BCCA: كيف وماذا تأخذ أليس كذلك؟

الأشخاص الذين شاركوا بجدية في الرياضة، وغالبا ما تدفع الانتباه إلى التغذية الرياضية، لأنهم يعرفون كيف وماذا تأخذ BCCA. في الواقع، من بين مجموعة متنوعة من الرياضات المكملات الغذائية، وهذا هو الأكثر شعبية. وتحيط به مع الكثير من الشائعات والتكهنات، ولكن لا يعلم الجميع ما هو عليه. المادة يعطي إجابات واضحة على الأسئلة حول كيف وماذا تأخذ BCCA، ما هو صالح للرياضيين وأي جانب قد تحدث الآثار.

خصائص

BCCA - هو من الأحماض الأمينية، والتي تتميز بوجود السلاسل الجانبية المتفرعة. قبل أن تتعلم كيف وماذا تأخذ BCCA، يجب أن نفهم خصائص هذا المنتج. وهذه النقطة هي أنه في زجاجة متصل ثلاثة أحماض: حمض أميني أساسي، ليسين وآيسولوسين. كل منهم ضروري. هذه الأحماض الأمينية موجودة في النظام الغذائي في الحد الأدنى من المبلغ، ولكن ذلك يعتمد عليهم ومعدل كثافة تخليق البروتين.

يعتبر أهم يسين الأحماض الأمينية. ميزته الرئيسية هي ما يلي:

• انه بمثابة طاقة قوية تدعم عمل العضلات مع الحد استلام الجلوكوز.
• منها الجسم يمكن توليف الجلوتامين دعم الحصانة على خلفية ارتفاع تجريب كثافة.
• ودون يسين لا تكون تخليق البروتين، وبالتالي، لن تنمو العضلات.

كثيرا ما يتساءل الناس كيف وماذا تأخذ BCCA، والتي تتكون من ليسين، كما في شكل نقي، ويتم امتصاص هذه الأحماض الأمينية سيئة بسبب التوافر البيولوجي منخفضة نسبيا. ولكن إذا اقترن يسين، حمض أميني أساسي وآيسولوسين، والنسبة بشكل ملحوظ هضم.

لماذا لا المهنيين فقط، ولكن أيضا القادمين الجدد إلى هذه الرياضة يريدون أن يتعلموا كيف وماذا تأخذ BCCA (الصورة أدناه)؟ في الواقع، وسلسلة الأمينية الجانب حمض تشعبت لها خاصية هامة أخرى - الآثار المفيدة على الكبد. التدريبات المرهقة، والكثير من المواد الغذائية واتباع نظام غذائي عالي البروتين يكون لها تأثير سلبي على الجسم الرئيسي للتخلص من السموم البشرية. إذا كنت تأخذ جرعات أعلى من الأحماض الأمينية بالنسبة إلى النظام الغذائي اليومي، فإن النتيجة لا يمكن استعادة خلايا الكبد، وفي هذه الحالة فإنه سيكون أكثر فعالية بكثير من gepatoprotektorov مكلفة الحالية.

إصدار

لفهم كيف ولماذا تأخذ BCCA فتاة أو فتى، يجب أن تعرف عن الأشكال الحالية لإطلاق سراح المنتج. يتم أخذ كل منهم، وجنبا إلى جنب مع غيرها من المخدرات بطرق مختلفة. مع مجموعة متنوعة من كل لاعب سوف تكون قادرة على العثور على أنفسهم الخيار الأنسب. وينبغي أن نتذكر أن من الشكل الصيدلاني يعتمد على فترة من الاستيعاب وظهور التأثير المطلوب.

أقراص

الشكل الأكثر غير المواتية وأقراص. في الواقع، وهذا هو نتاج مضغوط المعتاد. كمية المادة الفعالة فيها، لا أحد يعرف، ولكن نوعية من الشوائب هو السؤال الكبير. الميزة الوحيدة هي أقراص منخفضة التكلفة، والتي تناسب المبتدئين.

ثانيا قريب "بالاضافة الى" يمكن اعتبار طويلة أقراص وقت النشر من المادة الفعالة. أخذ المنتج في شكل النوم الدوائية، يمكن للناس حماية أنفسهم من هدم يلة وضوحا.

لفهم كيف ولماذا تأخذ BCCA فتاة، تأكد من قراءة التعليمات للمنتج وتكوين كل قرص، وفقط بعد ذلك لتحديد الجرعة. من الأفضل تركها للمهنيين، إذا تم استخدام الدواء لأول مرة.

كبسولات

شكل دوائي جيد جدا - BCCA كبسولة. كيف وماذا تتخذ بشكل صحيح، ويمكن وصفها أدناه، ويجب أن تتعامل أولا مع فوائدها. التوافر البيولوجي مختلف كبسولة في المقام الأول وجود طلاء المعوي المثالي. فهي ليست قادرة على زيادة حموضة العصارة المعدية، بسرعة امتصاصه في مجرى الدم والبدء أن يكون لها أثر في غضون نصف ساعة بعد تناوله. وانطلاقا من ذلك، فإن الوقت الأمثل للاستقبال - قبل التمرين 30 دقيقة.

أما كيف وبأي لاتخاذ BCCA، وتعليمات بسيطة بما فيه الكفاية. عدد من المنتجات الواردة يعتمد على مقدار الواردة في كل كبسولة من المادة الفعالة. مع هذا كنت بحاجة إلى معرفة الوزن الخاص بك لأنه يؤثر على الطريقة التي ينبغي أن تؤخذ العديد من كبسولات في وقت واحد. على سبيل المثال، إذا كان في كبسولة واحدة تحتوي على 500 ملغ من ليسين، رياضي يبلغ وزنها 90 كجم المطلوبة لتستهلك 6 كبسولات بالضبط في خطوة واحدة، حيث تعتبر كمية الأمثل أن يكون 36 ملغ من الناتج لكل 1 كجم من وزن الجسم. كل هذه الأجزاء المصنعين المنصوص عليها في التعليمات.

سائل

هذا البطل من معدل الاستيعاب وبداية العمل - شكل سائل. ومن المعروف أن أي سائل يبدأ لاستيعابها في الوقت الذي يحصل فقط في تجويف الفم. هذا هو السبب في وقت الاستلام من الأحماض الأمينية في مجرى الدم يساوي بضع دقائق.

السائل شكل من اشكال الدوائية طيب للغاية للشعب، وإجراء التمارين عالية الكثافة مع اتباع نظام غذائي الحد من السعرات الحرارية المطلوبة للمنافسة أو يرتبط مع الرغبة في الذهاب إلى فئة أقل. في مثل هذه الحالات تؤخذ الأحماض الأمينية مع سلسلة جانبية متفرعة في شكل سائل أثناء ممارسة الرياضة، ومباشرة بعد ذلك. وهذا يجعل من الممكن تجنب خسائر كبيرة في كتلة العضلات الذي يحدث نتيجة للهدم. العيب الوحيد للمنتج التكلفة العالية.

مسحوق

شكل مسحوق من الأحماض الأمينية المستخدمة في إعداد كوكتيل الأحماض الأمينية. هضمه في أسرع وقت السائل. وتنقسم مسحوق BCAA إلى نوعين: مع النكهات والمنكهات كل ما يمكن من دونها. المحبون من نمط حياة صحي يريدون فقط لشراء الخيار الثاني، ولكن الخبراء نوصي بشدة بعدم القيام بذلك. المساحيق الطبيعية دون أي إضافات مريرة جدا، ورائحة وطعم محددة بحيث، بغض النظر عن السائل الذي يتم فيه حل لها، والشراب يكون مدلل فقط.

عند تلقي المسحوق يجب أن تأخذ في حساب واحد أكثر فارق بسيط. كثير من الناس يعتقدون أن في إعداد خليط على السطح يجب بالضرورة أن تتشكل رغوة. هذه هي فكرة خاطئة كبيرة لأن الأطعمة الحديثة تذوب بسرعة كبيرة في السائل، وظهور رغوة، على العكس من ذلك، يقول رداءة نوعية المواد الخام أو وجود في تكوين الكرياتين.

إذا تم استخدام الأحماض الأمينية، عديم الرائحة، من الماء، فإنها يمكن أن تضعف أكثر وعصير. يجب أن يكون حساب استقبال نفسه كما في كبسولات: 1 كغ المطلوبة لاتخاذ 36 ملغ من المنتج.

أقراص للمضغ

جنبا إلى جنب مع الأشكال الدوائية الرئيسية أن أشير إلى شكل محدد من أشكال المضافة. الأحماض الأمينية في شكل أقراص للمضغ تمتلك عددا من المزايا، وأهمها العمل بداية سريعة والتوافر البيولوجي. ويعتبر هذا التجسيد منتج غذائي، على نسبة عالية من الأحماض الأساسية للكائن الحي.

مضغ يساعد على الأحماض الأمينية يعد النظام الغذائي وأنظف، وتوفير الإغاثة النفسية. وهذا هو الشكر لهم يمكنك أن تأكل شيء حلو، دون الإضرار تقدم فقدان الدهون.

في كثير من الأحيان ويمكن الاطلاع على أقراص للمضغ مع إضافة الجلوتامين. فضلوا لسبب أنه عندما تلقي يسين أن تستخدم لتركيب الهزال بروتين العضلات ليست على تخليق الجلوكوز والجلوتامين.

كيف وماذا تأخذ BCCA: الجرعة وتكرار استخدام

نصيحة الرئيسية لاستخدام الأحماض الأمينية هي أن قبل اتخاذ بالضرورة بحاجة إلى دراسة وتأخذ في الاعتبار جميع توصيات بشأن حزمة من قبل الشركة المصنعة. تم اختيارهم حتى ذلك لتحفيز شخص لاستخدام الدواء بسرعة أكبر وشراء حزمة القادمة. مشكلة المستهلك في هذه الحالة - لعرض المحتوى في جزء واحد ولحساب كمية مناسبة من الأحماض الأمينية بالنسبة إليها، في المستقبل باستخدام هذا الدواء معينة.

تعلق على أول اشترى المنتج يجب أن لا يكون. فمن الأفضل أن تصبح مألوفة مع العديد من الشركات المصنعة واختيار المنتج الذي يرى أفضل الجسم.

ونظام الجرعات

وكمية من المخدرات يعتمد على الجدول الزمني للتدريب. في أيام غير التدريب، ينصح الخبراء أخذ 10 غرام مرة واحدة في اليوم، وفي الأيام المزدحمة فعليك أن تأخذ الدواء قبل وبعد التدريب. عندما يتم تحديد الجرعة بشكل فردي لكل شخص. ان ذلك يعتمد على الهدف متابعتها، وكذلك الوزن للرياضي. في بعض الحالات، فإنه يسمح تلقي الثالثة يوم التدريب - خلال الطبقة الفعلية، ولكن ليس قبل نصف ساعة بعد بدء التدريب.

ما الجمع بين

يمكن أخذ الأحماض الأمينية يكون ويجب استخدامها عندما يكون البروتين أو الرابح. هذه الفكرة جيدة، لأن الجمع بين هذه المنتجات، ويمكننا ضمان عملية نمو العضلات مع الأحماض الأمينية إضافية، والتي من المرجح أن يكون استعملت هو الأنسجة العضلية وتخليق البروتين.

أهم لحظة في تركيبة المنتجات - هناك مختلف تكوين الأحماض الأمينية من الاستعدادات وخليط من البروتين. في حالة البروتينات، فإنه ينبغي أن نتذكر أن هناك بروتينات الصويا، وكذلك البروتينات التي تم تجميعها من القمح ( "الرياضة والتغذية النباتية"). أي البروتينات النباتية ليست كاملة، وبالتالي، هناك مجموعة كاملة من الأحماض الأمينية الأساسية فيها. أنهم لا يستطيعون توفير تخليق البروتين كامل الجسم. قادرة على تعويض العجز فقط الأحماض الأمينية بكا، والتي ينبغي زيادة الجرعة إلى النصف للحصول على نتيجة جيدة، والتعويض عن عدم وجود حمض أميني أساسي ضروري، ليسين وآيسولوسين.

خصائص تلقي الأحماض الأمينية السائلة

للوهلة الأولى يبدو أن لا ينبغي أن يكون هناك الكثير من الأسئلة حول كيف وماذا تأخذ BCCA. ملامح تلقي المطالبة خلاف ذلك. وتعتبر الأحماض الأمينية السائلة المعبأة في زجاجات لتكون فريدة من نوعها ملحق الرياضة التي كثيرا ما تستخدم كبديل البروتين. في هذه الحالة، فإنه ليس عن الرياضة، الكوكتيلات، وحلول الجيلاتين المركزة. هذا، بطبيعة الحال، منتج كبير، لكنه لا يملك عيب رئيسي واحد: مثل المصفوفة محل الجيلاتين، ويتم تشكيل الأحماض الأمينية بحيث أرجينين والحامض الاميني في وجبة واحدة تحتوي على وفرة، والأحماض الأساسية، هناك عيب واضح. وفي أعقاب ذلك، مزيج من BCAA مع الأحماض الأمينية السائلة قد يؤدي إلى فوائد من حيث تسريع عملية التعافي بعد مجموعة التدريب وكتلة العضلات الهزيل.

تأثيرات جانبية

كثيرا ما يتساءل مبتدئين حول ما إذا كانت الآثار الجانبية BCCA. كيف وماذا تحتاج إلى أن تأخذ هذا الدواء لتجنب ذلك، يوصف أدناه.

السبب الرئيسي للآثار السلبية هو الدواء على معدة فارغة. يجبرون على العمل الهضم الحمضي، تليها تعزيز حركية الأمعاء والإفراج عن عصير. يتم امتصاص المركبات العضوية بسرعة كبيرة، وتركيز زيادة عصير الجهاز الهضمي. ونتيجة لهذا يمكن أن يكون:

• التجشؤ.
• الإسهال.
• حرقة.

وهذا سوف يساعد تجنب دراسة متأنية للتعليمات، وكذلك نداء إلى أخصائي للحصول على المشورة قبل اتخاذ.