البروتين والخضروات النظام الغذائي باعتبارها أسهل وسيلة لانقاص الوزن

البروتين والنظام الغذائي النباتي يعتبر واحدا من أكثر الطرق البسيطة والفعالة لانقاص وزنه. اسم يتحدث عن نفسه: من دون مزيد من التوضيح من الواضح أنه يقوم على أساس التناوب وتناول الخضروات منخفضة السعرات الحرارية و منتجات البروتين. ولكن ليس من السهل كما يبدو. حتى هذا النوع من الطعام لديها قواعد والقيود الخاصة بها، والتي سوف نتحدث.

البروتين والخضروات النظام الغذائي: المبادئ والنظام الغذائي

وهكذا، والبروتين قليل الدسم والنظام الغذائي النباتي هو فقدان الوزن فعالة جدا في 2 أسابيع قد يكون حوالي 5-6 كغ بالإضافة - من السهل جدا بسبب التخمة وتنوع المنتجات. ولكن تماما مثل أي دولة أخرى نوع الطعام، تساهم في فقدان الوزن الزائد، فقد القواعد والقيود الخاصة بها:

• الأول هو للحد من استخدام الملح، ولكن من الأفضل أن استبعاده من النظام الغذائي في وقت التغيير في النظام الغذائي (على الأقل في الأسبوعين الأولين)؛
• تحتاج إلى المشاركة في الألعاب الرياضية، وفقدان الوزن سوف يكون راجعا إلى فقدان الجسم من السوائل الزائدة وكتلة العضلات. وبالإضافة إلى ذلك، فإن ممارسة يساهم في حرق الدهون.
• وينبغي أن تستبعد تماما من النظام الغذائي ومنتجات المخابز والبطاطا وأي نوع من النفط. ومن الجدير أيضا للحد من استخدام الموز ذات السعرات الحرارية العالية والعنب.
• يجب أن تكون آخر وجبة (العشاء أو تناول وجبة خفيفة مساء) في موعد أقصاه 4 ساعات قبل وقت النوم.
• nvdo شرب يوميا على الأقل 2 لتر.

إذا كنا نتحدث عن القيود، يجب أن تكون على يقين من أن نلاحظ أن النظام الغذائي للبروتين النباتي وبشكل قاطع لا أحب الناس يعانون من مرض الكلى. أيضا منها هو إعطاء أولئك الذين لديهم مشاكل مع الجهاز الهضمي والقلب.

ماذا يمكنني أن يأكل؟

النظام الغذائي للبروتين والخضروات لا تتطلب منك بذل جهود جبارة يرجع ذلك إلى حقيقة أن لديها نظام غذائي متنوع ولذيذ بما فيه الكفاية. لذلك، يمكن الغذاء ويجب أن تستخدم الأنواع التالية من المنتجات:

• أي اللحوم، ولكن على نحو أفضل، وبطبيعة الحال، وإعطاء الأفضلية للدواجن والأرانب ولحم البقر الخالية من الدهون.
• أي صنف من الأسماك. من الناحية المثالية، ينبغي أن مطهي، خبز أو على البخار. التسامح وأي المأكولات البحرية.
• الخضروات (باستثناء البطاطا). مثالية الملفوف والخيار والطماطم والكوسا والفلفل.
• الفاكهة أفضل إذا اخترت والحب والجريب فروت، ولكن يمكنك أن تأكل والتفاح، وأي الحمضيات.
• يطلب من البيض للأكل.
• منتجات الألبان (الزبادي، الجبن، اللبن)، الحد الأدنى من محتوى الدهون، وأفضل وخالية من الدهون.

البروتين والنظام الغذائي النباتي. شهدت الاستعراضات

كما ذكر أعلاه، خالية من الكربوهيدرات و اتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية على أساس الخضروات ومنتجات البروتين، يتم نقل بسهولة بما فيه الكفاية. وإذا كنت تعتقد أن رأي أولئك الذين جلسوا على ذلك لفترة من الوقت، هي فعالة جدا. ولكن لا ننسى أنه، كما لم تختلف ذلك النظام الغذائي الخاص بك، حتى إذا كنت تشعر بالشبع طوال اليوم، أي نظام غذائي ينطوي على استخدام المجمعات الفيتامينات.

أريد أن أقول أنه على الرغم من سهولة والحد الأدنى من القيود والبروتين والنظام الغذائي النباتي لا يمكن أن تستمر أكثر من 4 أشهر وبشكل واضح هذا النوع من السلطة لا يمكن أن تكون دائمة.

وبطبيعة الحال، بضعة أشهر مراعاة هذا النوع من الطعام الذي يمكن أن تحمل القليل من الفرح في شكل عدة مكعبات من الشوكولاته الداكنة (محتوى الكاكاو لا تقل عن 70٪).