القائمة الأكل الصحية لمدة أسبوع لجعل ويمكن الجميع.

جانب هام من جوانب الحياة العصرية هو اتباع نظام غذائي صحي. القائمة للأسبوع أو لمدة شهر، ضعت مع مراعاة القواعد الأساسية وضمان صحة الجسم.

معظم الناس المنتسبين أمراضهم مع بعض العوامل الخارجية، ولكن في الواقع، والسبب يكمن في الأطعمة التي نتناولها. عدم معرفة تأثير مكونات مختلفة من الجسم يمكن أن تؤدي في النهاية إلى العديد من الأمراض والاضطرابات من الجسم. الأكل الصحي للمراهقين والأطفال والكبار لا تأخذ الكثير من الوقت والجهد، ولكن ستكون النتيجة مذهلة. بعقلانية القائمة المحددة سيضمن ليس فقط على الرفاه وحيوية، ولكن أيضا تحسين كبير في المظهر.

وليس من الضروري أن تقرأ الاطروحات والقيام بعمليات حسابية رياضية معقدة لتقدير عدد السعرات الحرارية، كل ما تحتاجه - هو التمسك بالقواعد الأساسية.

أولا وقبل كل شيء، يجب أن يرفض بشكل قاطع الدور قبل النهائي. وليس من الضروري أن يأكل رقائق البطاطس، المقرمشات، حلقات الحبار والوجبات الخفيفة الأخرى المماثلة. في تكوينها يحتوي على عدد كبير من النكهات والتوابل، والتي يكون لها تأثير سلبي على الكبد. وبالإضافة إلى ذلك، هذه الأغذية لديه القدرة على تشبع بسرعة في الجسم، ولكن في نفس المعدل والتشبع يحدث. وإلى جانب المنتجات المذكورة أعلاه يرافقه زيادة الوزن درامية، وهذه مشكلة كبيرة بالنسبة لمعظم النساء. لذلك، يظهر على السطح فقط المكونات الطبيعية. ومنذ ذلك الحين، ويبدأ والأكل الصحي. القائمة للأسبوع أو الشهر ينبغي أن تقوم على الأطعمة الطبيعية.

والثاني، لا يقل أهمية، الجانب: أي من المنتجات المختارة يجب أن تكون طازجة. بواسطة الفواكه والخضروات شراء ينبغي أن يسترشد بها موسم النمو الطبيعي. وبالإضافة إلى ذلك، إذا كان هناك فرصة لشراء المنتجات في المزرعة، فمن الأفضل أن تشتري لهم هناك، وليس في السوبر ماركت. مقاومة الرغبة في تناول الطعام الفراولة أو العنب في فصل الشتاء. هذه الأغذية كاملة من النترات، وكقاعدة عامة، لا تفيد الصحة.

لذلك، وضعنا التركيز على اتباع نظام غذائي صحي. وينبغي أن تكون القائمة للأسبوع المؤكد أن تشمل الأطعمة الغنية بالألياف. ومن المرغوب فيه أن الفواكه والخضروات والأعشاب والحبوب تمثل الجزء الأكبر من النظام الغذائي. السليلوز، في المقام الأول، له تأثير إيجابي على عملية الهضم. الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات أو الإمساك، وينبغي أن تركز على المنتجات، وتختفي كل المشاكل في نهاية المطاف.

بغض النظر عما إذا كنت ذاهب الى التركيز على اتباع نظام غذائي صحي لمدة أسبوع أو شهر، وينبغي أن تكون كمية الطعام المتناولة محدودة. يجب أن ننسى نقص الغداء والعشاء وحدة التخزين. تحتاج إلى أكل أجزاء صغيرة لتبقى بقليل من الجوع، في حين أن عدد من الوجبات الخفيفة، فمن المستحسن أن زيادة تصل إلى 4-5 مرات. وعلاوة على ذلك، فإن التركيز الرئيسي هو القيام لتناول الإفطار والغداء.

من أجل جعل الجسم في النظام، وجزءا لا يتجزأ من الحياة لا بد من تقديم وجبات صحية. القائمة للأسبوع يجب أن تحتوي بالضرورة على كمية كبيرة من السائل. المياه - أساس الحياة، ولكن حتى هنا لا بد من الالتزام بالقواعد الأساسية. فمن المستحسن أن شرب الماء قبل وجبة الطعام، ولكن ليس بعد. شرب الإفطار أو الغداء، يمكنك فقط بعد 30 دقيقة، ويفضل أن يكون ذلك في الساعة. أما بالنسبة للشاي، فمن الأفضل أن تعطي الأفضلية للأخضر. وليس من الضروري أن تتكئ على السكر، وأنها لا تنتمي لعدد من منتجات مفيدة. التركيز على منح الحقوق، يمكن للجميع لا يأكل إلا صحي، ولكن أيضا الطعام اللذيذ.

توصيات لا تملك إطارا واضحا وصارما، ولا يتطلب تنفيذها الكثير من الجهد. كونها صحية هو قوة الجميع، وهذا ليس صفقة كبيرة. التخلي عن المنتجات شبه المصنعة وغيرها من المنتجات غير الطبيعية - ثمن قليل لصحة الجسم، والكامل من القوة والطاقة.