كيفية تدريب في المنزل؟

نمت شعبية قاعة للياقة البدنية الحديثة من الاعتقاد بأن التدريبات المنزل غير مجدية عمليا في إنشاء هيئة الجمالي وقوية. أنها تأخذ وقتا، ولكن عادة ما تكون غير فعالة. هذا ليس صحيحا تماما. وبطبيعة الحال، من دون مجموعة من أجهزة المحاكاة الخاصة لتصبح وباني المنظمة الدولية لا تعمل. ولكن "بناء" هيئة جميلة، وتحسين الصحة، والحصول على زيادة الطاقة - كل هذا من الممكن جدا مع التدريبات المنزل. المشار إليها في هذه المادة سوف تركز على كيفية ممارسة بشكل صحيح لتحقيق نتائج إيجابية في المنزل.

الكلمة - "صحيح" تحقيق النتائج من النشاط البدني في المنزل هو الوحيد الممكن مع الحق في البرنامج، والموقف السليم والمثابرة الصحيحة. يمكنك بناء العضلات في المنزل لمدة 2 أسابيع، إذا كنت تعرف كيفية تدريب. تعهد التدريب المناسب - واسطة، والهدف. من أجل ممارسة المنزل كان جيدا بحاجة حصيرة آخر شريط أفقي والدمبل. هذه مجموعة من القذائف بما فيه الكفاية للعمل على جميع عضلات الجسم.

كيفية تدريب، ويمكن تحديدها إلا بعد أن اتضح السبب في أنه من الضروري تدريب. وهذا هو، أولا وقبل كل شيء، تحتاج إلى تعريف هذا الغرض. أمراض القلب للوزن نهج خسارة لاكتساب القوة والجمال - قوة التدريب.

في الداخل، كل التدريب - هو العمل مع وزنه. جمع كبير هو أن التدريب المنزل لا تحتاج إلى الكثير من الوقت الانتعاش، خلافا لما حدث في صالة الألعاب الرياضية.

للتدريب المنزل الأنشطة اليومية الضرورية. السبيل الوحيد لتحقيق الحمل المختصة على العضلات. يجب أن يأخذ التدريب مكان في نفس الوقت كل يوم. على سبيل المثال، في الصباح. يجب توزيع الحمل على يوم من أيام الأسبوع. على سبيل المثال: الاثنين في الكتفين والظهر، يوم الثلاثاء - الظهر والأرداف. يجب أن تتبع هذا الجدول تماما.

تريد أن تعرف كيفية تدريب؟ ثم لا نبحث عن برنامج للتدريبات المنزل. على الأرجح، كنت رميها في اليوم الثالث. فمن المستحسن أن تعطي الأفضلية مثل هذا النهج الفيديو والجنون أو R90H. يساعد فيديو لأداء التدريبات بشكل صحيح وبأكبر قدر ممكن، وهذا، بالطبع، يوفر نتيجة أكثر كفاءة. وبالإضافة إلى ذلك، وكان أمام مثال مشرق تتجسد سوف الأهداف سيكون أسهل بكثير للمشاركة. لبرامج التدريب بدون تغذية الفيديو لا تحفز دراستهم ومملة جدا. فهي من الصعب أن تكون مصدر إلهام لأعمال عظيمة.

واحدة من الحجج الرئيسية لأنصار مراكز اللياقة البدنية - هو عدم وجود الدافع وضروري الوفد المرافق مواتية. هنا يصعب القول، وإغراء لتأجيل التدريب هو أكثر من ذلك بكثير في المنزل. لذلك، لبرنامج تمرينات منزلية يجب تدفئة دائما مصلحة في دراستهم. ومن الضروري أن نتخيل نتيجة والسرور أن من السبب. هذا هو شرط ضروري للنجاح. تخيل كيف سيكون قبض على عيون الجشع على الشاطئ كما يعجب شريك، صديق، الزوج، عندما يرون الجسم محدثة. التفكير في الاحترام الذي يستحقونه، عندما تصل إلى الهدف بشكل مستقل تماما، من دون مساعدة، ومزيد من التحفيز والتكاليف المالية التي لا داعي لها. وسوف يكون النصر. ولكن الآن يتطلب العمل. الآن، عندما أصبح واضحا كيفية ممارسة الرياضة في المنزل، لم يبق إلا أن أتمنى الصبر والتفاني والنجاح.

ألا ننسى أبدا أن القطار في المنزل - وهو ما يعني المزيد من الجهد من في صالة الألعاب الرياضية. ولذلك، التدريب في الداخل لا يمكن ويجب ألا يكون أسهل وأسرع وأقل مما كانت عليه في مركز اللياقة البدنية. على العكس من ذلك، تحتاج إلى وضع المزيد من المنازل، كل من القوة المادية والمعنوية لتحقيق نتائج مذهلة.