تجفيف الجسم - ما هو؟ منهجية لكمال الاجسام

لا تزال تبحث عن "حبة سحرية" من شأنها أن تسمح الحد الأدنى من الجهد لبناء مجموعة من الأحلام؟ لذلك، ما هو عليه - من العلقم، مقرف وغير مناسب بالنسبة لمعظم الناس. تجفيف الجسم - ما هو؟ من الناحية النظرية، هو الحصول على التخلص من أكبر قدر ممكن من الدهون مع الحفاظ على الكتلة العضلية. تم تصميم هذه التقنية لكمال الاجسام وكمال الاجسام. بنات من فيكتوريا سكرت لا يمارسون ذلك.

الحذر!

إذا كنت رجلا ولها عضلات بكميات كبيرة، ويمكن تجفيف تساعدك على رسم التضاريس. ولكن هذه اللعبة على حافة: الصحة يمكن أن تدمر دون الحصول على النتيجة التي كنت تريد أن يكون. ما هي المسألة؟ هناك نفس الحالة كما أنه في فقدان الوزن: من الضروري لحرق الدهون. وكم الأخطاء أعترف التخسيس! لا أكررها. وهكذا، فإن الجسم التجفيف - ما هو؟

طريقة

أول شيء عليك لتجف - انخفاض حاد في السعرات الحرارية وانخفاض تدريجي في كمية الكربوهيدرات في النظام الغذائي. ثانيا - تجريب الهوائية. أول أسبوعين من الكربوهيدرات فقط قليلا - 50 غراما في اليوم، وبعد بضعة أسابيع يتم تخفيض عددهم إلى الحد الأدنى (على سبيل المثال، بعض منهم في منتجات الألبان ومسحوق البروتين). هذا يبدأ عملية حرق الدهون. ولكنه أمر خطير. والحقيقة هي أن من المنتجات انهيار الدهون غير مكتملة يبدأ الكيتوزيه - حالة من زيادة الحموضة في الدم عند "تعويم" مواد مثل الأسيتون. ثانيا - تجريب الهوائية.

دون تحمض

هل من الممكن تغيير تركيبة الجسم دون تعبير قوي عن الكيتوزيه؟ نعم، والدهون يمكن بشكل كامل "هناك" العضلات دون متحللة ل كيتون. ولكن لهذا تحتاج عضلاتك أن نكون مستعدين. بعد 2-3 أشهر من التدريب على التحمل في العضلات يزيد من الدورة الدموية وعدد الميتوكوندريا، وبالتالي تعزيز قدرة العضلات على أكل الدهون.

السكر باعتباره من المحرمات

وعيب هذه العملية: مستودعات الجليكوجين العضلات تصبح أصغر، تتم معالجة الكربوهيدرات حتى أكثر بساطة إلى دهون. يعتاد الجسم على أنها المستقلب الرئيسي. الأيض الشخص شكلت مع غلبة "zhiroyadnyh" التغييرات العضلات. يبدأ الوزن المتغيرة بسرعة في كل الاتجاهات من شخص غير مدربين الذين من الواضح العضلات تفضل السكر.

السنجاب من ذلك بكثير؟ هذا غير صحي

وفي نفس الأشخاص الذين المجففة، والاعتماد فقط على نظام غذائي، تبدأ الكليتين في المعاناة. ويرجع ذلك إلى خصائص القوة هذه. النظام الغذائي لتجفيف الجسم تنطوي على استخدام كميات كبيرة جدا من البروتين في محاولة للحفاظ على كتلة العضلات. الآليات الدقيقة التي توجيه مادة لإصلاح العضلات، بدلا من إنتاج الطاقة، أو العكس بالعكس، لم تدرس على الإطلاق.

لذلك يجب أن لا تعتمد على العلم الذي يصف ظاهرة "هيئة التجفيف." ماذا يعني ذلك؟ حقيقة أن جسمك سوف تستجيب لبرنامج أبطال بطريقتهم الخاصة، وهناك احتمالات لن يروق لكم هذا التفاعل. تجفيف الجسم - اضطرت لحرق الدهون. وذلك يعتمد على إدخال البيانات ومستوى اللياقة البدنية.

إذا لم تكن رياضيا، الذي يستعد للمنافسة في كمال الاجسام، والحد من فقدان الوزن لتدريب الهوائية طويلة، باستثناء الكربوهيدرات البسيطة وتمارين القوة لهجة. أنت لا تحتاج إلى مجفف الجسم. ما هو عليه، الآن أنت تعرف. والتدريب المنتظم على المدى الطويل جعل التمثيل الغذائي للدهون بشكل أكثر نشاطا.