تمارين بسيطة لإزالة الدهون في البطن.

تحاول المرأة دائما لرعاية جمالها وتبدو جذابة ممكن. كيف مملة والإجراءات غير سارة لها لتنفيذها في السعي لتحقيق المثل الأعلى للتحقيق. ولكن الامر يستحق ذلك. بعد كل شيء، وإنك توافق على أن نظرات الإعجاب الذكور تعوض تماما كل المضايقات التي تتعرض لمثل الجنس الأضعف.

A اعتزاز خاص هو موضوع نحيل الخصر السيدات و شقة في المعدة. محظوظ هم أولئك الذين الطبيعة قد وهبت بسخاء المعلمات مثالية. خلاف ذلك، لديهم الكثير لمحاولة تحقيق النتيجة المرجوة وعلى ممارسة تمرينات خاصة لإزالة الدهون في البطن. وهذا يعني - لجعلها أكثر جاذبية وشقة.

التي ينبغي الاضطلاع بها تمارين لإزالة الدهون في البطن

إذا كنت قد قررت بجدية للحصول على رقيقة الخصر دبور ومغري بطن مسطح، يجب أن لا نبحث عن طرق سهلة. لم تكن موجودة. ويجب علينا ألا نستسلم للإعلان الحيل التي تعد النتائج التي لا تصدق في غياب حتى أدنى مجهود بدني. لا تفعل هذه المناورات، يمكنك إزالة المعدة، أو من خلال تطبيق البلاستيك أو إنفاق الكثير من المال لزيارة علاجات التدليك والجمال. ولكن هذه الأساليب لا يمكن أن تسمى بسيط، وغير مكلفة - حتى أكثر من ذلك.

حتى أنصار حمية مختلفة ليس من الممكن دائما للتخلص من البطن مكروه. بعد اتباع نظام غذائي فقدان الوزن سرعان ما عاد، والمعدة دون التدريب المناسب قد تصبح مترهل و "من فضلك" وحتى ظهور علامات تمدد الجلد. ولذلك فمن الضروري ليس فقط لتناول الطعام بشكل صحيح، ولكن أيضا لأداء تمارين لإزالة الدهون في البطن.

هناك نوعان من القواعد الذهبية التي يمكن أن تجعل بطن جميلة:

- إزالة كل الدهون في منطقة الخصر.

- يرتبوا عضلات البطن.

إذا كنت بحاجة إلى حرق الدهون البناء الصحيح من الوجبات الغذائية وأداء، على سبيل المثال، فراغ أو التدليك المياه، والحفاظ على ضخ والعضلات ليست ممكنة إلا بمساعدة مجموعة حسن اختيار من التدريبات.

تمارين بسيطة لإزالة الدهون في البطن، وتهدف إلى تقوية عضلات البطن. ولكن لا أعتقد أننا يمكن أن تحد من الشائع الوحيد يرتفع الجسم وبالتالي الحصول على المعدة جميلة ومرنة. يجب العمل ليس فقط أعلى ولكن أقل أيضا، وأبليقوس.

ممارسة لتعزيز الصحافة العلوي

وكانت آخر الأنباء تنزف بسهولة أكبر. في موقف ضعيف هو ضروري، وحفظ الركبتين عازمة الساقين عن الأرض، ورفع الجسم لأعلى. تعمل 20-25 المصاعد في نهج واحد. أبطأ تفعل ممارسة، وزيادة الحمل سوف تشهد العضلات. ولكن من الضروري أن تراقب عن كثب من شأنه أن يكون كل الضغط يقع على المعدة. عضلات الذراعين وينبغي أن تظل والساقين بهيج.

تمارين لإزالة الدهون في البطن (للعضلات منحرف)

التمرين الأول: هو إجراء مماثل جدا على ضخ الجزء العلوي من الصحافة. ولكن مع ارتفاع الإسكان يجب أن يرفع ليس بالضبط، ولكن لمس الكوع، وعلى الجانب الآخر من الركبة. أي الكوع الأيمن في حين رفع تلامس الركبة اليسرى، واليسار - اليمين.

نتيجة جيدة جدا نظرا للمنحدرات وعلى الجانبين. سوف 2-3 مجموعات من 20 المنحدرات ليس من شأنه سوى شقة في المعدة، ولكن أيضا يقلل من حجم الخصر.

حسنا، وصف الآن كيفية إزالة البطن تحتها.

ومن بطن غالبا ما يصبح مشكلة. الاستلقاء على الأرض وثني الركبتين. تقع توقف بحيث يتم الضغط على أصابع القدم بإحكام ضد بعضها البعض، ويتم فصل في أعقاب قدر الإمكان. الآن ثني الركبتين، دون تغيير موقف القدمين وتصويب لهم موازية على الأرض. بعد بضع ثوان من الساقين الاحتفاظ العودة إلى الموقف المبدئي. تراقب عن كثب للتأكد من أن توتر فقط أقل عضلات البطن. يجب أن يكون التمرين 15-20 مرة.