ما هي برامج التدريب للفتيات

يكون الجسم النحيف - حلم كل امرأة، من دون استثناء، بغض النظر عن الارتفاع، ولون الشعر، أو الجنسية. ولكن، للأسف، أن تكون رقيقة جدا هو مكتوب على طبيعة كل لا يمثل الجنس عادلة، لذلك كثير من الناس في محاولة جيدة، والسعي لجعل الجسم النحيف. المساعدين المخلصين في هذه الحالة - برامج تدريب الفتيات الذين لديهم اتجاه مختلف، ووضع على وجه السرعة من أجل مجموعة معينة من العضلات. دعونا نبحث الآن بعض منهم، ومحاولة وضعها موضع التنفيذ.

تماما حتى منطقة "الحساسة" في جسد المرأة هي الجانب من الصدر. في كثير من الأحيان اليد شكلت الطويات التي تبدو غير جمالي جدا. والمثير للدهشة، هناك عيب والفتيات لحمي، وغالبا ما يتجلى مع التقدم في السن. من أجل التخلص من ترهل في هذا المجال، لا بد من القيام بتمارين لتقوية الجذع العلوي. هذا التخفيف من الدمبل من وضع الوقوف ويميل، ودفع الناشئة، وشكا من سحب. ومن المفيد أيضا أن تتحول لتدوير مفاصل الكتف - لأول مرة إلى الأمام، ثم إلى الوراء. وستكون هذه العملية أيضا إضافة إلى المرونة وسيجعل كل الحركات أكثر تنسيقا.

برنامج رياضي للمرأة لا يمكن الاستغناء ممارسة على الصحافة. ويمكن للإنسان أن يحقق "مكعبات" تحسد عليه في البطن لعدة أشهر من العمل الشاق، ولكن المرأة هي أكثر صعوبة للقيام بذلك. ولكن لإزالة ما لا يقل عن "البطن"، تحتاج إلى تنفيذ مجموعة محددة من التمارين:

• تأمين الساقين والجذع المصعد.
• التواء.
• تميل إلى الأمام والجانبين.

ممارسة برنامج للنساء غالبا ما تركز على مناطق المشكلة مثل الفخذين والأرداف. إذا المضخة الأولى يعد ممكنا، ثم مع الثانية، تنشأ العديد من المشاكل. من أجل التخلص من السيلوليت والترهل، تحتاج إلى تنفيذ الاعتصام شكا في الجدول التالي: في القرفصاء لمدة شهر. يمكنك أن تبدأ مع 5 مرات، وممارسة التمارين في ثلاث مجموعات، مع كل يوم بإضافة العديد من الجلوس. في نهاية الشهر في يوم لديك لأداء هذا التمرين 250 مرة. الطعنات - آخر الممارسة الفعلية أن يشمل أي برنامج لتدريب النساء. في المنزل أو في غرفة - لا يهم أين أنت تنفيذها. لتعزيز تأثير، يمكنك تطبيق الزي مختلفة، ومن ثم بضعة أشهر فقط، بعقب الخاص بك سوف تحصل على الشكل المطلوب.

مساحة لا تقل أهمية من الجسم - العجول. هناك من يريد أن زيادتها، ضخ، وجعل أكثر إغراء، والبعض الآخر يرغب، على العكس من ذلك، للحد من أجل أن تصبح أقل حجما الساقين. في هذه الحالة، نادرا ما تساعد البرامج التدريبية القياسية للنساء، ولكن هذا النوع من النشاط، مثل الرقص، يحل هذه المشكلة. أثناء التحميل المستمر هذه العضلات تكتسب في نهاية الامر ظهور التي تعطى من قبل الطبيعة. إذا الساقين مليئة الدهون في الجسم - كل الفائض للمغادرة. إذا العضلات المترهلة وبالتالي رقيقة، وضخت ما يصل، وسوف يحقق المطلوب.

إنشاء برامج تدريبية للفتيات فقط، والشيء الرئيسي - لمعرفة خصائص الكائن الحي، وكذلك لتحديد المناطق الأكثر إشكالية من الجسم.