أنها تحتوي على أكثر من 20 غراما من السكر: 20 المنتجات غير متوقعة

أحيانا كنت لا تعتقد أنك بحاجة لقراءة المكونات على العبوة - المنتج يبدو غير ضار جدا، وأنه يمكن أن يكون السكر، فإنه من الصعب حتى لتخمين. على سبيل المثال، اللحم، صلصة المعكرونة والحليب وفول الصويا - هل يمكن أن يكون هناك السكر؟ للأسف، نعم. أحيانا المنتج على ما يبدو غير ضار يحتوي على مسحوق السكر، وأحيانا يكون هناك أكثر من عشرين غراما! إذا كنت ترغب في التمسك اتباع نظام غذائي صحي، يجب تجنب مثل هذه المنتجات.

الكعك والحبوب الكاملة

لذلك كنت قد قررت التخلي عن الشوكولاته الخبز. يبدو الكعك والحبوب الكاملة أو الكوكيز ليكون حلا صحي، ولكن في واقع الأمر هو خيار خطير جدا. الكعك هي من المستغرب على الكثير من السكر، وأحيانا تصل إلى أربعين غراما لكل حصة. ونتيجة لزيادة والمحتوى من السعرات الحرارية. تأكد من قراءة تكوين الحلويات التي تتناولها.

مشروبات القهوة

قد يبدو القهوة المثلجة مؤذية - انها مجرد المياه المجمدة والقهوة، هاه؟ قبل أن تقرر لشرب خدمة، والتفكير في محتوى السكر من مثل هذه المشروبات! يظهر هذا الخيار فقط غير ضارة - في الزجاج يمكن أن يكون وعشرين غراما من السكر. بالتزامن مع المنكهات الحصول على قنبلة من السعرات الحرارية غير الصحية، والتي ينبغي تجنبها.

عصائر البروتين

إذا الصالة الرياضية لديه بار مع مشروبات صحية، يمكن أن يكون والعصائر. وبمجرد الانتهاء من السلطة أو القلب، قد ترغب في علاج نفسك إلى شيء. عصائر البروتين تبدو فكرة جيدة - بروتين اللازم لتنمية العضلات. في الواقع، في كثير من هذه المشروبات الكثير من السكر. في جزء صغير يمكن أن يكون ما يقرب من خمسين غراما! جزء من السكر بطريقة طبيعية يقع في عصير، ولكن غالبا ما يكون هناك يضاف أيضا توابل أو عصير. فمن الأفضل لجعل العصائر الخاصة بك.

حليب الشوكولاته

حليب الشوكولاته الكثير من الكربوهيدرات والبروتين، مما يجعله خيارا جيدا لتناول وجبة بعد التدريب، ولكن هناك الكثير من السكر. منتجات الألبان التي تحتوي على اللاكتوز، بالإضافة إلى الحليب وأضافت المحليات والشوكولاته توابل. إذا لم تكن الأحمال مرتفعة جدا، ويمكن لهذه السعرات الحرارية الزائدة تكون خطيرة بالنسبة لك. في محاولة لشرب الحليب منزوع الدسم وتناول الشوكولاته الداكنة، حتى لا تعاني من الرغبة الشديدة في تناول الحلويات.

الزبادي النكهة

والكفير العديد من البكتيريا المفيدة للهضم. الشيء الرئيسي - لاختيار النسخة نسكينتيد. قد يبدو أصناف الفاكهة فاتح للشهية، ولكن يتم إضافة السكر هناك. في بعض تجسيدات، قد يكون ما يصل إلى عشرين غراما من السكر لكل حصة. يمكنك شرب اللبن، إضافة إلى الفاكهة المجمدة أو المربى.

مشروبات الطاقة

سيكون من الصعب عليك العثور على مثل هذه المشروبات مفيدة، ولكن يبدو أنها غير ضارة بما فيه الكفاية. تذكر أن مشروبات الطاقة تحتوي على كميات كبيرة من السكر، بالإضافة إلى ذلك، هناك أيضا الكثير من الكافيين. في جزء واحد - سبعة وعشرين غراما من السكر، انها مثل ستة الكعك الحلو.

شراب القيقب

هذا المنتج هو الكامل من الحلوى، لكن من غير المرجح أن نعرف أن العضوية يمكن أن يكون أسوأ من البديل الاصطناعي بنكهة. اثنين فقط ملاعق من شراب - ثلاثين غراما من السكر. الميزة الوحيدة لهذا المنتج هو أن طعم شراب العضوي أكثر من ذلك بكثير تتركز، مما يعني أنه يمكنك استخدام الحد الأدنى.

صلصة الشواء

في محطات الوقود لقياس جزء صعبة. عندما في المرة القادمة التي تأمر أضلاعه قطع الغيار مع صلصة الشواء، وتذكر أنه حتى ملعقتين يحتوي على أحد عشر غراما من السكر. الطبق هو بالكاد اثنين فقط ملاعق كبيرة، لذلك هذا الخيار يمكن أن تضر بشكل خطير لك.

صلصة الطماطم

الطماطم (البندورة) هي مصدر ممتاز لمضادات الأكسدة والفيتامينات A و C. وهذا مفيد مع صلصة الطماطم؟ ليس دائما. قد لا تكون الصلصة الكثير من الملح، ولكن مستويات عالية من المحليات. دائما قراءة المكونات بعناية.

الفواكه المعلبة

في تحتوي على الفواكه الطازجة الفركتوز - من المفيد جدا عندما كنت في حاجة للطاقة. قبل تدريب يمكنك أن تأكل التفاح، وبعد - الموز. ومع ذلك، والفواكه المعلبة ليس لها قيمة على الإطلاق - التي يتم طهيها في شراب السكر، والتي تتسبب في الجسم الضرر فقط.

حليب الصويا

في سكر الحليب اللاكتوز الحالية بسبب وحليب النكهات البقر في البديل في كثير من الأحيان يتم إضافته أثناء التصنيع. حليب الشوكولاته الصويا - تسعة عشر غراما من مسحوق السكر لكل حصة. وهذا أمر سيء جدا - فقط اختيار الخيارات بدون سكر أو مع الحد الأدنى.

الشاي الجليد

إذا كنت عطشان، الشاي المثلج قد يبدو طبيعيا جدا للقيام بذلك. انها مجرد المياه وأوراق الشاي وشريحة من الليمون، على ما يبدو، أليس كذلك؟ في الواقع، إذا كنت ترغب في الحصول على مضادات الأكسدة المفيدة من الشاي، واتخاذ الشراب في المنزل. قد تحتوي على سارق الشاي المثلج أكثر من أربعين غراما من السكر في زجاجة.

الحساء المعلب

ربما كنت أعرف مسبقا أن في منتجات نصف منتهية يمكن أن يكون هناك الكثير من الملح، ولكن من غير المرجح أن سمعت أن السكر هناك الكثير جدا. لكل حصة يمكن حساب عشرات غراما، لا تجلب جسمك لمنفعة خاصة.

الأطعمة المجمدة مفيدة

عندما لم يكن لديك الوقت، واستخدام المنتجات المجمدة أنصاف يمكن أن يكون خيارا جيدا، خصوصا إذا كان الطعام يبدو أن تكون مفيدة. ومع ذلك، تحتاج إلى قراءة بعناية التسميات. ويمكن لبعض الأطباق تكون كمية كبيرة من السكر، أكثر بكثير من البروتين المفيد للجسم.

الزبادي قليل الدسم

الزبادي هو بطبيعة الحال السكر الحالي، ولكن كنت بحاجة لقراءة التعبئة والتغليف بعناية. في الدسم أصناف يمكن أن يكون كمية كبيرة من السكر. هل تعتقد أن هذا لا ينطبق إلا على أصناف الفاكهة؟ لا بدائل مفيدة من دون إضافات هو أيضا كامل من السكر.

العصير الطازج

قد يبدو عصير مفيد، ولكن في واقع الأمر ليست كذلك. في حصة واحدة تحتوي على كمية كبيرة من السكر وكمية الحد الأدنى من الألياف. بدون سكر الألياف يحصل على الفور إلى مجرى الدم. كما لو كنت مجرد إضافة السكر في كوب من الماء ويشرب. أفضل لتناول الطعام فقط الفواكه والغنية بالألياف، كاملة.

الفواكه المجففة

لديهم سهلة ومريحة على الذهاب، ويمكنك بسهولة تناول الكثير من الحلويات. فمن الواضح أن في الفواكه المجففة تتركز كميات من السكر، ولكن لا يمكنك حتى تخيل كيف كانت ضارة. للحصول على عشرين غراما من السكر، وكنت بحاجة لتناول الطعام بضع شرائح من المانجو المجففة أو اثني عشر دوائر التفاح المجفف. الفاكهة الطازجة هو أكثر فائدة، وعلاوة على ذلك، فإنها تحتوي على الماء، مما يعني أنك سوف تشعر بالشبع بشكل أسرع. هذا سيساعدك لا وجبة دسمة.

بودنغ

إذا كنت ترغب في شراء الحلوى، وتوجيه واضح من الحلوى هو أفضل لاختيار الشوكولاته الداكنة. في جزء واحد من هذه الحلوى يمكن أن تحتوي على عشرات غراما من السكر. قرأت بعناية التسميات.

الفطائر الحبوب الكاملة

عندما تقرر أن أكل الفطائر، وأنت تدرك أنك سوف تحصل على جرعة كبيرة من الكربوهيدرات، ولكن كنت لا يكاد يمكن تخمين كم سيكون هناك السكر. ما لم يكن هناك ازدحام، كل شيء سيكون على ما يرام؟ لا. حتى الفطائر والحبوب الكاملة من الخرسانة الجاهزة قد يكون الكثير من السكر.

عصير التفاح

أفضل لتناول الطعام فقط التفاح، يشترون عصير التفاح أو المهروسة. الصلصة الحلوة يمكن أن يكون ما يقرب من أربعين غراما من السكر وثلاثة فقط غرامات من الألياف. تذكر أن الفوائد الصحية فهو يجمع التفاح بدلا من صلصة التفاح، وبالتالي، فإن مثل هذا المنتج أنه من الأفضل تجنبه.