تمارين لالسيلوليت على الفخذين والأرداف

أول شيء أن نلاحظ أن بعض تمارين للتخلص من السيلوليت ليست كافية. لا يمكن إلا أن ممارسة الرياضة البدنية أن تستخدم الإجراءات والتدابير اللازمة لتحسين ملامح الشخصيات بعد العلاج خاصة لمكافحة السيلوليت وقائية.

هناك أربع مراحل من السيلوليت، كل منها له أعراضه الخاصة. تمارين لالسيلوليت على الفخذين والأرداف تساعد على الحد من الدمامل على مشكلة المناطق من الجسم فقط للمراحل الأولى والثانية. ولكن المرحلة الثالثة والرابعة تتطلب علاج طبي خاص.

تمارين فعالة

السبب الرئيسي للالبابا والوركين والساقين والدمامل الصغيرة البطن تشبه قشور البرتقال هي عمليات الراكدة في الدهون تحت الجلد. للقضاء على هذه الظواهر الكريهة، يجب القيام بانتظام مجموعة متنوعة من التدريبات للالسيلوليت على الفخذين والأرداف. على سبيل المثال، مثل الجري، يجلس القرفصاء مع الدمبل، القفز على الحبل، المشي بخطى سريعة، وركوب الدراجات، التزلج وغيرها.

نهج متكامل لهذه المشكلة

لتحقيق التأثير المطلوب في حل مشكلة السيلوليت هو الوحيد الممكن مع نهج متكامل. تمارين لالسيلوليت على الفخذين والأرداف يجب أن تكون مجتمعة مع تدليك خاص لمكافحة السيلوليت مع دش بارد، والذهاب إلى الساونا، والتغذية السليمة، وهلم جرا.

تمارين فعالة ضد السيلوليت

مع هذه العملية، لا يمكنك فقط الحصول على التخلص من "قشر البرتقال" على الكاهن، ولكن أيضا لإحكام وضبط شكله. القرفصاء مع الدمبل (1-3 كغ) أو مع زجاجات مملوءة بالماء. سحب يديك مع الدمبل أمامه، ووضع قدميه على الكتفين. الآن القرفصاء حتى والأرداف لا تكون موازية للأرض. يجب أن تبدأ مع 15 الاعتصام شكا يوميا، ليصل تدريجيا إلى 100 عدد الاعتصام شكا كل يوم.

سوف نتائج ممتازة تساعد على تحقيق عملية بسيطة أخرى. الاستلقاء على ظهرك. ثني ركبتيك واليدين وضعت على طول الجسم، وقدم - الكتف عرض على حدة. الآن رفع الوركين بسبب الاجهاد في العضلات الألوية بحيث الظهر والساقين هي على نفس الخط. القادمة التي تحتاج إلى تصويب ساقك اليسرى إلى ثنيه في الركبة وخفضه على الأرض في نفس الموقف. ثم تفعل الشيء نفسه بالنسبة للالساق اليمنى. كرر خمسة عشر مرات على كل ساق.

تمارين لالسيلوليت على الساقين

وقد استقطب الرجال دائما انتباه الساقين امرأة جميلة، ولكن تظهر العديد من الفتيات، حتى في سن مبكرة على قدميه الدمامل الصغيرة. تخلص من هذه الأعراض المزعجة سيساعد ركوب الدراجات أو القفز على الحبل اليومي. ممارسة فعالة جدا وبسيطة في المعركة ضد السيلوليت هو يمشي على الأرداف. لتنفيذها تحتاج إلى الجلوس على الأرض، والحفاظ على ظهرك مستقيم ويديك خلف رأسك. الآن ساقيه ممدودة شقة أمامك، في محاولة لنقل على الأرداف. وينبغي أن يتم ممارسة، حتى تملوا.

إذا كنت تفعل التمارين السيلوليت على الفخذين والأرداف على أساس يومي، وسوف تصبح صاحب قوالب مرنة دون أي تلميح من سيئة "قشر البرتقال".