البطيخ: المحتوى من السعرات الحرارية لكل 100 غرام. فوائد ومضار البطيخ

السعرات الحرارية البطيخ لأولئك الذين ينتمون إلى نظام غذائي صارم، وقد عد السعرات الحرارية - هو بلا شك جانبا مهما. ونظرا لحقيقة أن المحتوى مع سكان مذاقه بلدنا يقع فترة قصيرة جدا من الزمن - وحتى أكثر من ذلك.

ملكة البطيخ

موصوفة فوائد ومضار، استهلاك السعرات الحرارية وأسرار هذا المنتج لذيذ أدناه.

هل تساءلت لماذا هذا التوت رائع هو زميل فخري في صفوف stroyneyuschih؟ وهو يحتوي على الصفات الغذائية ممتازة وخصائص مفيدة، والتي لا تضم كل منتج.

السعرات الحرارية 100 غرام من البطيخ الطازج - فقط 30-39 سعرة حرارية، اعتمادا على مجموعة متنوعة. واستنادا إلى حقيقة أن متوسط الفاكهة يزن حوالي 1300 غرام، لها قيمة الطاقة في مجموعها لا يزيد عن 455 سعرة حرارية، وهو رقم صغير جدا، حتى بالنسبة لأولئك الناس الذين هم في عملية الحفاظ على الوزن المثالي وتستهلك بمعدل يومي في كمية 1200 1500 سعر حراري. وبالإضافة إلى ذلك، فإنه يحتوي على العديد من الفيتامينات المفيدة، العناصر النزرة، وفي الوقت نفسه هناك نسبة نشاء الحد الأدنى، والفائض منها ليست أفضل طريقة تؤثر على عملية فقدان الوزن.

البطيخ، السعرات الحرارية النظام الغذائي الذي لا يلقي ظلالا من الشك على خصائصه الغذائية التي لا تضاهى، ولكن ليس مع جميع المنتجات مجتمعة. وكل ذلك بسبب الاستخدام المشترك منها يمكن أن يسبب اضطرابات بسبب المحتوى العالي من السكر، ونتيجة لذلك، زيادة الوزن الزناد.

هناك هذا المنتج وفقدان الوزن - ليس حلما متسام، ولكن واقع حقيقي. ومع ذلك، لفترة طويلة التمسك مثل هذا النظام الغذائي ليس من الضروري، على الأقل للسبب المذكور أعلاه. وإنما هي أيام الصيام، حيث بسهولة نقل القيود في الغذاء وليس قبالة الطريق المقصود.

المحتوى من الفيتامينات

البطيخ، السعرات الحرارية لكل 100 غرام وهو صغير جدا، وليس فقط بمثابة علاج منخفضة السعرات الحرارية، ولكن أيضا يمثل مستودعا من الفيتامينات، والتي تشمل PP، E، B ₉ (حمض الفوليك)، _B6 (البيريدوكسين)، _B5 (حمض بانتوثينيك) _B2 (ريبوفلافين)، B ₁ (الثيامين)، A وبيتا كاروتين.

المحتوى المعدني

هذه، بدورها، لديهم نسبة neposredstvenennoe من الكوبالت (المشارك)، والفلور (F) والمنغنيز (المنغنيز)، النحاس (النحاس) واليود (I) والزنك (الزنك) والحديد (الحديد)، الكبريت (S)، كلورو (الكلور) والفسفور (P) والبوتاسيوم (K) والصوديوم (نا)، الماغنسيوم والكالسيوم (الكالسيوم).

البطيخ، والسعرات الحرارية لكل 100 غرام مما يجعل من الممكن لاستهلاك المنتجات بكميات غير محدودة ولا تقلق بشأن حالة شخصية - هبة من السماء حقيقية لمعسول اللسان stroyneyuschih.

وهو مصدر لا غنى عنه من الحديد، ومضمونه تتجاوز 17 أضعاف كمية من الحليب.

البطيخ: السعرات الحرارية، والنفع والضر

الاستخدام المنتظم من ذلك - بل هو وسيلة ليس فقط لمنع خطر الكبد وأمراض الكلى، ولكن أيضا للتغلب على أعراض ارتفاع الضغط، الروماتيزم وبعض أمراض القلب. ويرجع ذلك إلى نسبة عالية من السيليكون البطيخ بناء الجسم يوفر العناصر الغذائية الضرورية لنمو الشعر والأظافر والانتعاش (تحديث) من الجلد.

البطيخ، والسعرات الحرارية لكل 100 غرام وهو صغير للغاية - مصدرا كبيرا للسيروتونين، الذي يعزز إنتاج الهرمونات من الفرح، والحفاظ على مزاج جيد.

في نفس الوقت اللب يمكن أن تكون ضارة للأشخاص الذين يعانون من أمراض غاية مثل مرض القرحة الهضمية، ومرض السكري وأمراض مختلفة من الجهاز الهضمي ذات طابع المعدية. الرضاعة الطبيعية الأمهات أنها لا موانع - لذلك يقول الأطباء.

هذا البطيخ مختلفة

المحتوى من السعرات الحرارية لكل 100 غرام من المنتج قد تختلف قليلا اعتمادا على ما إذا كنا نواجه متنوعة. الأنواع الأكثر شيوعا من أنه يمكن أن يعزى التاي، والأناناس، والذهبي، البطيخ ترانسنيستريا، فضلا عن الأنواع مثل أيكيدو، ستعمل، Basarabia، بلوندي، غاليليو، محشوش الذهب، سندريلا، الايروكوا، الألفية، ديكس والأناناس الحلو.

وقررت تخصيص البطيخ والسمك القديد المملح المجفف، ولكن في الواقع أنها هي واحدة واحدة.

كلاهما حصل على الأولى والثانية نتيجة المعالجة الحرارية الطبيعية. وبعبارة أخرى - على استعداد في الشمس.

البطيخ المجفف، والذي يختلف في المنطقة من 340 سعرة حرارية، أي وسيلة أقل شأنا من محتوى وكمية من خصائص مفيدة من الفواكه الطازجة المحتوى من السعرات الحرارية. لذا، إذا كنت ترغب في تناول الطعام شيء لذيذ، وفي الوقت نفسه لا يضر الرقم يجب أن يكون محددا التوت الطازج.

A تنويع في القائمة الصيف ، يمكنك استخدام وصفة حساء الصيف غير معقدة.

حساء مع البطيخ

لطهي سوف تحتاج:

- 1 البطيخ تزن حوالي 2 كجم ≈ 700 سعرة حرارية.

- 2 خيار ≈ 30 سعرة حرارية.

- 1 ملعقة كبيرة. عصير الليمون ≈ 88 سعرة حرارية.

- 200 غراما من اللبن ≈ 107 سعرة حرارية.

- 50 غراما جرجير ≈ 10 سعرة حرارية.

- 1 جراب من الفلفل الحار الأحمر.

- الملح والنعناع والفلفل حسب الذوق.

طريقة التحضير:

1. غسل البطيخ.
2. مقطعة إلى مربعات صغيرة.
3. الافراج عن الخيار من الجلد.
4. مقطعة إلى شرائح.
5. الخيار والبطيخ سوط في الخلاط مع دولة كتلة واحدة متجانسة.
6. بعد إضافة المنتجات المتبقية من القائمة وخفقت مرة أخرى.
7. وضع الحساء في الثلاجة لمدة نصف ساعة وبعد الوقت الذي تكون أوراق النعناع مزخرف، الثلج المجروش (أو بدونها).

سوف تتمتع نسخة مماثلة من الحساء في حرارة الصيف من اليوم وينقذنا من الحرارة التي لا مفر منها. ولا تترك أي أثر في شكل سم اضافية بسبب محتوى السعرات الحرارية منخفضة.

وتذكر أن البطيخ المجفف، الذي مقارنة مع المنتجات الطازجة المحتوى من السعرات الحرارية، والكثير كبيرة - انها قائمة بذاتها منتج جيد. ولكن لاستخدامه بشكل أفضل في جرعات صغيرة.

حقائق مثيرة للاهتمام

1. وقد نما أكبر الفاكهة Shtirietsom كريستوفر Shiederom في النمسا في أواخر عام 2009. كان وزنه حوالي نصف طن - 500 كجم.
2. لأول مرة يذكر البطيخ في قصص الكتاب المقدس.
3. البطيخ الأكل يساهم في تان على نحو سلس وجميل.