الترياتلون: ما، والسباحة، والجري مراحل velogonochny. صيف الرياضة

في هذه المقالة، فإننا سوف يجيب على بعض الأسئلة: الترياتلون - وهذا هو، سواء كان ذلك الانضباط الرياضية، ما هو سمة من سمات هذه الاتجاهات الغامضة وكيفية إعداد نفسك لسباق الماراثون؟ بعد كل شيء، الثلاثي - وهو اتجاه الرياضة صغار السن نسبيا، لم تصبح بعد على نطاق واسع.

وهو يتضمن ثلاثة مسابقة السباحة الرياضة الصيفية الرئيسية، سباق الدراجات الهوائية والتي تديرها مخطط الكلاسيكي. وعلاوة على ذلك، تبين أن هناك أصناف كثيرة من هذا الانضباط.

مخطط

عادة الرياضية الصيف تبدأ في أواخر الربيع، وعلى مسابقات الثلاثي بهم تبدأ بالسباحة في أسلوب الزحف. ولكن قبل البدء في إجراءات المياه، والرياضيين أداء أول سباق بداية الشامل وبعد قفزة صغيرة لالطوافات في حوض السباحة. وبالمناسبة، فإن المياه التي يجب أن تكون 25 درجة مئوية على الأقل وإذا لتدفئة لم يحدث ذلك، ثم استخدام المعدات الرياضية الاختيارية - بذلة لالترياتلون.

يوفر نظام قياسي للسباحة على طريق معين مع ترتيب العوامات الإشارات الخاصة. إذا تم تخفيض المسافة بشكل تعسفي، والقاضي له الحق في أن يعاقب على شكل ثوان إضافية، والتي سيتم خصمها من إجمالي الوقت لاستكمالها.

Velozaezd

بعد الانضباط الماء يجب أن يكون سباق الدراجات، التي تعد المشاركين في الأماكن المخصصة لذلك، ويشار إلى أن منطقة احتياطية. ولا بد من القول أن مسار وصوله، وتقع العديد من منافذ الطعام، حيث يمكنك أن تأكل وإرواء عطشك. ولكن في حين أن أي مساعدة الرياضيين المحترفين في هذه النقاط غير مسموح ويعاقب عليها نقاط جزاء.

إذا كان القاضي المعين velodistantsiyu كيف قصيرة، استخدم المشاركون الترياتلون دراجة كلاسيكية. واعتبر سباقات غير قياسي (اكتب الرجل الحديدي) أنواع مقبولة من السباقات، وفي هذه الحالة سوف تبدأ بالفعل لفصل. مثل هذا السباق الطويل.

ويمكن وفقا للوائح القانونية للاتحاد الدولي للرياضات لدراجة الترياتلون تكون مجهزة بكراسي الاستلقاء توجيهية قصيرة، ولكن ضمن العتلات الفرامل.

خلال السباقات الأولمبية في هذه المرحلة السماح لمجموعة من الشركات الرائدة، بينما في الرجل الحديدي محظور - يطلب من السائقين على التحرك بعيدا عن بعضها البعض، مما يعزز كثيرا من جهود الرياضيين. ولكن هذا لا ينطبق إلا على الانضباط واحد، ومنطقة الأولمبية - وهذا هو الثلاثي المعتاد. ما هي المعايير وأنواع الثلاثي، ونحن سوف ننظر في وقت لاحق.

جولة

المرحلة الأخيرة من السباق تشغيل التنافس على الأسطح الصلبة. الآن الرياضيين هناك هو بسيط، ولكن في نفس الوقت هو مهمة صعبة قابلة للتنفيذ - لعقد مواقفها، الذي حققوه في المرحلتين السابقة.

عقوبة لهذا الموقع بمثابة تحذير أو وقف رياضي، وفي حالات نادرة - تعليق (إن وجدت المساعدات الصارخة أو الاحتيال الأخرى). وينبغي أن يقال أن هذا النوع من الانضباط الرجل الحديدي يتطلب أكثر صرامة بكثير أولئك الذين يجعل الثلاثي العادي (أي الرجل الحديدي، وناقش أدناه).

مروي، وعادة لا أكثر من 30 ثانية، وانتهاك الرئيسي والمتكرر في هذه الخطوة هو عقبة متعمدة قرب رياضي التوالي.

أنواع من الدورات

وصف اليوم أن الاتجاه هو شعبية كبيرة، وعلى عكس غيرها من الألعاب الرياضية، حيث هناك أنواع مختلفة من المسابقات. لذلك، لا يمكن للمرء توضيح، متحدثا عن الثلاثي، ما تريستار، سباق السوبر وغيرها من أصناف وهي:

• تريستار. في هذا النموذج تعتبر كل المسافة في كل خطوة قصيرة، أي السباحة لمسافة 100 متر، دراجة سباق 10 كم والجري الحر ل1 كم.
• سوبر العدو. ويشير أيضا إلى مسافة قصيرة، ولكن مع زيادة طفيفة عن بعد: السباحة - 400 م، سباق - 10 كم، وتشغيل - 2،5 كم.
• الرجل الحديدي. في الإنجليزية كلمة تعني "الرجل الحديدي"، والأنظمة بطريقة الاقتضاء: السباحة 1.5 كم، وركوب الدراجات على بعد 40 كم والجري سباق على 42 كم.
• Ultratriatlon. تنأى هنا يمكن بأمان أن يسمى الماراثون. كم يؤديها كل مرحلة يتم زيادة عدة مرات، وعقد أكثر من يوم واحد، والقواعد القياسية.

ملابس

اجتاز اللاعب بنجاح جميع مراحل الترايثلون، فإنه يتطلب معدات خاصة، والذي يهدف إلى تخفيف كبير في مرور الطريق بأكمله. الترياتلون ومشتقاته - صيف الرياضة، ولكن هذا لا يعني أن اختيار المعدات الرياضية يمكن التعامل مع الإهمال. كل التفاصيل هنا مهم جدا، وسوف معدات عالية الجودة إلى زيادة كبيرة في فرص الفوز.

وهكذا، في مرحلة من مراحل السباحة تحتاج بذلة الترياتلون مريحة. وبالمناسبة، بت أصنافها، والمعيار الرئيسي لاختيار هي المسافة ودرجة حرارة المياه المرحلة. على مسافة أقل من 1500 متر، على سبيل المثال، يسمح لاستخدام الرياضة من جذوع السباحة، أكثر عقلانية من ذلك بكثير، نظرا لقصر المسافة والوزن gidrosnaryazheniya. لمسافات الماراثون أو عندما تكون درجة حرارة الماء تحت 25 درجة، واستخدام دفعات غير مقبولة. يسمح فقط الدعاوى التي تحمي الرياضيين من انخفاض حرارة الجسم.

ومن الجدير بالذكر أن سمك هذا النوع من الرياضة يجب أن لا تتجاوز 5 ملم: وهو ما يكفي لأداء جميع ما يلزم من وظائف termoregulirovochnyh.

معدات لركوب الدراجات

تريثلون] في هذه المرحلة لا تختلف كثيرا عن سباق دورة الكلاسيكي، وبالتالي فإن المعدات المناسبة.

لذلك، يجب أن يكون لمرور مسافة:

• خوذة تبسيط. وعلاوة على ذلك ميزات الأمان، ويوفر الديناميكا الهوائية المناسبة، وهو أمر مهم خصوصا في حاد يميل.
• نقطة. بالإضافة إلى أشعة الشمس المسببة للعمى، والنظارات حماية الوجه من الحشرات والغبار والأوساخ.
• الأحذية. هنا حساب الرئيسي في الدراج البشرة ودواسة القابض يمكن الاعتماد عليها. فإن الخيار الأفضل لهذه المرحلة الاتصال دواسة، والتي تجذب القدم بعد القدم، وتخفيف كثيرا من مرور السباق.
• دعوى. فضلا عن خوذة، ودعوى يساعد على التغلب على الديناميكا الهوائية. وبالإضافة إلى ذلك، والنسيج عالية الجودة يمنع الجلد من الاحتكاك ضد السرج. ومع الظروف الجوية الأشياء الجيدة لديها للتعامل، وتوفير المتسابق مع أقصى قدر من الراحة.

ملابس الركض

وثمة عامل حاسم في هذه المرحلة ويبقى الأحذية. لها تيار اختيار خصيصا لطلاء والخصائص الفردية للعداء. الخيار الأمثل لمرحلة قال - أحذية رياضية.

اختيار الأحذية ذات جودة عالية - بدقة على حجم ومرغوب فيه من العلامة التجارية الجليلة مثل "أديداس" و "اسيكس". انقاذ على أحذية رياضية - أكثر تكلفة، وخاصة منذ ultratriatlon الرجل الحديدي، وكنت لا يغفر.

تلخيص

الطريقة الوحيدة لزيادة القدرة على التحمل ويقلل من عواقب مؤلمة من كل مرحلة - هذا التمرين. ولحظة تأتي لجميع الرياضات الصيف تقريبا. المسرح الرئيسي، الذي ينتهي في مسابقة الترياتلون - أنه يعمل، وبالتالي فإن التركيز ينبغي أن نفعل ذلك. ركوب الدراجات، وكذلك السباحة، ويطور في مجمله مجموعة من العضلات التي تتأثر خلال الفترة السابقة، وهو ما يعني أن على المدى الطويل والتدريب عالية الجودة لشرائح عبر البلاد يساعد كثيرا لكم في مراحل أخرى.

بمجرد وصولك إلى النجاح في حلقة مفرغة، يمكنك تقديم مجموعة متنوعة من الاتجاهات، بالتناوب مع الركض وركوب الدراجات. وماذا سيكون بالتناوب بين الركض وركوب الدراجات في كثير من الأحيان، رياضي سيكون من الأسهل للتغلب على المسافة تماما. حسنا، انها انتهت، فمن المفيد لقضاء بعض الوقت في حوض السباحة.