ما يحل محل الحلو؟ واتباع نظام غذائي مفيد دون المساس معسول اللسان

هناك نوعان من الناس: أولئك الذين لا يأكلون الحلوى لأنني لا أحب، وأولئك الذين لا يستطيعون العيش من دونها. النوع الأول هو أسهل بكثير للحفاظ على تناسب الجسم، وتناول كميات محدودة من الكربوهيدرات سهلة الهضم لا يشجع تخزين الدهون وفيرة. والفئة الثانية هي أقل حظا بكثير. بعد كل شيء، والرغبة في أن تكون ضئيلة (-th) موجود في كل شخص تقريبا. ولكن ماذا تفعل عندما تريد حلوة؟ ما يمكن أن يحل محل ذلك؟

عسل

وبطبيعة الحال، وقطعة من الكعكة، والحلوى أو الكعك ضارة ليس فقط مبلغ مجنون من السعرات الحرارية، ولكن الدهون ووجود أصباغ متعددة، فضلا عن المثبتات والمواد الصناعية الأخرى. بديل السكر؟ أولا، والمنتجات الطبيعية. وماذا؟ على سبيل المثال، الشاي، السكر، كومبوت أو مورس يمكن استبدال مع العسل. لديه طعم حلو لطيف ومجموعة من الفيتامينات والمعادن تعقيدا. العسل تأثير إيجابي على عمليات التمثيل الغذائي في الجسم. أين التمثيل الغذائي الجيد، وليس هناك مكان للدهون.

وبعد ما ليحل محل السكر؟ كثير من الناس الذين ينتمون إلى النظام الغذائي، والتسرع بدلا من السكر العادي في المشروبات الساخنة، وتستخدم بديلا عن الكريات. ومع ذلك، هذه الأداة ليست مفيدة للغاية، كما يتم الإعلان عن ذلك. ولذلك، كبديل السكر لا ينبغي أن تستخدم مع اتباع نظام غذائي صحي.

الفواكه المجففة

ما يمكن أن يحل محل الحلو لفقدان الوزن؟ لأن الجسم في حين أن اتباع نظام غذائي وبالفعل في حالة ضاغطة، ويحرمون الآن من الحلوى المفضلة لديك! بدلا من ذلك، لديهم الزبيب مفيدة، والمشمش المجفف والتمر والخوخ والفواكه المجففة الأخرى التي يمكن أن تبقي دائما في متناول اليد. فهي غنية بالألياف. أيضا الفواكه المجففة الأخرى تزويد الجسم مع المواد المفيدة. الجلوكوز بسرعة يعيد القوة ومن المستحسن أن تناول حفنة من الزبيب بعد مرور بعض الوقت بعد التمرين. فاكهة رائعة المجففة مثل التين تنشيط بروتين الألياف العضلية. جنبا إلى جنب مع الفواكه المجففة مفيدة للاستخدام المكسرات الغنية بالأحماض الدهنية الأساسية للجسم، والفيتامينات B يجب أن لا ننسى أن هذه المنتجات لها قيمة عالية الطاقة، ويجب أن تضاف إلى النظام الغذائي بكميات تصل إلى 50 غراما في اليوم الواحد.

الحلويات مفيدة

إذا كنت تقييد لا يعمل النظام الغذائي الخاص بك، ثم يجب أن نعرف على الأقل أن يستبدل الحلو من المنتجات أكثر فائدة. عشاق الشوكولاته فمن المستحسن لتحديد فقط متنوعة المظلمة من الأشياء الجيدة، إن لم يكن خارج الأسود. وهو مصدر لمضادات الأكسدة ومجموعة متنوعة من المعادن المفيدة. والأهم من ذلك - ثبت علميا أن 50 غراما من الشوكولاتة السوداء تعزز إنتاج هرمون السعادة. الواردة في الكافيين البلاط والجلوكوز يحفز وظيفة الدماغ.

عشاق الآيس كريم محظوظون. هذا المنتج - من بين أول من الأشياء الجيدة المفيدة. في ما يكمن خدعة؟ حقيقة أنه، أولا، ويتم إعداد الآيس كريم حقيقي من الحليب الغني بالكالسيوم والبروتين والعناصر النزرة، أو على الأقل مفيد كريم الطبيعي. ثانيا، عند تناولها الطعام إلى المعدة، وانخفاض درجة الحرارة من ذلك من الجسم، وكمية الطاقة المبذولة في تدفئة إضافية عليه. آيس كريم حلوى رائعة جدا، والتي، كما تبين، ويساعد على انقاص وزنه. ومع ذلك، يدرك الجميع أن مسألة كمية. هنا مبدأ "أكثر من تناول الطعام - الكثير من وزنه" لا تعمل!

نبات ستيفيا

ما يحل محل الحلو؟ أداة عظيمة أخرى هي محطة ستيفيا. فهو يستخدم في جافة جديدة النموذج،، المستخرج. قطعة من ستيفيا يحتوي على كميات كبيرة من الفيتامينات والمعادن والبكتين، البروتين النباتي، والألياف، وحلاوة لطيفة يعطي جليكوسيدات، والتي لها عدة مرات نكهة أكثر كثافة من السكر. وبالإضافة إلى ذلك، الخضر غنية في الزيوت العطرية. ستيفيا ديها أيضا تأثير علاجي قوي - وهذا هو مفيد ولذيذ الطب الطبيعي. منشورات النباتات في شكل الطازجة أو المجففة يمكن أن تضاف إلى سلطة الفواكه، والتي ينبغي أن تملأ اللبن الزبادي الطبيعي. أيضا من هذه العشبة إعداد مرق أو إضافتها إلى الشاي. هناك العديد من وصفات المربى من ستيفيا الجذعية، مع مربى قشر الليمون أو هلام.

سكر الفاكهة

ما يحل محل الحلو؟ الآن ونحن نعلم. ربما الكثير لاحظت في الإدارات السوبر ماركت مع المنتجات السكري. عرض بعض المنتجات قد يكون هناك فائدة، والأشخاص الأصحاء. على سبيل المثال، ومسحوق سكر الفواكه، والتي يمكن أن تستخدم بدلا من السكر. على أساس أنه وإعداد مربى البرتقال الطبيعية، أعشاب من الفصيلة الخبازية وغيرها الكثير من حلاوة مفيدة.

كيف للذهاب إلى الأشياء الجيدة مفيدة؟

الآن دعونا ننظر بمزيد من التفصيل في مسألة ما لتحل محل الحلو والدقيق. وهناك طرق أكثر خطورة من الصراع مع الرغبة في تناول الطعام شيء لذيذ. وهذا هو، مع اتباع نظام غذائي متوازن كأساس للوائح، يكون الشخص قادرا على التخلص من هذا الإدمان. وهناك أسلوب حياة صحي لا يمنع أو يحظر لتناول الطعام الحلو، ولكن يجب أن تكون طبيعية ومفيدة. وممارسة التمارين الرياضية بانتظام يقلل من الرغبة الشديدة وتقليل الدهون في الجسم.

الكربوهيدرات المعقدة

الخطوة الأولى هي استبدال ما يسمى الكربوهيدرات سريعة المجمع الذي يمتص ببطء أكثر. ذلك ما يمكن أن يحل محل الحلو؟ لهذا الخبز مناسبا من دقيق القمح الكامل والحبوب والبسكويت والجبن والتوت والفواكه الحلويات. مكونات هذه الأطعمة غنية بالألياف، مما يعزز أفضل الأمعاء على الحركة. السكر في الحلويات محلية الصنع من الأفضل أن تحل محل سكر الفواكه والعسل وهلم جرا. D.

الشاي مفيد

ما يمكن أن يحل محل الحلو؟ لهذه الأغراض، سوف تأتي في الشاي الأخضر مفيد للقوة متوسطة والبابونج والنعناع ضخ. مكونات ضخ تهدئة المعدة، والذوق هو كامل ولا تتطلب إضافات الحلوى. وبالإضافة إلى ذلك، ومن المعروف النعناع للخاصية لتلبية الجوع الخاص بك. ويوصى أيضا أن مضغ أوراقها في حالة رغبة لا تقاوم لمتع الكرمل. القهوة والشاي مفيد لإضافة التوابل الطبيعية. على سبيل المثال، نكهة القرفة المشروبات ضغوط كبيرة، فضلا عن عملية التمثيل الغذائي. الأمر نفسه ينطبق على العصي الفانيليا، والتي تضاف إلى البذور الحلويات.

المربى وشربات

بواسطة الشاي أو فنجان من القهوة في بعض الأحيان يمكن وينبغي تطبيق الذي يحل محل الحلو. بطبيعة الحال، فإنه من المربى محلية الصنع أو البرتقال. وفي حرارة الصيف إلى الشاي البارد سوف تكون مثالية تكملة التوت شربات. مصنوعة من المنتجات الطبيعية الحلويات تجلب سوى جيدة و المشاعر الإيجابية. بالطبع، لا ننسى الحلويات كمية تؤكل.

تتبع كمية البروتين

طريقة واحدة للتعامل مع معسول اللسان هي زيادة كمية البروتين في النظام الغذائي. في وقت واحد لفترة طويلة فإنه لن يحل المشكلة، ولكن الرغبة في تناول طعاما شهيا ممنوع يقلل كثيرا. وذلك لأن معدل الاستيعاب البروتين أقل بكثير، على سبيل المثال، والكربوهيدرات. في هذه العملية قضى 2 سعرة حرارية من الطاقة لكل غرام. الشعور بالامتلاء بعد تناول وجبة غنية بالبروتين، هو أقوى من ذلك بكثير. أحيانا الحلو الفضاء فقط لا يكفي.

استنتاج

الآن أنت تعرف أن يستبدل الحلو. ولكن لا ينبغي لنا أن نخدع أنفسنا، لأن لديها منتجات بديلة أيضا قيمة الطاقة، وأحيانا عالية جدا. ولذلك، حتى بعد الحلويات مفيدة يجب أن لا تبقى طويلا، فمن الأفضل للعمل في السعرات الحرارية بحسن نية في الصالة الرياضية أو في حلقة مفرغة. استبدال الحلويات يمكن دائما العثور بين المنتجات الطبيعية المفيدة ليست أقل شأنا من شهية ذوقهم حلو.