تبحث عن الخضار لذيذة ومفيدة لالحمية القائمة؟ معرفة عدد السعرات الحرارية في البنجر المسلوق، وهذه الخضار ومن المؤكد أن تصبح وجهة مفضلة في أي نظام غذائي!

من المهم لكل شخص لتناول الطعام ليس فقط لذيذ، ولكن من المفيد أيضا. اختيار لحسن الحظ هو حقا من ما. الفواكه والخضراوات والحبوب والمكسرات، وحتى الكثير من الهدايا من الطبيعة. من وقت بدأ الناس سحيق أن تدرج في النظام الغذائي الخاص بك البنجر. السلف من هذه الفاكهة رائع هو البنجر البرية، الذي يزرع في الهند والشرق الأقصى. حتى الإغريق والرومان تشمل بكل سرور في أطباقهم. عند استخدام هذه الجذور ليس فقط، ولكن أوراق النبات. وقد اكتشف العلماء السجل الذي يذكر عن النظام الغذائي من العرب والفرس - أنها منذ فترة طويلة بدأت زراعة هذه الفاكهة. نكهة رائعة، والكثير من الفيتامينات والأحماض الطبيعية، فإن هذه الخضار مشرق شعبية في جميع أنحاء العالم. وأكل ما في وسعها بأمان دون خوف من زيادة الوزن.

"الثمينة" تكوين

لذيذ، وغير مكلفة، ولكن أيضا سوف تساعد على الحفاظ على الشكل في أعلى شرط - وهذا هو مثل الخضروات رائعة. ويمكن أن تستهلك نيئة، وبطبيعة الحال، عندما يخبز. هل تعرف كم عدد السعرات الحرارية في الشمندر المسلوق؟ القليل جدا، لذلك أكل الصحي، وحتى الجسم بالفيتامينات والمعادن المخصب. فهي غنية في الزنك والمغنيسيوم والفوسفور والبوتاسيوم وحمض الفوليك. ذات قيمة خاصة لالبنجر الجسم عالية في الفيتامينات B وهم يشاركون بنشاط في عمليات التمثيل الغذائي، وضرورية للجهاز العصبي. كما حضر والفيتامينات C، A، E، PP.

وهناك عدد كبير من الألياف الطبيعية يساعد على تنظيم عملية الهضم، وتخليص الجسم من السموم، ومنع تشكيل الكوليسترول في الدم. ولكن حمض الطبيعي، وهي غنية في البنجر، وظيفة ممتازة مع الهضم، ومحاربة الميكروبات المسببة للأمراض في النباتات المعوية. البكتين يعزز إزالة النشطة من أملاح المعادن الثقيلة والفضلات. كما لوحظ انخفاض في ضغط الدم (في الاستهلاك المستمر من الخضروات).

الأكل الصحي

وقد أدرك الناس منذ وقت طويل أن من الضروري أن يختاروا لأنفسهم المنتجات فقط الطبيعية وأخف وزنا. أنها تسمح للأكل متوازن ولذيذ. هنا والبنجر في نظامك الغذائي اليومي سوف يساعد على تطبيع العديد من وظائف الجسم. أكله في أي شكل المعتاد هو لك. إعداد مجموعة متنوعة من الأطباق مثيرة للاهتمام. وبالإضافة إلى ذلك، إذا كنت تعرف كم عدد السعرات الحرارية في الشمندر المطبوخ، كنت متأكدا من أن يعطيها تفضله. هذا الرقم هو فقط 40-45 سعرة حرارية لكل 100 غرام من المنتج. محتوى المواد:

• البروتينات - 1.8-2 غرام؛
• الدهون - 0 ز.
• الكربوهيدرات - 10،8-11 ز

وبالإضافة إلى ذلك، البيتين، التي هي موجودة في البنجر، وينظم تماما التمثيل الغذائي للدهون في الجسم على المستوى الخلوي.

كيف لطهي بشكل صحيح؟

على عكس العديد من الخضروات وغيرها، هذه الخضار الجذرية لا يفقد خصائصه المفيدة، حتى أثناء المعالجة الحرارية. حتى انه تم استيعاب أفضل من قبل الجسم البشري. لا يتم تدمير الفيتامينات والأحماض أي. البنجر المسلوق و السعرات الحرارية في مستوى منخفض جدا، وتستعد بسيط جدا. تحتاج إلى وضع الفاكهة في الماء والحفاظ على الحرارة حتى تنضج حوالي 1 ساعة. تأكد من تغطية ذلك مع غطاء، فمن غير المستحسن أن يتم تنظيفها من الجلد، وعدم تقليص - وهذا سوف تساعد على الحفاظ على لون وكميات متزايدة من المعادن.

إذا كنت تطبخ في شكل قطع، وطهي الطعام عليه بسرعة، ولكن سوف تفقد كمية معينة من الأحماض الطبيعية.

الآن أنت تعرف كم عدد السعرات الحرارية في الشمندر المطبوخ، ولكنه يعتبر أهم مؤشر من هذه الخضار ليكون مضمون في ذلك:

• 50٪ - الصوديوم.
• 5٪ - الكالسيوم.

هذه المواد التعامل تماما مع انحلال الأملاح الضارة حمض حميض. فإنه يتراكم في الأوعية الدموية وأنه من الصعب جدا تفرز. يوصي الطب التقليدي استخدام عصير جذر كأداة فعالة في توسيع وتصلب شرايين. تكافح البنجر والتكثيف مع الدم، انها بمثابة وقائي ضد تجلط الدم.

ethnoscience

العلم الرسمي لتحديد بالضبط كم عدد السعرات الحرارية في الشمندر المطبوخ، ولكن كان أكثر اهتماما في خصائصه الطبية غير رسمي. الخضروات، وتعامل حراريا، تتواءم مع تنقية الكبد. يجب أكله بدلا من واحدة من وجبات الطعام أو شرب عصير من المحاصيل الجذرية. الكلور في البنجر يدمر تماما السموم ويعرضها بطريقة طبيعية. الخضار مفيدة وعصير لالمرارة والكلى. مع ضعف تأثير مفرز الصفراء، ويمنع تكوين حصوات حتى الصغيرة.

طعام لذيذ

ويعتقد الكثيرون أن هذه الخضار رائعة لا يصلح إلا لالبرش حساء خضر روسي! ولكن هذا أمر مضلل للغاية. وهناك مجموعة متنوعة من الأطباق مع هذا الجذر. وبالإضافة إلى ذلك، سارت الامور بشكل جيد مع جميع الخضروات. الحساء والتجزئة، صلاح الدين، والأوعية المقاومة للحرارة، والكعك النظام الغذائي وصلصة الخل - أساس كل هذه الأطعمة يمكن غلي البنجر. كم عدد السعرات الحرارية في هذه الوصفات يمكن أن تحسب بجمع قيمة أداء الطاقة في كل عنصر التأسيسية.

حتى من الخضروات الجذرية بسيطة خبز في احباط عطرة جدا ولذيذة. وإذا كان سلطة البنجر المبشور إضافة المكسرات والزبيب، والخوخ، والحصول على كوكتيل الحقيقي للشباب. يتم امتصاص كل هذه المكونات تماما من قبل الهيئة وتشبع الخلايا المعادن.

تعطي لنفسك فرصة لتناول الطعام الحق ومفيدة. بعد كل شيء، والطبيعة تقدم لنا الكثير من الفواكه الرائعة التي تجعلنا صحية وجميلة. وإذا كنت تريد أن تفقد بعض الوزن أو الحفاظ على الرقم الخاص بك في حالة ممتازة، كل ما تحتاجه الخضروات. المغلي السعرات الحرارية في البنجر غائبة عمليا، لذلك هذه الخضار يمكن أن يكون المفضلة في أي القائمة الغذائية.