كيف تتعلم للحاق على شريط بسرعة؟

يجب أن يكون كل فتى أو رجل شخصية جميلة و الجسم تضخم. ولكن، للأسف، ليست كلها مناسبة لهذا المعيار. قد لا تكون بعض الوقت للحاق على شريط. فمن لهؤلاء الناس لكتابة هذا المقال. لذلك، وتعلم كيفية اللحاق على شريط؟

لبدء ممارسة، كنت في حاجة الى بالتالي العقلة نفسها. فمن المستحسن أن كان موجودا في الشارع، وسوف تسمح لك لتعزيز صحتك أكثر من ذلك، في حين الهواء الطلق. تحتاج أيضا الدافع جيدة، والتي سوف ندعمكم في الأوقات الصعبة.

قبل الإجابة على هذا السؤال، وكيفية تعلم كيفية اللحاق على شريط، من المهم أن نعرف أن هناك عدة أنواع من سحب الناشئة، وهو ما يعني معدات مختلفة في كل مكان. في الأساس، فإنه يسحب إلى الأمام وعكس قبضة. وهناك أيضا تمارين ثابتة على شريط أفقي، وتعزيز وبسيطة. وتجدر الإشارة إلى أن قبضة سحب المباشرة تنطوي على مجموعة مختلفة جدا من العضلات، وليس العكس.

كيف تتعلم للحاق على شريط؟

لذلك، قبل أن يصعد على الشريط الأفقي، تحتاج إلى الاحماء بشكل كامل. للقيام بذلك، فمن الأفضل لتشغيل بضع لفات حول الملعب (يمكنك تثبيت ومعالم أخرى). ثم إعداد عضلات لتعزيز الحمل - لذلك سحبها. أنت الآن على استعداد، ويمكن أن تبدأ من خلال سحب ما يصل.

للمبتدئين في هذا العمل هو الصعب بما فيه الكفاية، البعض لن تكون قادرة على اللحاق بالركب، ومرة واحدة. إذا كنت واحدا منهم، وتبدأ مع بسيطة فيس على شريط. في محاولة للبقاء أطول فترة ممكنة، ومن ثم ترتيب استراحة قصيرة والصعود على شريط مرة أخرى. مع مرور الوقت، لاكتساب القوة، وسوف تكون بالفعل قادرة على القيام التدريبات على شريط أفقي للمبتدئين.

تعليق على شريط وبسبب كل القوى في محاولة لسحب الجسم. إصلاح بعد ذلك في هذا المنصب لمدة 1-2 ثواني، وينبغي أن تكون الذقن بوضوح فوق العارضة. تلاه انخفاض ببطء، وتكرار. من المهم أن تشديد تنفذ بوتيرة بطيئة، والطريقة الوحيدة التي سوف تقدم.

وتجدر الإشارة إلى أنه من الضروري لتنظيم التدريب على أساس منتظم، مع أي ثغرات. خلاف ذلك، فإنك لن تحقق أي نتائج. البحث عن برنامج خاص على شبكة الإنترنت، مثل "كيفية التعلم للحاق على شريط 50 مرة في ستة أشهر أو أي شيء من هذا القبيل. التمسك بها، والبدء في التقدم أسرع بكثير من الاستغناء عن البرنامج. يمكنك أيضا إنشاء ومذكرات الخاصة، والتي سوف تسجل النتائج ووضع معايير جديدة.

مرة واحدة يمكنك التقاط بسهولة مع أكثر من 10 مرات، يمكنك الاستمرار في ممارسة السلطة. الاكثر شهرة منهم: الوصول إلى واحد (اثنين)، والجيش خارج، إبرة، ترجل، وغيرها الكثير. ومن الجدير بالذكر أن كل هذه المناورات هي مؤلمة جدا، وسوف يكون من الصعب السيطرة. هناك أشكال أكثر تعقيدا من التمارين، مثل الشمس. لكنها لن تكون قادرة على أداء شهدت العقلة بين الرجال فقط.

في كثير من الأحيان، والناس عديمي الخبرة ويسأل السؤال - شريط أفقي فرك النسيج، كيف يكون؟ الجواب بسيط: وهو ما يكفي لشراء قفازات خاصة في متجر الرياضة أو لف يديك مع ضمادة مرنة.

مفتاح النجاح - هو التدريب المستمر. إذا قمت بتشغيل لإيجاد أسباب التغيب عن التدريب، ولكن التفكير في كيفية زيادة مستواك، والسؤال هو كيفية التعلم للحاق على شريط، سوف يختفي من تلقاء نفسه. أيضا لا ننسى الدافع.