كم عدد السعرات الحرارية في الحساء النباتي؟ البيستو الفرنسية: السعرات الحرارية وفوائد

الأكل الصحي - انها ليست مملة. عصيدة قابلة للتفتيت، الخضار على البخار، مطبوخة في اللحوم غلاية مزدوجة - ونتيجة لذلك تحصل على الجدول مشرق ومتنوعة. اليوم نريد أن نتحدث عن عدد السعرات الحرارية في اليخني النباتية. لماذا قررتم للنظر هو هذا الطبق؟ لأنه لذيذ جدا وغير مكلفة وسريعة التحضير. إذا لم يكن لديك تلك أو غيرها من الخضروات، لا يهم. لا تتردد في تغييرها إلى أخرى، والنتيجة هي الطبق الجديد الذي ليس في أي حال أقل شأنا من الأصلي في الذوق.

الاستعدادات لحساب

إذا كنت عصا لنظام غذائي، والمحتوى من السعرات الحرارية من الغذاء هو مؤشر مهم جدا. وفي الوقت نفسه الخيار الأكثر فائدة - على البخار الخضروات. يمكنك في أي وقت من اليوم على تحمل جزء كبير من لذيذ الطعام دون خوف على وسطه. كم عدد السعرات الحرارية في واليخني من الخضروات، و اليوم ونحن سوف تنظر بقدر كبير من التفصيل، بحيث يمكنك اختيار الخيار الأنسب.

الحساء الكلاسيكية

وقد تؤدي بعض الوصفات بسبب تغيير مكونات يعتمد بشدة بما فيه الكفاية النتيجة النهائية. لذلك، من الواضح لا يمكن الإجابة على السؤال، كم عدد السعرات الحرارية في اليخني النباتية. وتحسب على أساس من مكونات الطبق النهائي ليؤخذ 100 غرام في الاعتبار ليس فقط من السعرات الحرارية الخضار النيئة، ولكن أيضا طريقة التحضير. حتى المغلي مع الملح، فإنها تصبح قليلا "أثقل".

في الوصفة التقليدية باستخدام كوسة، الباذنجان، البصل والطماطم. عندما مثل هذا المزيج من السهل حساب عدد السعرات الحرارية في اليخني النباتية. 100 حساب ز لمدة 25 سعرة حرارية، وهذا هو، حتى لو كنت تسمح لنفسك جزء كبير من الليل، على أية حال، فإنه لن يؤثر على الرقم الخاص بك.

أن تختار

والواقع أن القيمة الغذائية للوجبات تعتمد في المقام الأول على الطلب. كم عدد السعرات الحرارية في الحساء النباتي دون اللحم، يمكنك الاعتماد بسهولة مطوية بين جميع المكونات. نقدم الأرقام المتوسطة على أساسها من الممكن بالفعل لاستخلاص النتائج. 100 غرام من الباذنجان 24 سعر حراري، والملفوف الأبيض يعطي 28 سعرا حراريا، والقرنبيط - 33، البازلاء - 73. الاسكواش حشو المثالي، لأنه لا يشمل سوى 27 سعرة حرارية. الفلفل الحلو يحتوي على 25 سعرة حرارية، والجزر - 22، والبصل والطماطم (البندورة) - إلى 17. جمع وعاء كامل من الخضروات - وستحصل على حوالي 2.5 كيلوغرام من الحساء لذيذ. سوف الأطباق السعرات الحرارية في نفس الوقت يكون هناك سوى 800 سعرة حرارية. مقابل كل 100 جرام لمدة 36 سعرة حرارية.

إذا كنت ترغب في الخضار على البخار؟ كثير من الناس يفضلون البصل يقلى والجزر وغيرها من المكونات لتذوق الأطباق حتى أكثر إشراقا. ولكن بعد ذلك نحن بحاجة إلى إضافة زيت عباد الشمس، والمحتوى من السعرات الحرارية هو 900 سعرة حرارية لكل 100 غرام ونتيجة لذلك، فإن الطبق يصبح "أثقل"، على التوالي جزء سوف تضطر إلى خفض عدد قليل.

تشمل البروكلي وصفة

كل خبراء التغذية ينصحون لاستخدام هذه الخضار فريدة كلما كان ذلك ممكنا. أنه يحتوي على الكثير من الكلية والمغذيات الدقيقة، ويحسن عملية الهضم، وخلال اتباع نظام غذائي هو مساعد لا غنى عنه. الشيء هو أن البروكلي، وكذلك صدور الدجاج، لديها السعرات الحرارية السلبية. ماذا يعني ذلك؟ وحقيقة أن 100 غرام من الجسم المنتج 20 سعرة حرارية يستقبل وتستهلك في هضم حوالي 40 سعرة حرارية. أن هذا التعبير الشهير هو "أكل وتنمو رقيقة". ولكن عن الحساء مع اللحم الحديث أقل قليلا، في حين أن تحليل خيارات garnirnye.

ونحن نقدم وصفة لذيذة ومغذية ومرضية التي هي مثالية كطبق جانبي لتناول طعام الغداء والعشاء يحل محل. خذ والفاصوليا الخضراء والقرنبيط والبصل والقرنبيط، والزيت النباتي. الخضروات الموصى بها إلى اللون البني وضعت قليلا ومن ثم الخروج في مقلاة عميقة. دعونا حساب عدد السعرات الحرارية في الحساء الخضار مع القرنبيط. اعتمادا على درجة التحميص، وأكثر من ذلك على وجه التحديد كمية من النفط، ومحتوى السعرات الحرارية لكل 100 غرام يختلف 40-118 كيلو كالوري.

اليخني من الكوسا

إذا كنت مهتما في الخيار مقبلات سهلة، يمكن أن نفترض أن كنت قد وجدت بالفعل. كم عدد السعرات الحرارية في الحساء النباتي دون اللحوم والنفط، فمن الممكن بالفعل لحساب دقيق. كوسة يتم أخذ الأساس، يتم تنظيفها من الجلد، ومن ثم مطهي مع الطماطم والباذنجان والبصل والجزر والتوابل. هو الانسب لهذا الغرض عموم سميكة الجدران، وضعت على نار بطيئة. وقت الطهي - حوالي 40 دقيقة. السعرات الحرارية الانتهاء من الطبق هو 25 سعرة حرارية لكل 100 غرام وهو مثالي لتغذية الغذائية والسريرية.

الحساء مع البطاطا

من جهة، هذا الطبق له طعم غني، ولكن من ناحية أخرى - تقريبا ضعف عدد السعرات الحرارية. 100 غرام لديها حوالي 60 سعرة حرارية، وذلك في حالة عدم وجود النفط. ولكنه يشبع بسرعة، أي يمكن استخدامه كطبق منفصل لتناول طعام الغداء أو العشاء.

لإعداد المطلوبة لاتخاذ الملفوف والبطاطا والبصل والجزر ومعجون الطماطم والتوابل. في مقلاة إضافة البصل أولا وإضافة قطرة من النفط لإعطاء اللون الذهبي. الآن نضع كل المكونات المتبقية، صب الماء ويطهى حتى يصبح طريا. إذا كنت مهتما في عدد السعرات الحرارية في الحساء الخضار مع القليل من اللون الأزرق، سوف نقوم بالرد عليك بسهولة. كل هذا يتوقف على توافر البطاطا. مع ذلك يرتفع المحتوى من السعرات الحرارية إلى 60 إلى 100 غرام، وإزالتها - على التوالي، وانخفض إلى 30 سعرة حرارية.

يخنة الدجاج مع

لا يوافق كل رجل أن يجلس لتناول العشاء دون اللحوم. لإيجاد حل وسط بين طبق الغذائية وشامل، يمكنك إضافة إلى وصفة الكلاسيكية للصدور الدجاج. لذيذ، القلبية ومفيدة للغاية. كم عدد السعرات الحرارية في الخضروات الحساء مع الدجاج؟ إذا كنت تستخدم الثدي، وطبق تبين من السهل جدا - فإن حوالي 50 سعرة حرارية لكل 100 غرام الساقين وأجنحة إضافة أكثر من ذلك بقليل. ثم مرة أخرى، كل هذا يتوقف على لك. تبريد - انها أكثر وسيلة لاتباع نظام غذائي والقلي يزيد من عدد السعرات الحرارية.

إعداد في multivarka

وكما نظرتم اليها، وطبق جاهز لنفسها، دون مشاركتكم؟ فمن السهل جدا القيام به، وهو ما يكفي للحصول على مثل مساعد المطبخ كما multivarka. يمكنك وضع في الصباح كل المكونات، بدوره على الوقت الموقت تأخير - وستعد لتناول العشاء وصولك.

لإعداد الحساء سوف تحتاج إلى قطع البصل والدجاج، كل المقلية طفيفة في مقلاة. الآن نشر multivarku اللحوم، إضافة الجزر والكوسا، والملفوف والبطاطا والتوابل ومعجون الطماطم قليلا. وجبات جاهزة تكون في وضع "تبريد". وسوف يستغرق حوالي 30 دقيقة ويمكنك التمتع غداء لذيذة. كم عدد السعرات الحرارية في الحساء الخضار مع الدجاج في multivarka؟ إضافة البطاطا، وتحصل على وجبة مرضية يحتوي على حوالي 100 سعرة حرارية لكل 100 غرام إزالة عنصر النشوية يمكن أن يكون حوالي نصف لتخفيف الغداء أو العشاء.

بدلا من خاتمة

يخنة الخضار - هو الطبق مفيد جدا وبسيطة ولذيذة. وسوف أحب كل أفراد عائلتك. تبعا للغرض، يمكنك ضبط مستقل السعرات الحرارية وجبات جاهزة. ومع ذلك، في أي حال، وسوف تكون منخفضة. وهذا يعني أن الحساء النباتي يجب أن يكون على مكتبك كلما كان ذلك ممكنا.