كم مرة في الأسبوع تحتاج إلى تحميل الصحافة من أجل تحقيق نتيجة جيدة

قبل شخص يريد أن يبدأ به، يجب أن تحدد لنفسها حصرا الغرض الذي تقوم به، وما النتائج وارتفاع تريد تحقيقه. وبسبب هذا، اعتمادا كم مرة في الأسبوع الصخور الصحافة، وكذلك أي من التدريبات لأداء ذلك.
على سبيل المثال، إذا كان الغرض الرئيسي من الرجل للحصول على الإغاثة من عضلات البطن، وبالتالي فإنه ليس شخصية كبيرة جدا، لتبدأ من الضروري إجراء ثلاثة تدريبات أسبوع من 20 التكرار (2-4 نهج)، وهذا يتوقف على الإعداد. في حالة إذا كان الغرض الرئيسي للرياضي هو اسقاط الدهون في الجسم في منطقة البطن والخاصرتين، كم مرة في الأسبوع تحتاج إلى تحميل الصحافة؟ الجواب بسيط جدا: مع ومساعدة من بعض التمارين على صحفي مع الدهون في البطن لا تزول، لذلك تحتاج إلى الجمع بين الصحافة البديل مع التمارين التي تحفز ارتفاع في درجة حرارة الجسم، في اتصال مع الشخص الذي زاد التعرق، ومعها يذهب كيلوغرامات اضافية. وأبسط مثال على هذه العملية قيد التشغيل، ويفضل في مناطق مفتوحة. ومن الجدير بالذكر أنه من أجل تحقيق نتائج جيدة، وكنت بحاجة للبدء في ضخ الصحافة من 9 النهج في الأسبوع، تليها زيادة إلى 18. وكم مرة تحتاج إلى تحميل الصحافة؟ هناك ميزة واحدة: عندما كان لا يزال ضعيفا وبحاجة إلى ضخ ما يصل الى 20 مرة، منذ ذلك الحين عدد من حالات التكرار الصحافة غير مدربين بالفعل "خارج"، وعمل المزيد من العضلات القابضة في الجذع.

بعد بضعة أشهر من تدريب الصحافة، عندما قال انه سوف تحصل على أقوى والتعود على الحمل، كم مرة في الأسبوع تحتاج إلى تحميل الصحافة؟ ثم، وفقا للعديد من المدربين ذوي الخبرة، تحتاج إلى تحميل عليها بالفشل، وهذا هو ناهيك عن عدد من حالات التكرار. أثناء الإجهاد، الذي تنتجه العضلات، وهناك نمو الأكثر كثافة وتعزيزها.

عند أداء التمارين على الصحافة من المهم اتباع الأسلوب السليم. الخطأ الأكثر شيوعا للمبتدئين هو التنفس غير لائق. وأتساءل السؤال شعبية جدا: "كم مرة في الأسبوع تحتاج إلى تحميل الصحافة"، هذه المرة التمارين بشكل غير صحيح. إذا نفذت بشكل غير صحيح، أي عندما رياضي يحمل أنفاسه، العضلات لا يمكن أن تخفض بالكامل، كما تمتلئ الرئتين بالأكسجين، لا تسمح لهم بذلك. ونتيجة لذلك، إذا أجريت بشكل غير صحيح، مما أدى إلى ضعف عضلات البطن الضخ. ويعتبر تنفيذ تقنية المناسب ليكون واحدا فيه الناس في نهاية الحركة يجعل التنفس الحاد والقوي، والمهنيين، "الزفير على الجهد." هناك انكماش إضافي للعضلات، وهو زائد كبيرة عندما ضخ سائل الإعلام.

ووفقا لبعض المهنيين، عدد مرات أسبوعيا، تحتاج إلى تحميل الصحافة يعتمد على علم وظائف الأعضاء للرياضي. إذا كان شخص ما هاردي، ولكن العضلات تظهر سيئة، لذلك فهو يحتاج إلى القيام به عدد قليل من أكثر مع ممثلين الكثير من النهج. ولكن في هذه الحالة، إذا كان الشخص لديه العضلات، ولكنها تعبر عن نفسها في ظل الدهون في الجسم سيئة، تحتاج إلى الجمع بين تمارين البطن، مثل التمارين الرياضية. وكل شيء سيكون على ما يرام، والشيء الرئيسي - الرغبة في جعل أنفسهم أفضل!