كيفية إزالة الدهون من الفخذين بسرعة وسهولة

العديد من النساء يقضون معظم وقتهم في القتال غير مثالية الأشكال الجسم. طرق تصحيح المناطق المشكلة غالبا ما تكون شديدة وضارة للجسم ككل. الفخذين والأرداف والركبتين تعطي النساء الكثير من الإحباط، لأنها مليئة العرق، ولكن من الصعب جدا لاستعادة شكل جميل. كيفية إزالة الدهون من الفخذين بسرعة ودون ضرر على الصحة؟ استخدم التوصيات أدناه.

أولا وقبل كل شيء، تحتاج إلى ضبط في عملية فقدان الوزن. من الصعب أن نصدق أنك سوف تحقق النتيجة التي تحلم بها. من الجيد استخدام طريقة التمثيل البصري. بعد الاستيقاظ أو قبل الذهاب إلى الفراش، تخيل كونها رقيقة، نحيلة. حاول أن تشعر بأن رغبتك قد تحققت بالفعل. هذا التصرف الإيجابي للروح سيساعد نفسيا على تحقيق النصر في مكافحة الرواسب الدهنية.

كيفية إزالة السيلوليت من الفخذين مع الطعام؟ أولا وقبل كل شيء، استبعاد من النظام الغذائي الوجبات الخفيفة الضارة في شكل الحلويات، الكوكيز، الشاي مع المربى، الخ. إذا كنت تريد أن تأكل، ولكن في نفس الوقت إلى الوجبة الرئيسية لفترة طويلة، ثم أي الفاكهة والخضروات وشرب كوب من اللبن والعصير. مثل وجبة خفيفة لن تحميل لكم مع السعرات الحرارية الزائدة، وفي الوقت نفسه سوف تستفيد الجسم في شكل الفيتامينات والبروتينات والمعادن والألياف والكربوهيدرات. بعد 15 ساعة، في محاولة لتعديل استهلاك منتجات الحبوب والفواكه والحلو والمالحة.

إزالة الدهون من الفخذين يساعد أيضا تناول كمية كافية من الماء. للقيام بذلك خلال النهار، شرب 2 لتر من السوائل. تأخذ بعين الاعتبار لها وفي الطعام، على سبيل المثال، يحتوي الحساء أيضا الماء. لا تشرب السوائل الضارة: عصير الليمون والكحول. حاول أن تستهلك عصير أقل من الصناديق. فمن الأفضل لشراء عصارة ويرجى نفسك وسبعة المشروبات الطبيعية.

يجب أن يكون النظام الغذائي بحيث في الصباح كان هناك تناول الأساسي من الكربوهيدرات المعقدة في شكل ميوسلي والحبوب وغيرها من منتجات الحبوب. في الغداء، فمن المستحسن أن تأكل الأطباق الساخنة. وينبغي تشكيل العشاء من منتجات الألبان قليلة الدسم والخضار.

كيفية إزالة الدهون من الفخذين مع ممارسة الرياضة، إذا لم يكن لديك الفرصة لممارسة في نادي اللياقة البدنية؟ أولا وقبل كل شيء، استخدام كل فرصة على المشي، تسلق السلالم، ركوب دراجة أو الذهاب لحديقة الغابات. إن الوسائل الحديثة للحضارة جعلت الحياة أسهل بالنسبة للرجل، وأننا ببساطة لا ننفق تلك الكمية من الطاقة التي تأتي إلينا مع الطعام ليوم واحد. ولذلك، فمن الضروري زيادة الحمل القلب أولا. لا يكون كسول، لذلك سوف تبدأ في إنفاق تراكم الدهون المودعة بالفعل، فضلا عن السعرات الحرارية التي تحصل على لك مع الطعام الجديد.

كيفية إزالة الدهون من الفخذين مع ممارسة الرياضة؟ استلقي على ظهرك، ارفع قدميك. حلها على استنشاق ومرة أخرى مع الزفير. القيام بهذا التمرين 50 مرة على الأقل. إذا كانت عضلات الساقين ضعيفة جدا ولا يمكن أن تصمد أمام مثل هذا الحمل، ثم تبدأ مع 20 - 30 التكرار، ولكن تجلب تدريجيا إلى العدد المطلوب من النهج.

مستلقيا على ظهرك، ضع يديك تحت الأرداف. مع الزفير، ورفع ساقيك حوالي 30 سم فوق الأرض. عقد هذا المنصب لمدة 30 إلى 40 ثانية. على الإلهام من الساقين يمكن حذفها. ثم جعل 3 المزيد من النهج.

استلقي على ظهرك، ضع يديك تحت الحوض. مع زفير، ورفع ساقيك حتى وعقد لمدة 20 إلى 30 ثانية. مع الاسترخاء والاسترخاء والاستلقاء لفترة من الوقت. كرر التمرين 3 مرات أخرى.

استلقي على الجانب الأيمن، ورفع قدمك اليسرى 30 سم فوق الأرض، وأشر إصبع القدم الخاص بك إلى الجانب الخاص بك. عقد الموقف لمدة 1 دقيقة. ثم القيام ممارسة الساق اليمنى.

كيفية إزالة الدهون من الفخذين؟ استخدام كل من الطرق المذكورة أعلاه يوميا، ثم في غضون بضعة أسابيع لاحظ أن حجم الجزء السفلي من الجسم بدأت تنخفض بشكل ملحوظ. تكون ثابتة في المعركة ضد الوزن، وسوف يحقق الشكل المطلوب من الجسم.