10 الاخطاء التي تجعل الناس، لأول مرة يأتي إلى دورة تدريبية

لذا في المرة الأولى التي تذهب الى صالة الالعاب الرياضية. كل الوافد الجديد يجعل بعض الأخطاء، لذلك يجب عليك معرفة أكثرها شيوعا لتجنب احتمال منهم.

كنت أعتبر مع الكثير من الحماس

ما هو الخطأ الصاعد الذي حصل أول راتب له؟ يمضي تماما. الشيء نفسه ينطبق على المرة الأولى في صالة الألعاب الرياضية. كنت وضعت كل ما تبذلونه من الطاقة في جلسة واحدة، ونتيجة لذلك تتعب غاية. الذي، بدوره، يؤدي إلى حقيقة أن البدء في الخروج مع أعذار لماذا تذهب عدم الانخراط في المرة القادمة. أيضا، يمكن لهذا النهج أن يؤدي إلى الاصابة. إذا اخترت الكثير من سلالة داخل نفس التمرين، واحتمالات أن تحصل التهاب عالية جدا. وهذا هو سبب أو عذر لعدم الذهاب الى صالة الالعاب الرياضية في المرة القادمة. بدلا من ذلك، يجب عليك أن تعتاد تدريجيا لنشاطه الجديد.

يمكنك التنافس مع الشخص الخطأ

صالة الألعاب الرياضية يمكن أن تتحول بسرعة إلى منطقة التدمير الكامل لاحترام الذات والثقة بالنفس. العثور على جسمك المثالي، عليك أن تأخذ الوقت وكل شخص لديه الخصائص الخاصة بكل منهما، والمعدل الذي العضلات يمكن أن تنمو، هو أيضا مختلفة على الإطلاق. بدلا من محاولة رفع نفس الوزن، أو لتحقيق نفس سرعة باعتباره الشخص إلى جانبك، يجب أن تحاول أن تنافس معهم، وتحسين تدريجيا أدائها. هل يمكن أن تصبح لنفسها على أنها أفضل المشجعين وأفضل المنافس.

تحاول الضغط ممارسة في جدول أعماله المزدحم

ببطء ودائما يفوز في السباق. كما هو الحال مع النظام الغذائي، وأفضل النتائج التي تحقق إلا بعد مرور بعض الوقت. محاولة لإجراء تدريب في أقرب وقت ممكن - انها دائما فكرة سيئة. جميع الناس لديهم هذه القضية، ولكن هذا لا يعني أن عليك أن تحاول قدر الوزن كما وأكثر يمكنك زيادة في أقرب وقت ممكن لإنهاء التدريب قريبا. بدلا من ذلك، يجب أن نقترب من التمارين بأمان. على سبيل المثال، يجب عليك بالتأكيد تأخذ من الوقت لالاحماء قبل الشروع في الجزء الرئيسي من التمرين. يجب عليك تحديد كم من الوقت يمكنك تكريس لتجريب لتحقيق هدفه. حتى تتمكن من تنظيم يومك في مزيد من التفاصيل، وإعطاء نفسك الحق الكامل أن يكون لقضاء بعض الوقت في صالة الألعاب الرياضية دون تسرع. وهكذا، سوف تكون أكثر ارتياحا مع نتائج تدريبهم وتحقيق أهدافها بثقة.

كنت لا تشرب كمية كافية من الماء

مياه الشرب - نشاطا شائعا، ولكن عندما يتعلق الأمر النشاط البدني يمكن أن الماء يلعب دورا رئيسيا. تناول أوصى القاعدة الماء يوميا (لترين) لا يزيد من فرص أن ستفقد الوزن بشكل أسرع، ولكن أيضا يساعد على جعل ممارسة أقل صعوبة بكثير. المياه يمكن استعادة بسرعة مستويات الطاقة، ويجعل العضلات أكثر مرونة. انها بمثابة مواد التشحيم للعضلات والمفاصل، بحيث إذا كان لترطيب جسمك بشكل كاف، يمكنك تجنب التشنجات وجعل الجسم أقوى وأكثر مرونة.

كنت تطالب جدا من أنفسهم

إذا كنت تعتقد أنه يمكنك تنفيذ نفس البرنامج الذي ينفذ صديقك الذي يذهب الى صالة الالعاب الرياضية في عام 2012 مباشرة، والتفكير مرة أخرى. بدلا من ذلك، يجب أن تبدأ مع شيء أكثر بساطة. كنت بحاجة للتعامل مع ذلك أن تشعر أنك الضغط على العضلات، ولكنه لم يفقد تماما القدرة على العمل في اليوم التالي. وهناك عدد كبير من الناس قد تطالب جدا من نفسك في اليوم الأول (أو شخص ما كان يطالب جدا بالنسبة لهم)، والتي لم تعد عادوا الى صالة الالعاب الرياضية. لا تقع في هذا الفخ. فلا حرج على المشي وسط المدى لإعطاء نفسك فترة انقطاع. وعلاوة على ذلك، سوف تحصل على المزيد من المتعة من حقيقة أن تباطؤ، ومن ثم إنهاء تجريب مما عموما لن تكون قادرة على استكمال تجريب بسبب التعب. ونتيجة لذلك، سوف تحتاج إلى تكرار هذه العملية، ولكن لا تتخلى عن المحاولة.

أنت لا تلاحظ تحسينات

التغييرات تأتي مع مرور الوقت. قد يستغرق عدة أسابيع من التدريب، بحيث يمكنك ملاحظة التغيرات في جسمك. ومع ذلك، هناك بعض المزايا التي تأتي قبل ذلك بكثير، ولكن يمكنك عادة تجاهلها. في كثير من الأحيان يصبح الناس بالاحباط في التدريب، كما لا يتم تقليل حجم ملابسهم لبضعة أيام، وأنها لا يمكن أن تخسر 10 كيلو في 10 يوم. ومع ذلك، فإن الرياضة العديد من المزايا، مثل النوم بشكل أفضل، وتركيز أفضل وصحة أفضل بشكل عام. يجب أن لا ننسى أن تولي اهتماما لذلك عندما كنت تبحث عن الدافع لمواصلة المشاركة في الألعاب الرياضية. لتعزيز تأثير، يمكنك الحفاظ على اليوميات، التي ستحتفل ما تأكله، كيف تقومون به، وكيف تشعر. لذلك سوف تلاحظ أن جسمك أن هناك شيئا خطأ، أو، على العكس من ذلك، أنك بدأت تشعر بتحسن كبير.

كنت لا تأكل بشكل صحيح

فلن ملء السيارة الرياضية أرخص الوقود، أليس كذلك؟ الشيء نفسه ينطبق على جسمك. إذا كنت تريد أن تظهر نتائج ممتازة في صالة الألعاب الرياضية، تحتاج لتوجيه الاتهام له مع الطاقة، على التوالي. قبل تدريب تحتاج إلى تناول طبق من شأنها أن تسمح لك لإعادة شحن البطاريات الخاصة بك ومحاسبة كل تجريب مع أقصى قدر من الكفاءة. لذلك عليك أن تختار بعناية المنتجات، وإذا كنت ترغب في الذهاب الى صالة الالعاب الرياضية. ماذا عن الرفض الكامل من الغذاء؟ هذه هي فكرة سيئة للغاية. إذا كنت لن تناول الطعام قبل ممارسة الرياضة، فمن المرجح أن من بين الدروس التي تشعر بالدوار، لكنه يتيح لك سوى المزيد من سبب لعدم ممارسة الرياضة.

كنت لا يتشاور مع خبير

عندما كنت تريد أن تتعلم شيئا جديدا، وكنت دائما أفضل أن أسأل عن ذلك على الشخص الذي يفهم هذا. إذا كنت تريد أن تبدأ في ممارسة الرياضة، يجب عليك استشارة مع مدرب من ذوي الخبرة. أنت لا تحتاج إلى التوقف عن التعلم، لأنه في الرياضة هناك دائما مجالا للنمو. هل يمكن أن تصبح أقوى دائما. عندما تقرر أي نوع من التمارين الرياضية هو الأفضل بالنسبة لك، قرأت عن ذلك. زيارة مجموعة متنوعة من المصادر لجمع أكبر قدر ممكن من المعلومات. حتى تتمكن من مشاهدة مقاطع الفيديو المفيدة على الشبكة.

كنت لا أعتقد أن يمكن تغيير

شعارك: التقدم يتطلب الصبر. جسم الإنسان يفقد شكله أسرع بكثير مما يلزم. لذلك، يجب أن لا يكون بخيبة أمل إذا كنت اذهب الى صالة الالعاب الرياضية بعد فترة انقطاع طويلة وعدم الحصول على نفس النتائج التي تم الحصول عليها قبل هذا الكسر. كنت بحاجة إلى العودة في الشكل، ولكن لا تبدأ من النقطة التي توقفت عندها. يجب أن ندرك أن جسمك يختلف عما كان عليه عند آخر مرة قمت فيها لعب الرياضة، لذلك قد تضطر للبدء من الصفر. يمكنك تحقيق هدفك، وسوف تكون على يقين من أن تفعل ذلك، ولكن عليك أن تكون صبورا. نعتقد في نفسك وتعطي لنفسك الوقت لتحقيق النتيجة المرجوة.

يمكنك نسيان تمتد

تمتد وقتا طويلا ولا يحرق السعرات الحرارية، لذلك قد يبدو غير ذي صلة وغير فعالة. ومع ذلك، في واقع الأمر يمنع العديد من الإصابات، لذلك سوف في أي حال لا يمكن نسيانها.