قليل الدسم المخبوزات يمكن أن يكون مفيدا فحسب، بل أيضا لذيذ

العديد من النساء فيما يلي وزنه، والتخلي عن الحلويات والمخبوزات، على الرغم من أن تعطى هذه الخطوة لهم ليست سهلة. لدينا إلى أجل غير مسمى للحد من نفسك لتناول الآيس كريم الفانيليا، الكعك كريم، الكوكيز السكر والكعك. ومع ذلك، فإن معظم خبراء التغذية في جميع أنحاء العالم مع نقص كبير في التفاهم وتخشى من السيدات، تحرم نفسك تماما من الحلويات ولذيذ.

وليس من الضروري أن يأكل الدهنية وذات السعرات الحرارية العالية كعك البسكويت والكعك، ودائما لديهم بديل - منخفض السعرات الحرارية خبز السلع، التي تساعد ليس فقط للحفاظ على الرقم الخاص بك، ولكن أيضا تحقيق فوائد صحية. هذه المقالة سوف تصف بعض وصفات لذيذة ومنخفضة السعرات الحرارية لجميع الكعك المفضلة لديك والكوكيز.

كعكة منخفضة السعرات الحرارية من الفواكه وقليل الدسم الجبن

المقادير:

- 10 غرام. زبدة

- نفخة المعجنات - 200 غرام.

- 4 صفار البيض

- 200 غرام. حليب

- جيلاتين - 50 غ.

- قليل الدسم الجبن - 500 غرام.

- مسحوق السكر - الذوق

- كريم قليل الدسم - 500 غرام.

- الكرز

- الخوخ المعلب

طريقة التحضير:

الجيلاتين مقسمة إلى بنسب متساوية ووضعها في مختلف خليج حاوية الماء البارد (مسلوق).

الخطوة التالية - لفة العجين إلى دائرة رقيقة، وهذه الطبقة تنتشر على زبدة خبز مدهونة بالزبدة (الشكل) ووضعها في فرن محمى على حرارة.

نحن نستعد للالكسترد: مزيج صفار البيض والسكر والحليب ويوضع هذا الخليط في حمام مائي. اثارة حتى سميكة.

إزالة كريم من الحرارة وإضافة جزء من الجيلاتين، ويقلب جيدا ومجموعة يبرد. فاز الجبن مع القشدة ويقلب في الحليب تبريد، وهناك أيضا إضافة الخوخ مكعبات (يمكنك استخدام أي نوع من الفاكهة).

الكرز يغسل، وملء مع السكر وتصب الماء. عموم مع الكرز لوضعه على النار وندعه يغلي ويحرك المزيج إلى النصف الثاني من الجيلاتين.

وصلنا الى تشكيل كعكة: في شكل مسلة غلاف بلاستيكي، انتشر على الكعكة ويزيت بوفرة الجبن والوزن دسم - وضع في الثلاجة. بعد يصلب كريم، وتغطية الكعكة مع مزيج الكرز ومرة أخرى ترسل في البرد. نحن هنا الحصول على وسيلة سهلة ومنخفضة السعرات الحرارية المخبوزات التي سوف نداء الى جميع أفراد عائلتك.

الكوكيز منخفضة السعرات الحرارية دقيق الشوفان مع التفاح

سوف تحتاج إلى:

- رقائق الشوفان - 200 غرام

- دقيق القمح - 100 غرام

- 20 غراما من العسل

- البيض

-razryhlitel - 5 ز

- السكر

- الزبيب

- التفاح

- الجوز

طريقة التحضير:

النفط طحن بعناية مع السكر، إضافة البيض والعسل ومسحوق الخبز والدقيق - خفقت في الخلاط. لقد حصلت على العجين، والتي نضيف الشوفان والتفاح المبشور، المفروم في الخلاط الزبيب والمكسرات.

من هذا الاختبار، وجعل كرات صغيرة وضعيها على ورقة شهادة جامعية - تخبز لمدة نصف ساعة.

ومنخفضة السعرات الحرارية المخبوزات من اللبن الخالي من الدهون

المقادير:

- قليل الدسم الجبن - 500 غرام

- 2 بيضة

- كوب دقيق

- 20 غ كريم

- مسحوق صودا الخبز و

- مسحوق السكر

- القرفة

طريقة التحضير:

اللبن الرائب الهريس بعناية بالشوكة، تجمع بين البيض والقشدة الحامضة، والصودا، ومسحوق الخبز والدقيق. ونتيجة لذلك، يجب أن تتحول إلى عجينة موحد يمكن من خلالها تشكيل سحب رقيقة ثم تقطع إلى قطع صغيرة.

المقبل، ونحن بحاجة إلى مقلاة عميقة أو غلاية. هناك صب الزيت النباتي ويقلى فيه كما المقلية قطع لدينا حرفيا في غضون 2 دقيقة. عندما يبرد لدينا قليلة الدسم المعجنات الجبن، رش مسحوق القرفة على أعلى لها والسكر البودرة. ويمكن عمل مع أي التوت وقليل الدسم والقشدة الحامضة.

السيدات، وتذكر أنه ليس من الضروري أن تعذيب نفسك الوجبات الغذائية الصلب، وتحتاج فقط إلى الحق في تناول الطعام والقيام اللياقة البدنية. الكعك محل الفطائر صومي والفواكه أن تدرج في نظام غذائي منخفض في السكروز، الحلويات المختلفة، و الحلويات والجبن والهلام. تذكر أن الوزن حتى السيطرة، يمكنك أن تأكل الحلويات باعتدال وبحد أدنى من الدهون والكربوهيدرات.