حمية الحليب

حمية الحليب هو وسيلة ممتازة لانقاص وزنه وتحسين الجسم. وبفضل ذلك، يتم استعادة الوظائف الطبيعية للجسم، وتجديد شبابها بشكل كبير، يعود الجسم إلى خفة والجمال. مجموعة متنوعة من منتجات الألبان يسمح لك لاستخدام نظام غذائي الألبان لجميع الناس تقريبا. وهذا ليس من المستغرب، لأن تكوين الحليب يشمل الأحماض الأمينية والمعادن والأحماض الدهنية والإنزيمات وسكر الحليب والفيتامينات وغيرها من العناصر. هناك أكثر من مائة عنصر. هذا المنتج غني بالفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون A، E، D و K. وبالإضافة إلى ذلك، فإنه يحتوي على الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء من المجموعة B (B1، B12)، وحمض الفوليك، والبيوتين، وما إلى ذلك.

استخدام الحليب ومنتجات الألبان يساعد على منع الكالسيوم الرشح من العظام، ويحسن وظائف الكبد، تطبيع استقلاب الكوليسترول، ويزيد مناعة. منتجات الألبان المتضررة جيدا على البيئة الطبيعية للمعدة، ويحسن الهضم، وهو منع ممتاز من تصلب الشرايين. لهذا النظام الغذائي، ويستخدم الحليب الطازج 5٪ من الدهون. الحليب يحتاج إلى أن يسخن إلى 60-70 درجة، ولكن ليس المغلي. بين وجبات الطعام، يمكنك استخدام المياه المعدنية دون غاز.

هناك أنواع مختلفة من الوجبات الغذائية الحليب التي يتم الجمع بين الحليب مع الأطعمة المختلفة.

الحليب أحادية النظام الغذائي

هذا النظام الغذائي هو مناسبة لأولئك الناس الذين هم على استعداد لتحمل تقييد ضيق في الغذاء. وهي مصممة لمدة 7 أيام. خلال الأسبوع، النظام الغذائي الخاص بك يقتصر فقط من استهلاك الحليب وفقا للمخطط التالي:

• 1 يوم - لشرب 200 غرام من الحليب مع استراحة من 2 ساعة.
• 2 يوم - لشرب 200 غرام من الحليب مع استراحة من 1.5 ساعة.
• يوم 3 - شرب 200 غرام من الحليب مع استراحة من 1 ساعة.
• من 4 إلى 7 يوميا، شرب 200 غرام من الحليب مع استراحة من 30 دقيقة.

التبديل من هذا النظام الغذائي إلى النظام الغذائي الطبيعي يجب أن يكون تدريجيا. أول يومين بعد اتباع نظام غذائي (8-9 أيام) قبل العشاء شرب الحليب كل 1.5-2 ساعات - زجاج واحد. بعد الغداء، يمكنك أن تأكل سلطات الخضروات الخفيفة. في نهاية يومين، انتقل إلى السلطة العادية.

مونوديتا يؤثر تأثيرا فعالا على رواسب الدهون على البطن. وبالاشتراك مع تمارين بدنية خفيفة يعطي تأثير رائع.

إذا كنت تشك في أنه يمكنك الحفاظ على أسبوع، في محاولة نظام غذائي أحادي في نسخة أقصر. في غضون ثلاثة أيام واحد لتر من الحليب يوميا في حالة سكر. ينقسم الحليب إلى أربع جرعات وهو في حالة سكر في وقت مناسب بالنسبة لك. الفاصل الموصى به هو ثلاث ساعات. خلال اليوم كله، وعادة ما تفقد ما يصل إلى كيلوغرام واحد في الوزن.

الحليب حمية "سهلة"

هنا، يتم استبدال الحليب الطازج من منتجات الحليب الحامض. الفاصل بين الوجبات هو حوالي 2.5 أو 3 ساعات. نظام غذائي يومي تقريبي يبدو مثل هذا:

• الإفطار - 200 غراما من اللبن، الكفير أو الشاي فضفاضة مع الحليب.
• الفطور الثاني - 200 غرام من الجبن منخفض الدسم؛
• العشاء هو سلطة خفيفة يرتدون الزبادي أو الزبادي. يمكنك أن تأكل تدريجيا اللبن الرائب، والأوعية المقاومة للحرارة الفاكهة أو اللبن الرائب أو أي أطباق الألبان الخفيفة؛
• العشاء - كوب واحد من الشاي مع الحليب، الكفير أو ريازينكا.

تم تصميم النظام الغذائي "السهل" لمدة أسبوع، وأسهل بكثير لنقل بسبب تناوب منتجات الألبان. في غضون أسبوع يتم تخفيض الوزن عادة بنسبة 5-6 كجم.

الألبان الحمية "الخضار"

المنتجات الرئيسية لهذا النوع من النظام الغذائي هي الألبان والحليب الحامض وحبوب الحبوب والبيض والحساء والخضار والحليب والخضروات الطازجة والفواكه والجبن والخبز النخالة. يمكنك استخدام المياه المعدنية دون عصير الغاز والخضروات والفاكهة والشاي (ويفضل مع الحليب) أو هلام. الأطباق المعدة (لا يزيد عن 200 غراما) تأخذ مع فاصل من 2 أو 3 ساعات.

الحليب والفاكهة الحمية

وهذا النظام الغذائي صحية ولذيذة تسمح لك للتخلص من 3-5 كجم في سبعة أيام.

• الإفطار - الشاي غير المحلى مع الحليب؛
• الفطور الثاني - 200 غرام من الجبن منخفض الدسم؛
• غداء - 200 غرام من الفاكهة غير الحمضية (على سبيل المثال، الخوخ الحلو والموز والتفاح والكمثرى، وما إلى ذلك).
• وجبة خفيفة في منتصف الصباح - كوب واحد من ريازينكا، الزبادي أو الكفير؛
• العشاء - 200 غرام من الفاكهة الحلوة.

وبطبيعة الحال، في عصرنا، فإن استعراض حمية الحليب غالبا ما تكون سلبية، لأن العلماء في جميع أنحاء العالم يتحدثون عن ضرر الحليب، على الرغم من أننا نعرف من الطفولة أنه أمر جيد للصحة. كيف العديد من الآثار الجانبية المختلفة من الحليب يقال لنا الآن! وحول تطور الحساسية، وضعف المناعة. يدعي البعض أن صفار البيض على الأسنان والعديد من التشوهات الأخرى في عمل الجسم تظهر من الحليب (ويزعم أن عملية الهضم مكسورة، والبكتيريا التي تضر الجسم تتطور، وانتفاخ البطن وأمراض القلب والأوعية الدموية تظهر).

لحسن الحظ، العديد من خبراء التغذية لا يتفقون مع هذا، والنظر في هذا المنتج مفيد في تحقيق هدف آخر. إذا كنت يعانون من زيادة الوزن وتريد التخلص منه، ثم، ربما، سوف تحصل على حمية الحليب الخاصة التي وضعتها هاري بنيامين. ويستند هذا النظام الغذائي على حليب البقر، الذي يحتوي على ما يكفي من العناصر المغذية. فيتامين C، الفيتامينات B1، B2، ب، الكالسيوم، البوتاسيوم، المغنيسيوم، والكالسيوم كلها موجودة في الحليب.

ولكننا نواصل النظر في أنواع من حليب الألبان. البند التالي هو الخامس.

الحليب حمية خفيفة الوزن

إذا كان جسمك يتسامح جدا مع الحليب، ثم هذا النظام الغذائي هو خاص بالنسبة لك. دعونا ننظر بالتفصيل في طريقة استقبال منتجات الألبان (ليوم واحد).

يجب أخذ كوب من الزبادي أو الزبادي المخمر في الصباح. قشدة الجبن في ساعتين بعد الكفير أو المخمرة خبز الحليب. يمكن للخبز من الجبن والفاكهة المنزلية تدليل نفسك لتناول العشاء. يمكنك أحيانا أن تأكل الفواكه الغريبة، على سبيل المثال، الأفوكادو، كارامبولا، المانجو: حمية الحليب ضد مثل هذه الوفرة "لا تمانع". ومثلما في الصباح، يجب عليك شرب كوب من اللبن أو برغر لتناول العشاء.

بالطبع، لا يمكنك استبعاد الحليب البسيط. يجب أن يكون في النظام الغذائي الخاص بك. لتحسين امتصاص الحليب في الجسم، تحتاج إلى شرب مشروب خاص، والشاي مع الحليب. ولكن تذكر أن هذا الشراب هو مدر للبول وينبغي أن تستهلك بحذر.

لتلخيص، يجب أن يقال أن يتم استخدام النظام الغذائي الحليب ليس فقط للتخلص من الوزن الزائد. في بعض الحالات، يتم استخدامه كغذاء علاجي لأمراض مثل ارتفاع ضغط الدم، والسكري، وتصلب الشرايين. ويضمن أنه في المستقبل القريب، عند استخدام مثل هذا النظام الغذائي، وسوف تكون قادرة على تسهيل حالتك. ولكن قبل أن "الجلوس" على نظام غذائي الألبان (من الصعب بشكل خاص)، تحتاج إلى استشارة الطبيب (المعالج أو التغذية).