القفز على الحبل لانقاص الوزن - وسيلة رائعة لانقاص وزنه بشكل دائم

من أجل سرعة التخلص من الوزن الزائد لا يكفي للجلوس على اتباع نظام غذائي، ونحن يجب أن تشارك أيضا في مجال الرياضة. وسيتم تحقيق تأثير بسرعة أكبر، وسوف الجلد لا الترهل، ولكن على العكس من ذلك، وتشديد وتصبح مرنة. من أجل تحقيق شخصية لها من أجل الكمال، لا تذهب بالضرورة إلى صالة الألعاب الرياضية أو حضور الدروس في نادي اللياقة البدنية. مجرد القيام التدريبات بحبل. القفز على الحبل لانقاص الوزن فعالة جدا. أنها تحمل له تأثير كبير على الجسم. مع هذا النوع من التدريب يمكن تحسين خفة الحركة والتنقل، وأيضا لضبط عمليات الأيض والتنسيق. وأن هناك حقا أن نتحدث عن نظام القلب والأوعية الدموية، ونحن بالتالي تدريب. القفز على الحبل لانقاص الوزن مهم جدا، لأنها تساعد على حرق الدهون ويتم تدريب العضلات. أنها تدعم بفعالية نظام الهيكل العظمي للجسم. مهم جدا هو حقيقة أنه من أجل الانخراط في مثل هذه التدريبات، إلا أنها تأخذ القليل من الفضاء والحبال جيد، ومريحة الأحذية الرياضية.

هذه التمارين هي واحدة من أفضل القلب في، مع مساعدتهم يمكنك هزيمة بسرعة الدهون وإلى الأبد التخلص منها. ومن المعروف أنه إذا كان متوسط معدل لجعل حبل القفز لانقاص الوزن هناك تأثير إيجابي للغاية. منذ تشير التقديرات إلى أن متوسط معدل شخص يرتكب ما معدله مائة وعشرين يقفز في الدقيقة الواحدة والحروق أحد عشر السعرات الحرارية. إذا كنت القفز بسرعة، في دقيقة واحدة، يمكنك أن تفقد حوالي عشرين السعرات الحرارية.

ولكن، لسوء الحظ، فإنه ليس من الممكن دائما القفز على الحبل. هؤلاء الناس الذين لديهم أمراض القلب والأوعية الدموية، لا يمكن أن القفز على الحبل لانقاص وزنه، وبالنسبة لهم هو تدريب مكثف للغاية. في مثل هذا التدريب قد يزيد الضغط و معدل النبض، وهذا أمر غير مقبول في مثل هذه الأمراض. كما لا يمكن القفز على الحبل لأولئك الذين يعانون من مشاكل في العمود الفقري، وخلال القفز على العمود الفقري هو تحميل معين. الكامل للغاية من الناس الذين لديهم وزن كبير جدا، وينبغي ألا بدء فقدان الوزن مع القفز على الحبل، وهذا القلب سيكون له أكبر حمولة الوزن.

وأكثر راحة من الحبل، وأكثر فعالية وسوف القفز على الحبل لانقاص الوزن. ولذلك، يقضون وقتا كافيا اختيار حبل مريحة وسهلة. جيد جدا، وإذا كان لديه طول قابل للتعديل. وبهذه الطريقة يمكنك اختيار الأكثر ملاءمة ليقفز طويلة. ويعتبر طول الأمثل أن يكون طول انه عندما إضافة الحبل إلى النصف، أي ما يعادل طول الجوارب في الصدر. إذا كان طول أطول، فمن المرجح أن تلمس الأرض، وإذا كان طول أقل، ثم لديك لرسم في الساقين اثناء القفز. طول غير صحيح قد يؤدي حتى إلى إصابة، لذلك القفز لانقاص وزنه ما عليك القيام به فقط مع اختيار صحيح وفقا لطول الحبل.

وينبغي أن يكون قادرا القفز على الحبل لتصحيح. القيام بذلك عن طريق تحويل اليدين والحفاظ على مرفقيك على مقربة من الجسم. في هذه الحالة، يجب أن يكون ظهرك دائما على التوالي، أي ترهل في أي حال من المستحيل. حاول قدر الإمكان أن تأخذ أسهل قدميك عن الأرض. يمكنك القفز على ساق واحدة، نفذ يقفز مزدوجة أو قفزات إلى الأمام - إلى الخلف، بالإضافة إلى ذلك، يمكنك القفز على حبل الملتوية. لذا، تبدأ في القفز، والمتعة، لأنها ليست سوى في بداية الصعب، فإنك سوف بسرعة تعتاد على ذلك، وأنه من المؤكد سوف تبدأ لمثل ذلك.

لا ننسى أن تحتاج إلى القفز على الحبل بعد فترة من الوقت بعد أكل. مباشرة بعد وجبة لا ينبغي أن نفعل ذلك. السماح بالمرور على الأقل ساعة بعد كان لديك العشاء أو الإفطار. قبل البدء في القفز، ويجب استشارة الطبيب، الذي سوف اقول لكم ما اذا كان يمكنك القفز على الحبل.