برنامج دينيز أوستين "فقدان الوزن السريع" - من السهل والوصول إليها وفعالة

وقد اكتسب خبير اللياقة البدنية برنامج دينيز أوستين والمدرب شعبية نظرا لتوافره والتمارين البسيطة. هذه الدورة مثالية لأولئك الذين يريدون للتخلص من الكيلوات الزائدة وتشديد البطن، ولكن ليس لديه خبرة في اللياقة البدنية. التدريب المناسب، وأولئك الذين ليس لديهم الوقت للذهاب الى صالة الالعاب الرياضية.

ما هو هذا البرنامج؟

بالطبع دينيز أوستين "فقدان الوزن السريع" ليس فقط للتخلص من الكيلوغرامات الزائدة على الفخذين والأرداف، ولكن أيضا جعل شقة في المعدة، والجسم - مشدود ومنغم. وهناك مجموعة من التمارين البسيطة لكنها فعالة تساعد على تحقيق النتيجة المرجوة. ويتكون البرنامج من مجمعين لمدة 25 دقيقة.

ويشمل الأصل التمارين الرياضية (20 دقيقة)، وتسريع عملية التمثيل الغذائي وتعزيز vynosliost القلب. هذه العملية، التي تشمل عناصر من التمارين الرياضية والرقص. المجموعة الثانية - لتقوية العضلات (25 دقيقة) - هذا التمرين مع الدمبل. في الختام - تمارين الاسترخاء (5 دقائق). بالطبع دينيز أوستين "فقدان الوزن السريع" يتضمن جزئين: الهوائية والقوة.

ما هو مدى فعالية البرنامج؟

تقاسم الحمل الجزئي يسمح لك لتحقيق نتائج أسرع. التمارين الرياضية جيدة يحفظ من الأنسجة الدهنية. وارتفاع هذا الحمل، وأكثر أنها ركزت على فقدان الوزن. لكن الخطر هنا هو أن جنبا إلى جنب مع الأنسجة الدهنية المفقودة وبعض العضلات. التمارين الهوائية تؤدي إلى إسقاط الدهون في الجسم، ولكن هذا الرقم هو الأفضل عدم القيام به. للمساعدة - تحميل السلطة.

ينصح هذه التدريبات إلى موعد مع دينيز أوستين "فقدان الوزن السريع"، والعمل على العضلات الأساسية. وحدة الطاقة باستخدام الأوزان الصغيرة يزيد قليلا كتلة العضلات وبالتالي "يبني" الجسم. فوائد ممارسة دينيز أوستين "فقدان الوزن السريع":

• مثل مبتدئين. تم تصميم الدورة التدريبية للتدريب البدني للمبتدئين.
• التكرار مع الأوزان الصغيرة تزيد من معدل ضربات القلب، وبالتالي حرق المزيد من السعرات الحرارية.
• وتشمل تمارين قوة المجموعات العضلية متعددة.
• مدة التدريب هي الوقت الأمثل للمبتدئين.
• على المستوى الأساسي من التدريب يمكن القيام بها بشكل منفصل. على سبيل المثال، وحدة الهوائية في الصباح، وقوة - في المساء.

كيف نفعل ذلك؟

للتدريب بحاجة إلى بضعة الدمبل، ومساحة واسعة، كما العديد من التمارين في وحدة شاملة الهوائية واسع. القادمين الجدد يمكن تقسيمها إلى فئة، ومن ثم زيادة الحمل على النحو المطلوب من قبل أي لياقة بدنية. دينيز أوستين "فقدان الوزن السريع" - دورة تصميم للمبتدئين. سوف خبرة برنامج "fitonyashkam" تبدو سهلة.

كما هو معروف، يعتاد الجسم على تحميل سريع بما فيه الكفاية. السماح التحمل - متابعة الكتل واحدا تلو الآخر. ثم زيادة تدريجية في الوزن. في البداية استخدام لالدمبل التدريبات كيلوغرام الواحد، ثم زيادة الوزن لتصل إلى 2 كجم. الشرط الرئيسي للبرنامج - الفصول العادية. لا يمكن أن نسمح "التوقف" لأكثر من يومين. في الأسبوع - على الأقل 3-4 التدريبات. وبطبيعة الحال، لخسارة الوزن بسرعة هو ضروري لضبط قوة.

ما مدى فعالية معدل دينيز أوستين "خسارة الوزن السريعة"؟

ملاحظات المتدربين في إطار هذا البرنامج، تأكد من أنها فعالة جدا. من دون تغيير النظام الغذائي، أي نظام غذائي خاص لمدة شهر يمكن أن يفقد الوزن بنسبة 5 كجم. انتقل بشكل واضح حتى المعدة، وتحسين الموقف، وزيادة rabotosposobnost- العديد من الآراء حول مسار دينيز أوستين.