كيفية تشديد الجانبين، وكيفية إزالة جميع الفائض من الخصر في غضون أيام قليلة؟

العديد من النساء يعانين من حقيقة أن الرواسب الدهنية تتراكم في الخصر. نظرة خاطفة على الجسم الناعمة من السراويل أو معلقة في موجات من فوق، والتي، بطبيعة الحال، يفسد الصورة العامة. ما الذي يجب القيام به؟ كيفية تشديد الجانبين، وكيفية إزالة جميع الفائض من الخصر؟

الشيء الأول هو أن توازن بشكل صحيح النظام الغذائي اليومي. وهذا لا ينطبق فقط على المنتجات، ولكن أيضا أجزاء أنفسهم، فضلا عن كمية ووقت تناول الطعام.

أولا وقبل كل شيء، يجب عليك التخلي عن السعرات الحرارية "الفارغة"، والتي ترد في منتجات المخابز والحلويات. إذا كنت لا يمكن أن تعطي تماما الخبز، ثم يجب أن تأكل الخبز من كامل الدسم.

في النظام الغذائي ينبغي إدخال المزيد من الخضروات، ويفضل الطازجة. وينبغي إعطاء الأفضلية المائي، على سبيل المثال، والخيار. لتناول العشاء، الكوسا أو اليقطين جيدة. هذه الخضروات تحتوي على عدد قليل من السعرات الحرارية، يتم هضمها بسهولة ولا تزن المعدة، حتى تتمكن من أكل ملء بهم. وبالإضافة إلى ذلك، والملفوف له خصائص لا يصدق من حيث فقدان الوزن. إذا كنت تشرب لتر من عصير الملفوف الطازج، يمكنك أن تقول وداعا واحد أو اثنين كيلوغراما. يمكن أن تؤكل حساء الملفوف الفارغة دون قيود، لأنه يملأ المعدة فقط دون تحمل السعرات الحرارية الزائدة.

إذا كنت قلقا بشأن الجانبين الكامل، وكيفية إزالة الذي كنت لا تعرف، ثم مثل هذا الحساء هو ما تحتاجه.

خمس وجبات يوميا يعزز الهضم السليم، لذلك الودائع الدهون ببساطة لن تكون قادرة على الظهور. وجبة خفيفة جيدة مع الفواكه المجففة، ولكن ينبغي إعطاء الأفضلية، وكذلك بين الفواكه الطازجة، لتلك التي تحتوي على كميات أقل من السكر. على سبيل المثال، من الأفضل عدم إساءة استخدام العنب. على الرغم من هيكلها المائي، فإنه يحتوي على كمية كبيرة من السكر، وهذا هو السعرات الحرارية الزائدة.

كيفية إزالة الجانبين في الأسبوع؟

في البداية، يجب عليك تطهير الجسم من كل الزائدة وقضاء يوم من التفريغ، والذي ينطوي على تغذية أحادية. ويمكن تنفيذ يوم التفريغ مع الكفير، غير المحلاة ويفضل عصير الخضروات، والخضار الطازجة فقط أو الفواكه. فمن غير المستحسن أن تجويع على الإطلاق، لأنها سوف تصبح إجهاد قوي للجسم ويمكن أن يؤدي إلى عواقب وخيمة.

إذا كان لديك أسبوع فقط لاتخاذ قرار حول كيفية إزالة الجانبين، فإن التدريبات تصبح مساعد فعال في النضال من أجل الخصر رفيعة. إمالة إلى الأمام وإلى الجانبين سيساعد ليس فقط لإزالة الجانبين، ولكن أيضا تشديد العضلات الألوية. سوف حولا هوب تقديم مساعدة لا تقدر بثمن. بالنسبة لأولئك الذين هم في شكل مادي جيد، فمن المستحسن استخدام الأطواق المرجحة مع الإغاثة الخاصة داخل. مبتدئين هي أفضل لبدء مع الأطواق حولا بسيطة. يمكنك أن تفعل ذلك أمام التلفزيون، ومشاهدة البرنامج المفضل لديك. مع مرور الوقت، فإن هذه الأنشطة تصبح عادة، والتي سوف تساعد على دعم الخصر أسبن باستمرار ودون بذل الكثير من الجهد .

دعونا نعود إلى يوم التفريغ والنظام الغذائي اللاحق. حتى لا تشعر بالغثيان والدوار، تحتاج إلى شرب الشاي مع النعناع أو مجرد مرق مينتي، ولكن من دون سكر. لتناول وجبة الإفطار، يجب أن تأكل الأطعمة أكثر السعرات الحرارية، ويفضل ميسلي أو الشوفان. رقائق الشوفان هضم تدريجيا، تزويد الجسم بالطاقة اللازمة لأداء. يمكنك تناول وجبة خفيفة مع الفواكه المجففة أو بار من نفس ميسلي. سيكون الغداء ممتازة المرق قليل الدسم أو حساء الملفوف. الطبق الثاني يمكن أن يكون بمثابة نصف المغلي من شرائح الدجاج، السمك الخالية من الدهون أو قطعة صغيرة من لحم البقر مع سلطة من الملفوف الطازج. إذا الملفوف الطازج يسبب تورم، ثم يمكنك علاج نفسك إلى البحر. انها غنية في اليود والمواد المغذية الأخرى. سوف العشاء الخفيفة تخدم، على سبيل المثال، المقلية كوسة أو سلطة خفيفة.

في أسبوع، مثل هذا النظام الغذائي الجانبين الخاص بك (كيفية إزالة أنك قد فكرت في الآونة الأخيرة)، وسوف تضيع. وبفضل التدريبات، فإن الجلد تصبح أكثر مرونة ومرونة، والتي سوف تساعد على تسهيل خط الخصر.

إذا كان لديك قبل يومين أو ثلاثة أيام فقط من تاريخ العطلة، ثم الحد من النظام الغذائي الخاص بك إلى اثنين أو ثلاثة من الكعك، كوب من القهوة السوداء القوية دون السكر، واحد أو اثنين من التفاح لتناول العشاء. وفي غضون بضعة أيام الخصر الخاص بك وسوف الجانبين العودة إلى وضعها الطبيعي.

بفضل اتباع نظام غذائي محدود ومتوازن، وعدد مستمر من وجبات الطعام واحد أو اثنين من التمارين البسيطة، وجوانبك، وكيفية إزالة الذي كنت تعتقد منذ فترة طويلة، وسوف تتخذ نظرة جذابة وذكية، والخصر سوف تصبح رقيقة وأنيقة.