السوشي النظام الغذائي. السوشي السعرات الحرارية

السوشي اليوم وفات هي واحدة من الأكثر شعبية الأطباق اليابانية. كثير من الناس يفضلون عليها بسبب طعم غير عادي وجبات منخفضة السعرات الحرارية. بعض خبراء يفضلون لانقاص الوزن حتى على الأرض، وإقامة أيام الصوم.

أصبح السوشي غذاء شعبية في روسيا في أواخر 90s، عندما بدأت المطاعم اليابانية لمزق في كل مكان، ولكن وصفات أبسط السوشي وفات تعلمت ربات البيوت كلها تقريبا. أطباق ميزة في تكوين الأغذية المدعمة بالمعادن والفيتامينات. المأكولات البحرية غير أيضا الكثير من اليود والفسفور والأحماض الأمينية والمواد المغذية الأخرى. وهم يناضلون بنشاط مع أمراض القلب وتحسين حالة الأظافر والشعر وتؤثر على نشاط الدماغ.

السوشي المحتوى من السعرات الحرارية منخفضة نظرا لتكوينها. أساس كل الأطباق والأرز. رايس - هو، أولا وقبل كل الكربوهيدرات والألياف. في الأرز الكثير من البوتاسيوم، الذي يحيد الملح. كل المأكولات البحرية هي أيضا منخفضة في السعرات الحرارية. فهي مصدر للبروتين. أيضا، فمن المعروف أن المأكولات البحرية - أقوى مثير للشهوة الجنسية. الرقم في تركيبة مع منتجات البحر قادر على تخليص الجسم من السموم.

العنصر القادم من الأطباق، وذلك بسبب والأرض منخفضة السعرات الحرارية وفوائد لا يمكن إنكارها - الطحالب. الطحالب هي مصدر اليود والحديد والكالسيوم. اليود يؤثر على نشاط خلايا الدماغ، وتسهم المعادن لتطوير الهيكل العظمي وتحسين الدورة الدموية.

الوسابي والزنجبيل مهمة في الطبق أيضا. الوسابي - انها سحقت المجففة الجذر. طعم يذكرنا الفجل الوسابي. دون الزنجبيل والسوشي الوسابي والساشيمي يفقدون ذوقهم.

السوشي، والسعرات الحرارية التي يختلف المعدل 90-160 سعرة حرارية لكل 100 غرام، هو بالتأكيد طبق لذيذ فحسب، ولكن من المفيد أيضا. الإجابة على السؤال: "هل السعرات الحرارية الأرض"، فإننا نستنتج أنه من وجبة منخفضة السعرات الحرارية، واستخدام أنه يمكن أن يكون لانقاص الوزن إذا كنت تأكل منها لا يزيد عن 1 مرة في الأسبوع. الاطباق القياسية صغيرة، لذلك يمكنك تناول كمية صغيرة من الطعام.

إذا كنت تحليل تكوينها، وقيمة السعرات الحرارية من الأرض يعتمد على ما المنتجات التي يتم تضمينها في وجبات الطعام. على سبيل المثال، السوشي التونة 31 لديها قطع من السعرات الحرارية، وفي السوشي واحد القطعة السلمون 38 سعرة حرارية. معظم السوشي ذات السعرات الحرارية العالية مع ثعبان البحر المدخن (51 سعرة حرارية). السوشي مع غيرها من المأكولات البحرية لديهم قيمة الطاقة في حدود 50 سعرة حرارية.

النظام الغذائي. أطباق السوشي من السعرات الحرارية.

وقد اتخذت السوشي 2 عيدان خشبية اليابانية في أجزاء صغيرة. المعدة نتيجة لاستهلاك الغذاء هضم الطعام ببطء، دون إثقال كاهل الجسم. مخاطر الإفراط في تناول الطعام السوشي منخفضة جدا، كما يحدث تشبع الفور. هضم السوشي عدة ساعات، وبالتالي فإن الشعور بالجوع لفترة طويلة لم يأت بالرد عليك. أيضا ميزة إيجابية من النظام الغذائي هو حقيقة أنه متنوعة جدا. الأنواع البرية، الساشيمي وفات الكثير، وهذا يعني أن القوة بحيث كنت لا تشعر بالملل.

وفقا لنظام غذائي، يجب أن تأكل أنواع مختلفة من السوشي. للافطار والغداء يعتمد أكل حوالي 10 لفات، يتم تقليل كمية العشاء إلى 6. يمكنك أيضا أن تجرب السلطة والمأكولات البحرية والحساء ميسو وأكثر من ذلك. يمكنك شرب الشاي الأخضر الوحيد.

و عجة اليابانية فقط 12 سعرة حرارية و حساء السعرات الحرارية، وكريم من بلح البحر هو 80 كيلو كالوري، وهي ليست من ذلك بكثير. أعلى محتوى السعرات الحرارية في الروبيان - 112 سعرة حرارية. الأفوكادو لديها سوى 10 سعرة حرارية، لذلك هو لا غنى عنه لأي نظام غذائي.

كما يقول خبراء التغذية السوشي مفيد فقط في حدود معقولة. معدل الاستهلاك لكل أطباق فردية. انها وجبة ثقيلة جدا، لذلك هناك بعض موانع للأشخاص الذين يعانون من أمراض المعدة (التهاب المعدة والقرحة، وغيرها). بطلان الأرض، وأولئك الذين لديهم حساسية من السمك وفول الصويا. في أي حال من الأحوال لا يمكن ان يستمر على نظام غذائي أكثر من 1-2 أيام. صيام أيام ليست النظام الغذائي على المدى الطويل.