كم عدد السعرات الحرارية في الخيار والطماطم وسلطة من هذه الخضار

الخضروات هي مصادر أساسية من الطاقة الطبيعية، ومجموعة متنوعة من العناصر النزرة والفيتامينات. من الأكل المستمر يؤدي إلى حقيقة أن يتم تكوين الجسم نفسه، ويحسن الهضم وعمل العديد من الأعضاء الداخلية. وحتى الآن - يساعد على هضم الخضار مثل الخشنة والأطعمة الثقيلة مثل الشواء أو لحم الخنزير المقدد والبيض، على سبيل المثال، وغيرها الكثير. لا لشيء في القوقاز لحوم المفترض أن أكل الكثير من الخضروات. A الألياف الواردة فيه، ينظف تماما الجهاز الهضمي من المخلفات غير الضرورية المعاد تدويرها. معلومات عن عدد السعرات الحرارية في الخيار والطماطم (البندورة) وما هي مفيدة لجسم الإنسان، فإننا سوف تغطي في هذه المقالة.

الخيار والطماطم (البندورة)

لا خيار استثناء والطماطم. وهي واحدة من الخضروات الأكثر شعبية في مساحات مفتوحة من بلادنا الشاسعة - روسيا. وبالإضافة إلى ذلك، وبسعر كانت متوفرة للغاية في جميع المناطق (باستثناء، ربما، في أقصى الشمال والشرق الأقصى، وبعد ذلك - في هذا التقرير ليست مشكلة معينة). وإلى جانب هذه المجالات وتباع الهدايا في محلات السوبر ماركت تقريبا على مدار السنة، مما يجعلها مهمة ل سلة الغذاء من الروس العاديين. ولكن كم عدد السعرات الحرارية في الخيار والطماطم (البندورة)، وهم يعرفون، بالطبع، ليس كل شيء. وهذا يعني أنها تعرف أنه لم يكن هناك ما يكفي - بل هي فريدة من نوعها، وإلا أخصائيي التغذية لا ننصح باستخدامها بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من السمنة. هذه وغيرها من بعض الأسئلة المثيرة للاهتمام على قدم المساواة سنحاول الإجابة أدناه.

فوائد الخيار

يجب أن أقول لك قليلا عن فوائد الخيار كمنتج. على كل حال، يعتقد بعض الناس أن في الخيار من الماء، لا شيء. ومخطئ من أساسها. هذا المنتج الطبيعي، ونمت وفقا للقواعد ودون الاستخدام المفرط للأسمدة والكثير من السكر والأملاح المعدنية والفيتامينات. واستخدامه يقلل من حموضة المعدة عصير. يأخذ عادة ما يكون الخيار الغذائية تزال غير ناضجة. والاستخدام المنتظم للأن يبطئ عمليات تكوين الدهون في الجسم ويمنع تراكمه.

السعرات الحرارية في الخيار

بالنسبة لأولئك الذين يرغبون في التخلص من خبراء التغذية كجم غير الضرورية نوصي بشدة أن في هذا الموسم مرة واحدة في الأسبوع لترتيب يوم صوم الخيار: أكل الخيار فقط في كمية تصل إلى 2 كجم. وهكذا، والخيار بإجراء نوع من دور تنقية، وغسل خارج الجسم من جميع أنواع السموم والسموم التي تراكمت هناك. منذ الخيار يتكون من السوائل بنسبة 90٪ أو أكثر، وكثير منها لا potolsteesh - اختبار في الممارسة العملية. في 100 غراما من الخيار الطازج المسببة للاحتباس الحراري سوى 11 سعرة حرارية. إذا كان الخيار الأرض - ما يصل إلى 14، والذي هو أيضا نتيجة رائعة. وهكذا، خلال التفريغ من اليوم - فقط! - عليك فقط استخدام 220 سعرا حراريا، خصوصا دون الإضرار الجسم. ومحتوى البوتاسيوم عالية من الماء وسيكون هناك تنقيتها تأثير مدر للبول. ومع ذلك، تناول الخيار، يجب أن نتذكر أنها يمكن زراعتها مع استخدام كمية كبيرة من النترات. في هذه الحالة (الذين لديهم هذا الاحتمال) أن زراعة المنتجات الخاصة بها. إما قبل الأكل قشر نظيفة - هو دائما المواد الضارة زادت.

الطماطم: السعرات الحرارية لكل 100 غرام

هذه الخضار (في الواقع التوت) أيضا للكائن البشري هي من الفائدة والقيمة. في ذلك، والحديد، والنحاس (جيد بشكل خاص لفقر الدم)، والفيتامينات A و C. والبيورينات قليلا، لذلك يسمح لها حتى في النقرس. لديه مدر للبول طفيف وآثار خفيفة مضادة للفطريات. يحسن الهضم والتمثيل الغذائي - وهذا هو الطماطم. المحتوى من السعرات الحرارية لكل 100 جرام، ولكن ليس منخفضا كما أن للخيار. في المنتجات الطازجة تحتوي على ما يصل إلى 25 سعرة حرارية، اعتمادا على مجموعة متنوعة. بيد أن هذه المؤشرات تسمح لنا أن يوصي الطماطم (البندورة) في أغراض الغذائية. حول كيفية العديد من السعرات الحرارية في الخيار والطماطم (البندورة)، لا يمكن أن الكثير من القلق من الأشخاص الأصحاء. كما يجعل عددهم صغير من الممكن استخدام هذه الخضار مع انتظام وثبات، على الرغم من كل يوم. ومثل هذه الحسابات تكون مفيدة، الأهم من ذلك كله، والناس الذين اعتادوا على النظام الغذائي، وحقيقة أن الحاجة لحساب السعرات الحرارية تؤكل.

• سلطة "خيار، طماطم،" من المعروف أن كل ربة منزل، بالمناسبة، يوجد منهم في نفسه كثيرا كمية صغيرة (ما لم يكن بالطبع، ليس لملء مع القشدة الحامضة). إذا قمت بقص الخيار بنسب متساوية مع الطماطم، إضافة في الأعشاب المفرومة الطازجة وبضع قطرات من الزيت النباتي مع قطرة من الليمون - هو ذاهب لتبدو وكأنها وجبة غذائية (55-57 سعرة حرارية لكل 100 غرام). وإذا كنت لا شغل الزيت باستخدام عصير الطبيعي من الخضروات، يتم تقليل الطاقة إلى 25-30 سعرة حرارية، والذي يسمح لك تماما لا تقلق بشأن عدد السعرات الحرارية في الخيار والطماطم.