أنواع رئيسية من اللياقة البدنية

كلمة "اللياقة البدنية" له أصل اللغة الإنجليزية ( "لاحتواء" - تتوافق مع شيء، لديها حالة جيدة) - شكل مادي شامل للجسم البشري.
في الواقع، واللياقة البدنية والتمارين الرياضية هي العلم كله. كن رغبة ضئيلة وصحية وجميلة لديك الكثير، ولكن، للأسف، لم يتم تنفيذ كل ذلك. في كثير من الأحيان، والناس ببساطة لا يمكن العثور على الوقت اللازم للتغذية السليمة ونمط حياة صحي. الأسباب مختلفة جدا: توظيف الأبدي، والعمل، والكسل ببساطة عاديا. بعد كل شيء، لتخصيص 3 ساعات فقط مرة واحدة في الأسبوع - قابلة للتحقيق تماما. ولكن، ما يمكن تحقيقه!

وفيما يلي أنواع رئيسية من اللياقة البدنية.
1. التمارين الرياضية. هذا النوع من اللياقة البدنية التي تجمع بين تمارين لتطوير العضلات والبلاستيك جنبا إلى جنب مع حركات التنفس مصحوبة بالموسيقى. التمارين الرياضية تساعد على تحسين الشكل وانخفاض في الوزن، وكذلك آثار مفيدة على الجهاز التنفسي والقلب والأوعية الدموية. ويقال أنه في غضون 30 دقيقة كنت تعمل بها، والدهون تبدأ في تقسيم.
التمييز بين هذه الأنواع من التمارين الرياضية:
أ) الكلاسيكية التمارين الرياضية (الرقص، استنادا إلى تكرار حركات معينة من الرقص)؛
ب) التمارين الرياضية الشرائح (التي أجريت على مسار انزلاق خاص)؛
ج) التمارين الرياضية خطوة (يؤديها على منصة - درجة)؛
ز) السلطة التمارين الرياضية (التمارين الرياضية باستخدام المحاكاة)؛
د) التمارين الرياضية المائية (نوع خاص من النشاط البدني في حوض السباحة، التي يتم تطويرها جميع الأربطة والعضلات).

وسوف نواصل النظر في اللياقة البدنية الأخرى - الاتجاه.
2. النوع التالي من اللياقة البدنية - تشكيل. تساهم الطبقات تشكيل لتغيير في عيوب التي لديها جسمك، لأن من البداية تشكيل اخترع لتشكيل شخصية رشيقة وتحسين تكوين الجسم.
البلاستيك 3. قطاع وقطاع الرقص. هذه الأنواع من اللياقة البدنية، شريط الرقص وشريط من البلاستيك حركة القطارات البلاستيكية وشكل مرونة جسمك. هذه مجموعة من التمارين يتطور، ومعظمهم من عضلات الساق (وخصوصا منطقة المؤخرات)، أنه يحتوي على الكثير من شكا من الجلوس. جيدة خصوصا هي هذه الحركات لأولئك الذين الطبيعة وهبت "آذان" على الوركين.
4. كالانيتيكس. الجمباز، التي تتألف من ثابتة تقريبا، وممارسة يست مثيرة. هذا اللياقة البدنية، والتي تتكون من الحركات حرج. هذه "إزعاج" يجب أن تتخذ، وذلك حتى في يحمله المستقبل لمدة دقيقة تقريبا. أثناء احتلال كالانيتيكس يطور كل أنواع من العضلات (الصحافة والفخذين والساقين والأرداف والكتفين والذراعين والظهر).
5. بيلاتيس. هذا هو التدريب من الظهر، عضلات الحوض والبطن الصحافة. وتستخدم المحاكاة هنا. التدريب باستخدام بيلاتيس يجمع بين أفضل تقنيات الشرقية والغربية. انه يخلق المرونة في المفاصل، والتحمل، والمرونة.
6. المرن الجسم. تمارين التنفس. خلال امتدت الدروس ومشبعة متوترة العضلات، وكذلك جميع الأعضاء والأنسجة بالأكسجين.
7. رقص شرقي. أنه ينطوي على العضلات الأساسية في الجسم من الإناث. فهو يساعد على حرق الدهون في الوركين والبطن.
8. الجسم-الباليه. هذه العناصر والمكونات تصميم الرقصات من الهوائية جنبا إلى جنب مع تمارين التمدد. ويهدف الباليه الجسم في تحسين الموقف وتحسين مرونة العمود الفقري.
9. اليوغا. مزيج من الحركات، والتي تم تصميمها للحصول على الانسجام الداخلي، وتعزيز القدرة على التحمل، والمرونة في الجسم وتطوير قوة العقل والهدوء. ويوجه اهتماما خاصا ل تمارين التنفس.
10. مجمع تيريزا تاب (T تاب). مزيج من التمارين التي تساعد على علاج الجسم بوصفها آلة. تم تصميم T-تاب للنساء الذين هم أكثر من 30. إذا كان الحق في إدارة بهم "أزرار"، يمكنك تفقد أسبوع من حوالي 2 سم في الوركين. وتنقسم الطبقات إلى المجموعات التالية: للالساقين والذراعين والخصر والأرداف والبطن.

وتمثل أنواع اللياقة البدنية لعدد أكبر من ذلك بكثير. نظرنا فقط الأساسية. ولكن تذكر: كل أنواع من اللياقة البدنية تتطلب العادية. أيا كان نوع اخترت، إذا كنت تتعامل معهم بشكل منتظم، وسوف تعطي الفرصة لانقاص وزنه، وتحسين مظهرها، لتقوية الجسم.