كم عدد السعرات الحرارية في الجبن وكيفية الحد من عددهم

بالتأكيد، كل الجبن حب الطفولة. وهي تتألف من مثل هذه المنتجات مفيدة والمذاق، مثل الجبن. الجبن غنية جدا بالكالسيوم والفوسفور والمغنيزيوم والحديد. كما أنه يحتوي على الأحماض الأمينية والعديد من الفيتامينات. ولذلك، واللبن الرائب ضروري جدا مثل الاطفال والكبار على حد سواء. بعد كل شيء، هو عنصر أساسي من نظام غذائي صحي. وكما الجبن - انها المكون الرئيسي في الجبن، ثم تصبح مفيدة جدا. أنها تحتوي على الكثير من الأحماض الأمينية، التي تمنع أمراض الكلى. أيضا، عند الطهي الجبن لذيذا، وكمية الكربوهيدرات منخفضة، والذي يسمح لاستخدامها للأشخاص الذين يعانون من مرض السكري.

فمن المستحسن الجبن الأكل والأطباق المحضرة منه، وأولئك الذين يعانون من أمراض القلب وارتفاع ضغط الدم وغيرها الكثير.

ومع ذلك، هناك من الجبن وموانع. أولئك الذين يشاهدون أرقامهم أو محاولة لانقاص وزنه، ومن المؤكد أن تعرف كم عدد السعرات الحرارية في الجبن. لأنه، على الرغم من أن الجبن مثل والمنتجات الغذائية، ولكن الجبن دونه هناك أيضا منتجات إضافية مثل الطحين والسكر والزبدة. أنها تجعل الجبن ما يكفي من السعرات الحرارية.

على سبيل المثال، إذا كنت تأكل وجبة الإفطار في ثلاثة الجبن مع القشدة الحامضة أو المربى، وبعد ذلك سوف يكون نصف السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم يوميا.

بالنسبة لأولئك الذين يراقبون الأرقام، أو على اتباع نظام غذائي، والنظام الغذائي وصفات تقديم بعض الجبن.

وصفة № 1 (الجبن الدايت)

لإعداد هذه الجبن، وسوف تحتاج:

• رطل من الجبن (يفضل أن يكون غير دهن)

• اثنين من البيض

• قليلا من السكر (وإذا كان ذلك ممكنا بدونها)

• فانيليا

• السميد ملعقة

• الزبيب

• بضع ملاعق من الطحين (من أجل أن تكون قادرة على لفة الكرات).

طريقة التحضير:

1. خذ وعاء كبير، إضافة كافة المكونات في ذلك، وتخلط جيدا.

2. ثم، من ينتج عن ذلك من كتلة اللبن الرائب يجب تمزيق قطع صغيرة وتحميلها في الكريات، وانتشرت بعد ذلك على ورقة الخبز.

3. الجبن لم تكن الدهون، فمن الأفضل أن أخبز لهم على ورقة الخبز تصطف مع ورقة شهادة جامعية أو حصيرة سيليكون على.

4. يجب أن يتم تسخينها إلى درجة حرارة حوالي 180 درجة ومكان في الجبن لها الفرن.

5. الجبن جاهزة القليل صعود و"podzolotyatsya" تكون مشابهة لفات.

ما رأيك، كم عدد السعرات الحرارية في الكعك والجبن المطبوخ من قبل وصفة الحق - لا بأس به. بعد كل شيء، نحن القضاء عليها تماما من الدهون، وأضاف قدرا كبيرا من الطحين.

وصفة № 2 (الجبن منخفض السعرات الحرارية)

كم عدد السعرات الحرارية في الجبن؟ هذا السؤال مهم بالتأكيد.

كعك الجبن المطبوخ وفقا لهذه الوصفة، وعدد قليل جدا من السعرات الحرارية. على سبيل المثال، في جزء واحد من 116.5 كيلو كالوري. ومن التي اتخذناها المكونات نحن نطبخ سبع حصص من الجبن.

لإعداد ستحتاج:

• الجبن الدسم متفتت - 500 غرام

• ملعقتين من الماء الساخن

• اثنين من البيض

• ملعقتين من نخالة القمح

• السميد ملعقة واحدة

• مسحوق الخبز

• التحلية (يمكنك أن تأخذ قليلا من العسل).

عملية إعداد هذه الجبن:

1. جميع المكونات تحتاج إلى تخلط جيدا.

2. الكتلة الناتجة من formochkam سيليكون تتحلل.

3. سخني الفرن إلى حوالي 180 درجة.

4. وضع قالب السيليكون مع الجبن في الفرن لمدة 25-30 دقيقة

5. عندما خفيفة احمر كعك الجبن، ويمكن إزالتها.

6. مرة واحدة تبريد الجبن أسفل قليلا، ويمكن إزالتها من القوالب.

نأمل أن بعد قراءة هذا المقال، سوف لن عذاب مسألة كيفية العديد من السعرات الحرارية في الجبن وعليك أن تكون بضمير تناول الطعام لهم، وإعداد وصفات لدينا. أريد أن أقول أن ليس فقط مفيدة الحمية الجبن. تذكر أنك يمكن أن تأكل كل شيء، ولكن لا إفراط. القاعدة الذهبية: أقل ولكن في كثير من الأحيان. ومن ثم لا السعرات الحرارية فإنك لن يكون خائفا.