12 الأطعمة التي الأطباء تجنب الأكل

كنت قد سمعت عن ذلك مرات عديدة، ولكن هذه هي الحقيقة لا تتوقف عن ان تكون: الأطعمة التي كنت آكل بشكل يومي، له تأثير قوي على مستقبلك. التغذية السليمة ليس فقط يساعدك على الحفاظ على وزن صحي، ولكن أيضا لمنع بعض الأمراض المزمنة مثل أمراض القلب والسكري والسرطان. إذا كنت تعرف أن هناك أفضل، يمكنك حماية نفسك من الكثير من المشاكل. أيضا، يجب أن تحصل على بينة قائمة المنتجات التي تقوض صحتك. لن يشمل الأطباء منهم في نظامك الغذائي اليومي!

اللحوم الحمراء

يجب أن لا تأكل بانتظام البرغر وشرائح اللحم. لا يمكنك التخلي عن اللحوم الحمراء إلى مئة في المئة، مجرد تقليم استهلاكها. في الكثير من البروتين اللحوم الحمراء، ولكن هناك ما يكفي من الدهون المشبعة التي تزيد من مستوى الكولسترول السيئ. وقد أظهرت الدراسات أن الاستهلاك المنتظم للحوم الحمراء يزيد من مخاطر الوفاة من النوبات القلبية. وبالإضافة إلى ذلك، اللحوم الحمراء - المنتج الذي هو ضار جدا للبيئة.

اللحوم المصنعة

في محاولة لتجنب الأطعمة المصنعة مثل النقانق، السجق أو لحم الخنزير المقدد. أولا وقبل كل شيء، لديهم الكثير من الدهون المشبعة والملح. إذا كنت تستهلك كمية كبيرة من هذه المواد، وضغط الدم يحصل على أعلى. وبالإضافة إلى ذلك، فإنه يفسد الصحة. هذه الأنواع من اللحوم تسبب السرطان.

الحبوب المجهزة

معالجة الحبوب - انها ما من المؤكد أن تكون محدودة. وهي توجد في مجموعة كبيرة من المنتجات، لذلك هم من الصعب القضاء عليها تماما. لتشمل الحبوب المجهزة الخبز الأبيض، الأرز الأبيض، وجميع المنتجات مصنوعة من دقيق القمح والمعكرونة وحبوب الإفطار. المشكلة مع هذه المنتجات هي أن معالجة يزيل الألياف والقيمة الغذائية. فمن الأفضل أن يكون الحبوب والحبوب الكاملة: أنها تقلل الكوليسترول وخطر الإصابة بمرض السكري.

عصير جريب فروت.

كنت قد سمعت أن عصير الجريب فروت قد تتفاعل مع بعض الأدوية. هذا هو السبب في أن تكلفة ذلك من الصوت. وبالإضافة إلى ذلك، وشرب يزيد من احتمال تكون حصى في الكلى. الأطباء ليس لديهم تفسير لماذا مثل هذا التأثير.

الدهنية والمشروبات السكرية

تجنب القهوة والمشروبات السكرية، ميلك شيك، وما شابه ذلك. هم الكثير من السكر والدهون المشبعة والسعرات الحرارية، واستخدام كل هذا بسرعة جدا ولا تشعر بالشبع.

الأسماك المفترسة

السمك - مصدر كبير للبروتين وصحية أوميجا 3 الدهنية. ومع ذلك، ليست كل أنواع الأسماك على قدم المساواة. تجنب أصناف المفترسة: مستويات اللحوم أكبر الأسماك أعلى من الزئبق وغيرها من المواد الخطرة التي يمكن ان تضر بشكل خطير على صحتك. فمن الأفضل أن أكل سمك السلمون والسردين والأنشوجة والماكريل وسمك السلمون المرقط والمأكولات البحرية.

منتجات الألبان الدهنية

السبب الرئيسي وراء هذه المنتجات يجب الحذر - هو الدهون المشبعة. أنها ترفع مستويات الكوليسترول في الدم. على سبيل المثال، في tridtsatigrammovoy صغيرة تخدم من الجبن الشيدر تحتوي على 115 سعرة حرارية - كما هو الحال في خمسة عشر أكواب من السلطة! انها بالتأكيد ليست الغذائية الأكثر صحية بالنسبة لك.

زبدة

كما أن تقتصر على النفط بسبب نسبة عالية من الدهون المشبعة. في ملعقة كبيرة من الزبدة تحتوي على حوالي سبعة غرامات من الدهون. ويعتقد خبراء التغذية أن الدهون المشبعة قد لا تكون ممثلة تمثيلا جيدا في اتباع نظام غذائي صحي، وينصح للحد من استهلاك بهم، حتى أكل زبدة أقل أو تجاهل ذلك تماما.

الحلوى وغيرها من الحلويات

ربما كنت تعرف أن استهلاك كميات كبيرة من السكر المضاف يؤدي إلى عواقب وخيمة للأسنان والقلب والخصر وأجزاء أخرى من الجسم. تبذل جهدا واعيا لتناول الطعام أقل الحلوى والحلويات. عليك أن تحاول أن تأكل ما لا يزيد عن أربعة وعشرين غراما من السكر يوميا إذا كنت امرأة، وستة وثلاثين غراما إذا كنت رجلا. لا تتجاوز هذه المعايير.

الأطعمة المقلية

في محاولة لتجنب الأطعمة المطبوخة في درجة حرارة عالية. الأطعمة المقلية عالية في السعرات الحرارية، بالإضافة إلى ذلك، مع هذه الطريقة في الطبخ في بعض المنتجات التي تنتج المواد المسببة للسرطان. العلماء لم يتعلموا بعد كيف خطرا على هذه المواد، ومع ذلك، فهي بالتأكيد ليست مفيدة، وذلك في محاولة لتجنبها في النظام الغذائي الخاص بك.

الأطعمة المشوية مقلي

اللحوم المطبوخة في درجة حرارة عالية جدا قد تحتوي على مواد ضارة. عندما كنت يشوي على نار مفتوحة، وهناك العناصر التي تسبب السرطان. أن كثرة استهلاك هذه الأغذية أن تكون خطرة للغاية. محاولة لطهي اللحوم في انخفاض درجة الحرارة.

بيتزا

البيتزا تجمع بين الخبز والجبن والملح - جميع المكونات لذوق كبير. وفي الوقت نفسه هو كارثة حقيقية لعملية التمثيل الغذائي الخاص بك. لا عنصر لا تحمل الاستخدامات الخاصة: الحبوب المصنعة والملح والجبن الدهون المشبعة - هو ضار جدا. ولكن تذكر: حتى الأطباء تنغمس في بعض الأحيان أنفسهم. فمن الممكن تماما لتناول الطعام بضع قطع من مرة واحدة في الشهر، إذا كنت تحب حقا البيتزا. فقط لا تجعل جزءا منتظما من النظام الغذائي الخاص بك.