النظام الغذائي لمدة 90 يوما من المواد الغذائية منفصل - لمصلحة من فقدان الوزن

معظم النساء يتساءلون كيف يمكن أن تكون بسرعة ودون ضرر على naedennye إعادة الصحة أو كيلوغرامات اضافية حصلت على خلاف ذلك. نسارع ليخيب لك: فقدان الوزن بسرعة ودون ألم المستحيل بكل بساطة. وحتى الجنس اللطيف، الذي لا يزال يدير لتفعل ذلك في وقت قياسي، بعد ذلك لعلاج الجسم كله. والحفاظ على هذه النتيجة، بعد الوجبات الغذائية فلاش يمكن أن يكون صعبا للغاية.

الطريقة الأكثر مثالية لفقدان الوزن - النظام الغذائي السليم وممارسة التمرينات الرياضية. لا يمكنك حتى تتخلى عن الأطعمة المفضلة لديك، ولكن ببساطة بالحد من استهلاكها إلى أدنى حد ممكن. وبطبيعة الحال، لانقاص وزنه، تحتاج إلى ضبط حجم الوجبات. إذا كنت تأكل حق، ولكن أجزاء من خمسمائة غرام، بعد ذلك، بالطبع، من غير المرجح أن تفقد الوزن.

في الواقع، فإن النظام الغذائي لمدة 90 يوما من طعام منفصلة - وليس نظاما غذائيا على الإطلاق، وأحد الخيارات الحق، اتباع نظام غذائي متوازن. يحسب للفترة بأكملها بعض الأطعمة التي يمكنك أن تأكل وجبة الإفطار أو الغداء أو العشاء، لا ننسى الوجبات الخفيفة. وبطبيعة الحال، لاقتناء النموذج المثالي للمرة الضروري التخلي عن الحلو، الدهنية والمقلية، وكذلك استخدام غيرها من وسائل الطبخ: أي بدلا من القلي استخدام زيت الطبخ، والخبز أو الطبخ في عصير خاص به أو الماء.

90 يوما الغذائي للفصل التيار الكهربائي ويشمل أربعة أيام مع مبدأ معين من الطاقة، والتي تتكرر في حلقة مفرغة. إذا كنت فجأة "انهارت"، تبدأ من اليوم الذي حدث هذا وتستمر فقط. في اليوم الأول من النظام الغذائي - البروتين، واتباع نظام غذائي الثاني - النشا، والثالثة - الكربوهيدرات، والرابع - الفيتامينات. ومن المعلوم أن كل يوم التاسع والعشرين من التفريغ ينبغي الاضطلاع بها على الماء. إذا كنت تفريغ ولذلك فمن الصعب جدا، يمكنك اختيار طرق التفريغ أخرى أكثر تجنيب.

لا يسمح نظام غذائي لمدة 90 يوما من طعام منفصلة لتغيير تسلسل أيام. لأنها هي التي شيدت خصيصا بحيث تفقد الوزن في الوقت الذي لم تشعر بالجوع. فمن الأفضل لتناول الطعام عدة مرات في اليوم. فإن الخيار الأفضل أن يكون أربعة وجبات في اليوم، ولكن تذكر أن عصير الفواكه والخضار تعتبر أيضا وجبات الطعام.

شرب الماء. أي، ولكن لا تقل عن لترين يوميا (حوالي حوالي ثمانية أكواب من الماء)، في محاولة لشرب الماء النقي. يمكنك إضافة عصير القليل من الليمون والأغصان من النعناع للنكهة.

النظام الغذائي لمدة 90 يوما من طعام منفصلة استبعاد كل السكرية الأطعمة والسكر والعسل والشوكولاته والكعك وهلم جرا. إذا كنت أرغب كثيرا الحلو، ثم، على سبيل الاستثناء، يمكنك أن تأكل ملعقة من العسل، ولكن ليس أكثر من مرة واحدة في اليوم.

آخر مرة لتناول الطعام ثلاث ساعات قبل وقت النوم. محاولة للحفاظ على فترات بين الوجبات: في اليوم الأول من النظام الغذائي ينبغي أن يكون أربع ساعات، في الثاني والثالث - ثلاث ساعات، وفيتامين، وهذا هو اليوم الرابع، والفاصل الزمني يمكن خفضها الى ساعتين.

الأيام البروتين لتناول الافطار لتناول الطعام بضع الفاكهة لتناول طعام الغداء - أي الأطعمة البروتين، يمكن أن تضيف إليها بعض الخضروات (ولكن ليس البطاطا). بعد الغداء، فمن الضروري أن تشرب بعض المرق. ومن المفترض أن لتناول العشاء سيكون لديك نفس الشيء لتناول طعام الغداء - فقط أجزاء نصف وبدون مرق. سمحت وجبة خفيفة واحدة أي نوع من الفواكه ما عدا الموز والعنب.

يسمح الإفطار اليومي النشا وجبة مماثلة إلى اليوم البروتين، لتناول طعام الغداء عصيدة على الماء (مع أو بدون الخضر) والفاصوليا. العشاء - نصف الغداء.

الإفطار اليومي من الكربوهيدرات وتناول وجبة خفيفة تكرار الأيام السابقة، ويسمح للغداء منتجات الطحين مثل المعكرونة، ولكن سيكون من الأفضل إذا اخترت استخدام المنتجات الغذائية. يجب أن تكون أجزاء القياسية، وليس أكثر من مائتين وخمسين غراما. العشاء - نصف الغداء.

سمح اليوم فيتامين أي نوع من الفاكهة، في محاولة لشرب المزيد من المياه. وبحلول نهاية اليوم الرابع، كرر دورة كاملة مرة أخرى، ولكن لا ننسى أن اليوم التاسع والعشرين - معالجة. وهكذا، فإن الحاجة لتناول الطعام بالضبط 90 يوما، وهذا هو السبب ويسمى النظام الغذائي - اتباع نظام غذائي لمدة 90 يوما. ردود إيجابية حول هذا الموضوع فقط. مع مراعاة الصحيح من القائمة، وجزء الأحجام يمكنك أن تفقد ثلاثة أشهر إلى خمسة عشر كيلوغراما. النظام الغذائي لمدة 90 يوما من تغذية منفصلة والتعليقات حول التي يمكنك أن تقرأ في العديد من المجلات اللامعة، سوف تساعدك على الحصول على الجسم، عن الذي كنت تحلم به!