الرياضة واللياقة البدنيةفقدان الوزن

فقدان الوزن. فعالية وتكوينها.

ملامح تأثير على فقدان الدهون في الجسم.

في الوقت الذي كان فيه مشكلة الوزن الزائد هي ذات الصلة جدا في السوق، يمكنك العثور على كمية كبيرة من حرق الدهون. في كثير من الأحيان في الإعلان، والتي كانت مخبأة وتتحدث عن معجزه النجاة من بضعة كيلوغرامات من الدهون في الأسبوع، لجعلنا نشعر بأننا أفضل حول الخصر النحيف ومظهر عاطفي في الاتجاه الخاص بك من الجنس الآخر. وتظهر بالضبط ما يحلمون ربات البيوت طبطب الذي لا يمكن التعامل معها - فقدان الشهية، ومما لا شك فيه أن خسارة الوزن جذرية، حول أي التدرج لا يستطيع المشي والكلام. دعونا أيضا نقطة من هذه الخلافات.

دعونا نبدأ مع الفعلية تقليل الشهية. عادة، وقمع الشهية يقاتلون بنشاط هذه المواد. في المقام الأول، وهذا L-كارنيتين وغيرها من المواد التي لها تأثير مماثل لذلك، أي حملت نقل الأحماض الدهنية في الخلية، حيث ينبغي أن إطلاق النار بنجاح، وبالتالي إطلاق الطاقة. وعندما ما يكفي من الطاقة، ثم الرغبة في تناول الحلويات والسندويشات عادة لا تنشأ. لها أيضا تأثير على الشهية من مواد مثل الكافيين والايفيدرين. وإذا الكافيين من السهل جدا للشراء في أي متجر السلع الرياضية وحتى صيدلية، ثم حظرت الايفيدرين للبيع في البلاد. وعلى الرغم من حقيقة أنه في كمال الاجسام الرياضية متجر التغذية هو المكان الذي يحمل مجموعة كبيرة ومتنوعة من كل نوع من "العمال" من المخدرات، ولكن في انتهاك لقوانين هناك navryatli الذهاب. والتأثير السلبي المخدرات غير المشروعة، مثل الافيدرين وإدارة التخطيط الوطني قوي جدا.

مفيدة جدا وفعالة عندما تضاف إلى مجموعة متنوعة من المستخلصات النباتية حرق الدهون التنغيم، مثل Leuzea، يوهمبين والجنسنغ. أنها تساعد على نقل الحمية أسهل جسديا.

ماذا عن الوزن معدل الخسارة ربما تحتاج لكتابة هذه الفقرة هو بأحرف حمراء كبيرة أنه تحطمت في ذاكرة بعض الناس بفارغ الصبر الذين يتناولون أول الغذائية الخاطئة بصبر، وأمارس الرياضة، وقرر فجأة تغيير حياته لبضعة أسابيع في الأساس.

مع ما انخفاض حاد في حجم الخصر والوزن في الأيام الأولى من النظام الغذائي. بمجرد البدء في تناول الطعام كميات صغيرة من الدهون والكربوهيدرات، وإذا كان لديك وممارسة إضافية، يبدأ الجسم في استهلاك الجليكوجين المخزن بواسطة العضلات. وعندما تفكر في أن 1 أوقية. حسابات الجليكوجين لنحو 2.7 غرام. الماء، ثم حرق الأسهم التي ملأت العضلات، فإنها تبدأ في الانخفاض بشكل حاد في حجم وزنك ينخفض، على التوالي. ذلك أن فقدان الوزن جدا عالية السرعة، والتي تروجها التلفزيون والمجلات مع الصفحات التي تتحول بداية حاد تخزين الجليكوجين جديد بمجرد أن تقرر أن كنت بالفعل جيدة بما فيه الكفاية، وتقرر العودة إلى تناول الطعام قبل النظام الغذائي. وبالتالي سوف لا يعود "المفقود"، ولكن أيضا لوضع على الوزن.

نصائح لحرق الدهون.

إذا قررت لانقاص وزنه، حتى لو كنت فتاة ولا نسعى لديهم كتلة العضلات، ثم في أي حال من الأحوال لا تتوقف فقط هناك. فمن الضروري للحفاظ على مستوى البروتين على مستوى عال من أجل تجنب هدم، أي انهيار العضلات، وهو في حد ذاته هو عملية ضارة جدا وليس الصحة والجمال أنك لن تحققه.

إذا اخترت الجلوس على نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات، ثم أولا وقبل كل ذلك لا يعني أننا يجب أن لا تأكل الكربوهيدرات في كل شيء، وثانيا على مستوى الاستهلاك ينبغي خفض تدريجيا. لأن في نهاية المطاف التوصل إلى مستوى منخفض معين من الكربوهيدرات، والأيض يتباطأ كثيرا أن حرق الدهون سوف تتوقف، وكنت تظن نفسك سوف مجرد النكراء. الوقف الكامل من الكربوهيدرات يمكن أن يؤدي إلى مشاكل صحية قوية جدا. وبطبيعة الحال تجاهل الحيوانية ومنتجات الألبان والدهون. حتى لو كانت تأتي من مثل هذه المنتجات غير ضارة مثل الجبن قليل الدسم المنزلية، و ذلك على سبيل المثال استهلاك لتر واحد من الحليب قليل الدسم دون أن يلاحظها أحد يمكن أن يعطيك حوالي 15 غراما من الدهون الحيوانية. واللاكتوز في منتجات الألبان يمكن أن تدمر كل ما تبذلونه من جهود للتخلص التدريجي من استخدام السكر. الدهون يمكن أن تستخدم إلا الخضروات والأسماك، بالطبع ضمن حدود معقولة. مع كل وجبة، وتناول بعض الخضار مثل الخس أو الخيار. الألياف التي تحتويها، سوف يقلل من التأثير السلبي للأنسولين، والتي تنتج بعد وجبة الطعام. ينبغي أن تندرج مستوى تناول الكربوهيدرات خلال اليوم، وبطبيعة الحال قبول الأطعمة الكربوهيدرات قبل النوم يمكن أن يكون هناك شك. ويجب أن يرفض بشكل قاطع استقبال من منتجات الطحين الحلوة والبيضاء. ومما لا شك فيه لمراقبة الأغذية مؤشر الكربوهيدرات الذي تأكله.

والشيء الأكثر أهمية. إذا كنت تريد انقاص وزنه، لا في محاولة لشراء فورا حرق الدهون. طالما لم تقم بتغيير النظام الغذائي الخاص بك، والأهم من التمثيل الغذائي الخاص بك وعدم تعاطي المخدرات من أي وقت مضى لن تساعدك على فقدان الوزن. وإذا كنت وتحقيق بعض النتائج، وأنها ستكون قصيرة الأجل. ومن هنا كانت الحاجة لجعل الاستنتاج الرئيسي - لانقاص وزنه تحتاج إلى تغيير كامل في أسلوب الحياة، وجعل ذلك الحق وصحية. وأن تكون جميلة وصحية هو أجمل بكثير من تناول الحلوى مع الشاي بعد الوجبة الغذائية.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 ar.birmiss.com. Theme powered by WordPress.