ضررا.

الذين يعيشون دون اللحوم

أهم شيء تحتاج إلى معرفته من رفض منتجات اللحوم والأسماك (بما في ذلك المشتقات)، - هو أنه مع خطوة في الحياة الجديدة التي بدأت عملية طويلة، ولكن لا غنى عنها لاستعادة الحي كله. الوقاية من السمنة وإنقاص الوزن، وخفض مخاطر الإصابة بأمراض مزمنة، طول العمر، وعدم وجود مشاكل مع الجهاز الهضمي، وخفض الحصة الإجمالية من (الملوثات من البيئة) كمية من الملوثات في أنسجة، وتعزيز العظام - هذه ليست سوى بعض من كثير من فوائد التحول إلى شركة لاكتو -ovo-النباتي. يتم تخفيض التغذية المرتدة من أولئك الذين قد شرعت بالفعل في الطريق إلى حياة طويلة وسعيدة، وآراء خبراء التغذية المهنية إلى استنتاج واحد: فإن الرفض من اللحوم والأسماك تجلب لك فوائد فقط وعلى أي حال أي ضرر. إذا كنت خائفا من نقص التغذية، حاول أن تخطط مسبقا النظام الغذائي الخاص بك. وفيما يلي لأولئك الذين لا يؤمنون تماما في شركة لاكتو البيضة، نباتي، قائمة مفصلة لهذا الأسبوع.

قبل بدء

أولا، دعونا توضيح أن استبعاد منتجات اللحوم والأسماك الخاصة بك وجبة الإفطار والغداء والعشاء، فلن تعاني من نقص البروتين. النباتات الغنية بالبروتين هي أكثر فائدة بكثير من شرائح اللحم، شرائح والنقانق. في الأطعمة الطبيعية تحتوي على المواد الكيميائية النباتية الواقية. على سبيل المثال، ومن المعروف أن حبوب لقدرتها الفريدة على خفض مستويات السكر في الدم من خلال مزيج من البروتين، مع الألياف. مقارنة مع الفاصوليا اللحم والبازلاء والعدس تحتوي على أقل من الأحماض الأمينية الكبريتية، وبالتالي - لا تساهم في تسرب الكالسيوم من العظام. إذا كنت قد قررت بحزم لمحاولة على الأقل اكتو-البيضة نباتية، فإن القائمة للأسبوع تساعدك على التنقل في اختيار المنتجات وطرق إعدادها.

يوم 1: بداية الرحلة

• الإفطار: 2 بيضة مسلوقة أو عجة البيض والخبز المحمص من الخبز المصنوع من الحنطة الكاملة مع ملعقة كبيرة من الزبدة.
• الغداء: طبق كبير من سلطة الخضار، واللبن الزبادي مع الفاكهة الطازجة.
• العشاء: يخنة الخضار مع الكاجو والجزر أو عصير الطماطم.
• الوجبات الخفيفة: المكسرات النيئة، ويفضل اللوز أو الجوز طبق.

شرب كميات كبيرة من المياه الغازية عادي.

يوم 2: مزيد من الخضروات

• الفطور: عصيدة الحبوب multizlakovyh، وكوب من الحليب (يفضل الصويا)، ونخب من الخبز الكامل مع المربى أو المربى. كما يمكن استبدال المربى مع قطعة من الأفوكادو أو زبدة الفول السوداني المفضلة لديك.
• الغداء: الحمص (الحمص هريس)، الحبوب الكاملة معينات في حفرة والطماطم والجزر والموز.
• العشاء: جبن فطيرة مع القرنبيط، والخضر سلطة، والفواكه الطازجة.
• وجبة خفيفة: هزة البروتين والعصي والجزرة الكرفس والحمص لغمس الخضار.

إذا كنت لا مجرد محاولة للذهاب إلى اكتو-البيضة، نباتي، وتريد أن تجعل النظام الغذائي الخاص بك صحي ممكن، ويفضل زبدة المارجرين والجبن الصلب - لينة. لإعداد كوكتيل البروتين تحتاج مسحوق البروتين وأي نوع من الفواكه الطازجة، جنبا إلى جنب مع عصير الطازج.

يوم 3: الحبوب والحليب

• الإفطار: دقيق الشوفان مع التوت والقرفة، حليب البقر (يمكن أن تكون بديلا اللوز والأرز أو الصويا).
• الغداء: ساندويتش النباتية (المايونيز والطماطم المفروم، البصل الأحمر، إلى النصف براعم بروكسل بين شريحتين من الخبز المصنوع من الحنطة الكاملة مع الشمر منقع)، حفنة من العنب.
• العشاء: التاكو - الرقاق الساخنة محشوة باللحم الصويا والجبن والبصل والفاصوليا، مع الصلصة الحارة.
• الوجبات الخفيفة: الزبادي مع الموز شرائح وقليل من القرفة.

اختيار اللبن في المتجر، تأكد من أن تكوين أي الاصطناعية المضافة والسكر والفواكه الاستعدادات. فمن الأفضل لإضافة الفاكهة الطازجة، بدلا من المجازفة صحتهم.

يوم 4: نسبة البروتين

• الإفطار: الحبوب مع العنب البري، والتي تخدم الفواكه الموسمية.
• الغداء: سلطة الخضار، المتفحم (كعكة فول الصويا المخمرة)، والتفاح.
• العشاء: معكرونة مع اللحم من اللحم الصويا، صلصة العضوية (مثل المنزل من معجون الطماطم) والبارميزان المبشور، والتفاح المخبوزة.
• وجبات خفيفة: نصف كله الخبز الحبوب مع معجون خشب الجوز.

ينطوي اكتو-البيضة-النباتي مع التركيز على منتجات البروتين لتجنب نقص البروتين. كلما كان ذلك ممكنا أكل اللحوم الصويا و الأرز البني، والحنطة السوداء، الكينوا، والفاصوليا، والبازلاء، والفول السوداني.

يوم 5: لذيذ

• الإفطار: الكعك مع قطع من الفواكه المجففة، وهو بروتين هزة.
• الغداء: خبز الفاصوليا والجزر الطازج والكرفس وسلطة الفواكه.
• العشاء: سرعة والحساء الخضروات مع الأرز البني، عصير الطماطم.
• الوجبات الخفيفة: جزء من الحبوب من الحبوب الكاملة مع الحليب، واللبن الزبادي مع الفاكهة الطازجة.

عند اختيار رقائق الخيار المثالي هو دقيق الشوفان. رقائق القمح ، وجبة أيضا تعزيز الهضم الجيد ومزاج جيد.

يوم 6: على عجل

• الإفطار: كامل الحبوب الحبوب مع الحليب والكعك الصغيرة.
• الغداء: لفة النباتية، دقيق الشوفان الكوكيز مع الزبيب، والشمام.
• برغر الخضار، البطاطا المخبوزة، وأوراق السلطة الخضراء: عشاء.
• الوجبات الخفيفة: الجرانولا.

بعض الأطباق أفضل تعد نفسك من شراء في السوبر ماركت - وخاصة إذا كان نمط حياتك الجديدة اكتو-البيضة نباتية النظام الغذائي. وصفات يمكن العثور عليها في كتب الطبخ ذات الصلة، وأبسط منها، نقدم في هذه المقالة.

يوم 7: الاحتفال التنوع

• الإفطار: البيض المخفوق مع الفلفل 2 الجرس والثوم والفطر والطماطم والجبن والخبز المحمص من الخبز الكامل مع الزبدة وعصير الفواكه.
• الغداء: حساء العدس الحاد، الخبز الكامل، سلطة فواكه (على سبيل المثال، والمانجو والفراولة).
• العشاء: لازانيا نباتية، والخس.
• الوجبات الخفيفة: خليط من المكسرات والفواكه المجففة.

كما ترون، فإن الشيطان لا رهيب حتى انه رسمها. النظام الغذائي اكتو-البيضة نباتية تتحول قريبا جدا إلى وسيلة للحياة، إذا ما تركت المعتقدات الشخصية والمهنية يسود خبراء التغذية البارزة على القوالب الدعاية والرأي من جانب واحد.