في المرة القادمة التي فرشاة الأسنان الخاصة بك، حاول هذا ...

متى كانت آخر مرة كنت تعتقد ما هو عليه - لتنظيف أسنانك؟ هل الالتفات الى ما يجري؟ تنظيف الأسنان - هو عمل نكرر كل يوم. ولكنه أصبح على دراية بذلك، ونحن لا نتذكر ما نشعر به في هذه اللحظة، وحتى لم تولي اهتماما لذلك، كما نفعل نحن. انها ليست سيئة، في واقع الأمر هو - فرصة عظيمة.

جرب هذا

ونحن نفعل ذلك كل يوم، ونحن قادرون على ممارسة الذهن واحدة من أسهل وأقل الطريقة البشعة.

كثيرا ما نسمع هذه العبارات الطنانة ب "اهتمام" و "التأمل"، ولكن في كثير من الأحيان نحن خائفون أو لا يعرفون كيفية وضع هذه الممارسة في حياتنا. قد نعتقد أن مثل هذه الممارسة وقتا طويلا، ويجب أن نجلس في مكان هادئ، لحماية أنفسهم من أي انحرافات. ولكن في الواقع، كل ما عليك القيام به - هو أن تولي اهتماما.

في المرة القادمة التي فرشاة أسنانك، والانتباه إلى ما تقومون به. بدلا من التفكير في خطط لهذا اليوم، تدفع فقط الانتباه إلى أين أنت حاليا. ما هو شعورك عندما كنت على اتصال فرشاة للأسنان واللثة؟ ما هو طعم ورائحة معجون الأسنان؟ انظر إلى نفسك في المرآة؟ سواء كنت عقليا هنا أو في مكان آخر؟

في مثل هذه اللحظات، كنت تعطي نفسك قسطا من الراحة من الأفكار المستمرة والضغوط المحتملة. هذا هو وسيلة قوية لإعادة شحن، والتي سوف تكون قادرة على مسح عقلك ومعرفة ما يجب القيام به بعد ذلك.

الانتباه هو واحد من تلك الأشياء التي لديك لممارسة. بحيث يصبح جزءا من حياتك. وهكذا، بدلا من تذكير نفسك عن كل هذا الوقت، كنت فقط تفعل ذلك قاعدة من قواعد الحياة اليومية.

ماذا يجب ان تفعل؟

1. إيلاء الاهتمام لمشاعرك عند تنظيف أسنانك. إشراك جميع حواسك.
2. إذا كنت أفهم أن العقل قراءة جيدة للذهاب إلى مراكز الرعاية النهارية، وجلب نفسك مرة أخرى لحظة. لا تلوم نفسك لماذا أنت مواصلة التفكير في أمور أخرى. وهذا أمر طبيعي ويحدث لجميع الناس. والمفتاح هنا هو الحصول على لمحة من الوعي، والتي مع مرور الوقت سوف تزيد.
3. هذه الممارسة، وخلال الأنشطة اليومية الأخرى.

مزايا الذهن والتأمل

بالإضافة إلى حقيقة أن سوف تصبح أكثر تركيزا وسوف تلاحظ ما يجري في حياتك، وسوف تصبح أكثر وأكثر في حالة تأهب والحد من التوتر في حياتك. جنبا إلى جنب مع هذه سوف تكون قادرة على تحسين الحالة النفسية لهم، لتوضيح حياتهم والحد من معدل ضربات القلب وضغط الدم.