كيفية الحصول على الزهر على الفتاة؟ الصحافة تحميل

الفتيات الرياضية الرجال تنجذب دائما. سيقان نحيلة، الخصر الضيق، شقة في المعدة ... وإذا كان بالإضافة إلى كل هذا الزهر على الفتاة، وقالت انها قادرة على الجنون حرفيا من الأولاد واحد من نوعها، والتي تظهر في موضوع القصير. وهذا هو السبب في أن الرغبة في ضخ ما يصل الصحافة هناك العديد من الفتيات الذين يريدون أن تبدو جميلة في أعين الرجال، لأنها تشبه إلى حد كبير ليس فقط تقليم الخصر، ولكن يعمل أيضا عضلات البطن. مكعبات فتاة لارضاء العين وجذب واحدة من نوعها. ومع ذلك، من بين العديد منهم من يرى أن هذا ليس من السهل تحقيقه، وسوف كتل مضخة للفتيات أن يكون أكثر صعوبة من الرجال.

أولا وقبل كل دحض هذه الفرضية. الوضع هو بالضبط عكس ذلك - لتحقيق مكعبات العزيزة للضغط على الفتاة ستكون أسهل من الرجل. السبب - الخصائص الوراثية من كلا الجنسين، وهيكل الجسم. حقيقة أن الرجال لديهم الدهون الزائدة بشكل رئيسي في منطقة البطن، والفتيات - على الأرداف والفخذين. هذه الحقيقة وحدها تشير إلى أن النرد في الفتاة أكثر قابلية للتحقيق. بعد كل شيء، وانها لن تتدخل في خطر الدهون في الصحافة، بحيث يمنع بعض الرجال الذين، في سعيهم للحصول على مواجهة مشكلات تخفيف الضغط التخلص من الدهون في منطقة البطن.

ومع ذلك، حتى إذا كنت تريد أن تكون مثل الفتيات مع الزهر على الصحافة على أغلفة المجلات اللامعة، لا يزال لديك لاتخاذ الجسم لتجفيف والتمارين الرياضية. هذا هو ما سيشكل الصحافة الإغاثة. ولكن أولا يجدر الالتفات الى التفاصيل واحد مهم - قبل القيام الإغاثة الصحافة، ينبغي التأكد من أن لديك كل شيء هناك.

لذلك، للحصول على الزهر على الفتاة، يجدر أن يبدأ تراكم للقيام عضلات البطن. في المنزل، وهذا سيكون من الصعب للغاية، لذلك فمن المستحسن لتحميل الصحافة في صالة الألعاب الرياضية. ثني الجذع على مقاعد البدلاء، الساق المصاعد في ملزمة على شريط، ورفع الساقين الكذب على مقاعد البدلاء - كل هذا سيساهم في تشكيل العضلات. وتجدر الإشارة إلى أنه خلال هذه الفترة يجب التركيز على الأطعمة قليلة الدهون التي تحتوي على نسبة عالية من البروتين. تذكر أنه ليس من الضروري لتدريب الصحافة على أساس يومي، والسماح عضلاتك بقية بعد أيام قليلة في كل مرة!

المرحلة المقبلة - التجفيف، والزخرفة. هنا يمكنك أن تفعل كل أنواع من التمارين الرياضية، ولكن في المقام الأول ينصح قيد التشغيل. خلال هذه الخطوة، والحد من كمية السعرات الحرارية المستهلكة، والحد إلى الحد الأدنى من استهلاك الدهون والكربوهيدرات، في ممارسة بشدة القاعة. أيضا، لا ننسى ممارسة لجميع أجزاء أخرى من الجسم، والتي تلعب أيضا دورا في بناء الصحافة الإغاثة.

اتباع الإرشادات المذكورة أعلاه، والتمسك اتباع نظام غذائي، سوف يحقق أفضل النتائج في أقصر وقت ممكن. مرة واحدة لديك أكثر من هناك شك حول كيفية مكعبات فتاة مضخة، يمكنك ارتداء القمصان القصيرة بثقة وقمم، سيرا على الأقدام على الشاطئ، مع العلم أن لديك شخصية رفيعة جميلة والصحافة تنقش جميلة من شأنها أن يأسر نظرات الإعجاب .